140kg-tól 70kg-ig! Inspiráló fogyókúrás történet

Tegnap a CNN weboldalán jártam, láttam ezt, és úgy döntöttem, hogy megosztom veletek srácok. Igen, ugyanaz a személy! A fogyás mindenképpen lehetséges, függetlenül attól, hogy meddig gondolhatja magát a céljától. A férfi neve Edwin Valez, és az előtti képen 140 kg volt.

Szóval hogy csinálta? Hogyan sikerült lefogynia egy szamár 70 kg-ot?

Elmondása szerint elmagyarázza, hogy egy olyan családban nőtt fel, ahol az alapvető élelmiszerek főleg rizs, bab és sült ételek voltak. És ezt a diétát akkor is tartotta, amikor felnőtt. Megette azt, ami valaha elérhető és olcsó volt, hamburgert, magas szénhidráttartalmú ételeket, krumplit és hasonlókat.

Végül rájött, merre tart, és úgy döntött, hogy átveszi az irányítást maga felett.

Célul tűzte ki, hogy az első évben 45 kg-ot fogyjon. Ez 45 kg 12 hónap alatt. Ezután megváltoztatta étrendjét és rutinját. Minden reggel 45 percig sétálni kezdett. Most ezt szeretem ebben.

Először reális célt tűzött ki. Legtöbbször az irreális célok kitűzése (hallottam havi 10 kg-ról 20 kg-ra havonta) kudarcot okoz. Miért? Mert ha nem a kívánt ütemben éri el ezeket a célokat, hajlamos elveszíteni az érdeklődését. Másodszor valami enyhével kezdte. Igen, mindent megteszek a kemény munkáért és az órákért az edzőteremben vagy az edzésen, de fontos, hogy kezdjünk valamivel, amit tehetsz. Nem mozoghat a testmozgás helyett 40 perc őrület edzésig. Láttam néhány olyan szerencsétlen esetet, amikor durván túlsúlyos és nem testalkatú emberek erőteljes gyakorlatokkal próbálkoztak és megsérültek.

Visszatérve a történetünkhöz, pillanatok alatt rájött, hogy elég erős a kocogáshoz, majd elkezdett kocogni. Mire 18 kg-ot lefogyott, akkor úgy döntött, hogy erősítő edzéssel egészíti ki az edzéseit. Ennek az volt a célja, hogy testét tonizálja és izmokat építsen. Az izmok rendkívül fontosak a fogyás és a fogyás fenntartása szempontjából. Itt írtam erről egy keveset.

Az étrendjéhez hogyan módosította?

Nos, kiment. Teljesen levágta minden üdítő és palackozott/műgyümölcslé, minden édesség és szénhidrát. A magas fehérjetartalmú ételekre koncentrált: halra, csirkére. A szénhidrátokért pedig egészséges forrásokból kapta szénhidrátját: gyümölcsökből és zöldségekből.

Célja egy év alatt 45 kg volt, de 14 hónapra 70 kg-ot fogyott! Annyira izgatott, hogy továbbra is ragaszkodik egészséges táplálkozásához és edzéseihez.

Hol vagy most pontosan? Úgy gondolja, hogy késő ahhoz, hogy elkezdjen fogyni? Csüggedtél, mert többször próbálkoztál és kudarcot vallottál? Nos, nem árt újra próbálkozni. Őszintén. A fórumunkban szereplő nők közül sokan fogynak, és Ön is!