Üdvözöljük a Waltonwood Blogban

Áfonya. A Föld egyik természeti csodája, és nem tudnak sokkal jobbak lenni. Gyönyörűek. Finomak. Sokoldalúak. Egy turmixban jók. A maroknyi jó. Nevelheti őket a kertjében, vagy megvásárolhatja a boltban. És a legjobb az egészben, hogy a bolygón az egyik legegészségesebb étel, így ha az áfonya étrendbe való beépítésének módját keresi, rengeteg ízletes és szórakoztató lehetőség kínálkozik.

Az áfonya egészségügyi előnyei

A júliusi nemzeti áfonya hónap elismeréseként felsoroljuk az áfonya számos egészségügyi előnyét, mielőtt ötletekkel inspirálnánk Önt a felhasználásukra.

Az áfonya antioxidáns erővel rendelkezik, ami előnyös a gyulladás elleni küzdelemben.
Javított mentális egészséggel és memóriával járnak.
Az áfonya jót tesz a csontjainak, mert mindkettő vasat, kalciumot, cinket, K-vitamint, foszfort, mangánt és magnéziumot tartalmaz.
Az áfonya rengeteg C-vitamint tartalmaz, ami jót tesz a bőrének.
Mivel az áfonya nem tartalmaz nátriumot, de számos egyéb tápanyagot tartalmaz, az áfonya segíthet csökkenteni a vérnyomást.
Védenek a szívbetegségektől.
Antioxidáns tulajdonságaik révén segíthetnek a rák egyes típusainak megelőzésében.

Szórakoztató módszerek az áfonya beépítésére az étrendbe

Most, hogy tudja, milyen valóban csodálatos az áfonya, íme néhány szórakoztató és finom módszer, amellyel hozzáadhatja étrendjéhez.

1. Egyél olyannak, amilyenek. Miért kell játszani? Csak ragadjon meg egy marékot, öblítse le és pattintsa a szájába.

2. Keverje össze őket tápláló turmixban. Adjon hozzá fagyasztott joghurtot, tejet, áfonyát és kedvenc édesítőjét egy turmixgépbe. Push start. Várja meg a kívánt állagot. Öntsön egy tiszta üvegbe, hogy lássa, milyen szép. Fogj egy szívószálat és élvezd.

3. Dobja őket a palacsintatésztájába vagy a gofri tetejére. Úgy tűnik, hogy az áfonya és a reggeli kéz a kézben jár. Tegyen áfonyát a palacsintatésztájába, vagy töltse fel a sima palacsintát vagy gofrit áfonyával. Használhatja frissen vagy áfonya kompótban.

4. Adja hozzá a fagylaltjához vagy fagyasztott joghurtjához. Mielőtt áfonyát dobna a mogyoróra vagy a sima vaníliafagylaltra, fontolja meg, hogy kevés cukorral és vízzel főzze meg őket. És most meleg, szarvasgomba áfonya öntet van a fagylaltjához

5. Tegye bele egészséges gyümölcssalátába. Ez tökéletes módja a hűtőszekrény és a kamra megtisztításának, hogy a lehető legegészségesebb és legfrissebb salátákat hozza létre. Vágja az összes kedvenc gyümölcsét hasonló méretű falatokra, és keverje össze őket egy csepp narancslével és aprított kókuszdióval. További fehérje, némi ropogás és az íz fokozása érdekében dobáljon be néhány diót vagy más diót.

6. Dobja be őket jégkockatálcákba. A jég kissé unalmas, nem gondolja? Tehát szaporítsa fel úgy, hogy egy-két áfonyát az egyes rekeszekbe csepegtet, mielőtt megtöltené vízzel. Ez is növeli az italod ízét, amikor a jégkocka megolvad.

7. Készítsen áfonyalekvárt. Csak áfonyára, cukorra és egy kis citromlére lesz szükséged. Főzzük meg őket egy serpenyőben, és tessék! Lekvár a reggeli pirítósért vagy azért a PB & J szendvicsért, amelyet annyira szeretsz.

8. Használja salátalapú melléksalátákhoz vagy főételes salátákhoz. A gyümölcssaláták mellett az áfonyát is beépítheti étrendjébe számos különféle mellék- vagy főételes saláta révén. Például dobjon egy kerti keveréket dióval, áfonyával és málna vinegrettel. Ez egyszerű és frissítő, mégis tele van tápanyagokkal.

9. Muffinba sütjük őket. A muffintésztában csak friss áfonyát használjon, vagy más gyümölcsöket is vegyen bele.

10. Dobjon néhányat a gabonapelyhébe vagy a zabpehelybe. Ennél egyszerűbb nem lehet. Amúgy gabonapelyhek vannak nálad, így akár áfonyával is bedobhatod, hogy még egészségesebb legyen.

11. Vásároljon vagy készítsen joghurtot áfonyával. Ellenőrizze a joghurtos folyosót, és sokféle áfonyás joghurtot fog látni. Magának a joghurtnak számos egészségügyi előnye van, így az egész győzelem.

12. Találd ki a saját áfonyás salsádat, amelyet húsok feltétjeként használhatsz fel. Ez kissé furcsán hangozhat: áfonyás salsa a hús tetején? Igazán? Nos, áfonyát tett a pulyka tetejére, igaz? És cseresznye a sertéshús tetején? És eper csirkével? Szóval miért ne áfonya?

13. Keverje össze őket házi energiafogyasztásokká. Ez napjainkban valójában trend, amikor az emberek egészségtudatosabbá válnak a harapnivalók terén. Keverjük össze a chia magokat, a diót, a zabot, az áfonyát, valamint egy édesítőszert és szilárdítószert, például juharszirupot. Süssük őket, amíg aranybarnák nem lesznek. Ehhez különféle receptek találhatók az interneten, például ez a Flavor the Moments c.

14. Fröccs Sangriával. A bornak számos egészségügyi előnye van, de az alkoholos italok dehidratálóak lehetnek, és nem biztos, hogy ideálisak minden idős számára. Ennek ellenére, ha borozgat, néhány áfonya és más gyümölcs mellé cseppentve a Sangria aljába szórakoztató módszer lehet az áfonya beépítése az étrendbe - és jó ürügy ennek az italnak a fogyasztására, természetesen mértékkel