Elégett kalóriák 60 perc gyaloglás munkában, 3,5 mph, irodában, gyors sebességgel, semmit nem hordozva

Személyre szabott elégetett kalóriák:

A felhasználói bevitel alapján, munkahelyen járva, 3,5 mph, irodában, gyors sebességgel, semmit nem hordozva ég 602 kalória ban ben egy óra súlyú személy számára 309 font (140 kg)

Égett kalóriák összefoglalása

Az elégetett kalóriák egy átlagos férfi számára, súlya 190 font (86 kg) 371 kalória, egy óra alatt munkahelyi gyaloglás, 3,5 mph, irodában, gyors sebesség, semmit sem cipelve.

Az elégetett kalóriák egy átlagos nő számára, súlya 163 font (74 kg) 318 kalória, egy óra munka közbeni gyaloglás, 3,5 mph, irodában, gyors sebességgel, semmit nem cipelve.

Égett kalóriák pontszáma és rangja

Kalória percenként és óránként

A percenként elégetett kalóriák munkahelyi gyaloglás, 3,5 mph, irodában, gyors sebesség, semmit sem cipelve egy átlagember számára az 6 kalória percenként, és egy átlagos nő számára az 5 kalória percenként.

Az egy óra alatt elégetett kalória 371 kalória egy tipikus férfinak, és 318 kalória egy órán belül egy tipikus nőnek.

Tevékenységek, amelyek ugyanazt a kalóriát égetik el

Azok a tevékenységek, amelyek ugyanannyi kalóriát égetnek el, mint a munkahelyi gyaloglás, 3,5 km/h, az irodában, gyors sebesség, semmit nem hordoznak, a következők -

íjászat, nem vadászat
asztalosmunka, általános, mérsékelt erőfeszítés
körkörös edzés, mérsékelt erőfeszítés
gazdálkodás, marhák, lovak etetése
gazdálkodás, vízi szállítás állatok számára, általános vízi víztartás, gazdálkodás, általános vízi szállítás
horgászattal kapcsolatos, férgek ásása lapáttal
golf, gyaloglás, csapok hordozása
ló házimunkák, etetés, öntözés, standok takarítása, hallgatólagos járás és teheremelés
ló, etetés, öntözés, bódék takarítása, hallgatólagos járás és teheremelés
falazat, beton, mérsékelt erőfeszítés

Összehasonlítva az inaktivitással

30 perc inaktivitás, például csak ülni és tévézni, 43 kalóriát éget el egy tipikus férfinak és 37 kalóriát egy tipikus nőnek. Ami azt jelenti, hogy munkahelyen járunk, 3,5 km/h, irodában, gyors sebességgel, semmit nem hordunk, 9,3-szor több kalóriát égetünk el, mint egy átlagos férfi inaktivitásának megfelelő időtartama, és egy átlagos nő esetében 8,6-szor több kalóriát.

Élelmiszerek egyenértékű kalóriái

Ez az átlagember által elégetett 371 kalória szint megfelel a 0,7 Big Mac, 1,3 snickers bár, 3,1 Starbucks Grande Skinny Lattes, 1,2 sajtburger, 1,3 szelet pizza vagy 1,0 nagy áfonyás muffin. Egy átlagos nő esetében 318 kalóriát éget el 0,6 Big Mac, 1,1 snickers bár, 2,7 Starbucks Grande Skinny Lattes, 1,1 sajtburger, 1,1 szelet pizza vagy 0,8 nagy áfonyás muffin.

Súlycsökkenés Munkahelyi járástól, 3,5 mph, irodában, gyors sebességgel, semmit nem hordozva

Hogy megválaszoljam a kérdést, hány fontot fogok veszteni a munkahelyi járásból, 3,5 km/h, irodában, gyors sebességgel, semmit nem cipelve? Ha ezt a példát vesszük 60 perc alatt, akkor a tipikus férfi fogyása minimum 0,05 font, és egy tipikus nő veszítene 0,05 font.

Hetente 4 alkalommal, 60 perces időtartamra alapozva, hozzávetőleges az egy font lefogyásának ideje 5 hét egy férfinak és 5 hét egy nőnek, feltételezve, hogy az életmódban vagy az étkezési szokásokban nincsenek egyéb változások.

Ugyanaz a heti 4 alkalom, 60 perces foglalkozásonként, 1 kg-ot fogyna 2 hét alatt egy férfi és 2 hét alatt egy nő esetében.

Kapcsolódó kalóriák égett gyaloglás vs.

Itt szerezheti be INGYENES diétás és fitnesz könyveket, vagy kattintson az alábbi képekre, ha többet szeretne megtudni fogyásról, egészségről és fitnesz programunkról.

A elégetett kalóriák munkahelyen járva, 3,5 km/h, irodában, gyors sebességgel, semmit nem hordozva, Kérjük, írja be súlyát és a tevékenység végzésére fordított idejét percekben az alábbi mezőbe, majd nyomja meg a Számolás gombot az elégetett kalóriák megtalálásához.

Az alábbi linkek között tallózhat az elégetett kalóriákban, és más közös tevékenységeket végezhet. Vagy használja az elégetett kalória kalkulátorunkat.

Égett kalóriák

Referencia:
A fizikai tevékenységek összefoglalása: az aktivitási kódok és a MET intenzitásának frissítése.
Ainsworth, B, Haskell, W, Whitt, M.
Med Sci Sports Ex, 32 (9): S498-S516, 2000.

Itt szerezheti be INGYENES diétás és fitnesz könyveket, vagy kattintson az alábbi képekre, ha többet szeretne megtudni fogyásról, egészségről és fitnesz programunkról.