15 egyszerű, egészséges reggeli recept a héten

Ha könnyű reggeli ötletekre van szüksége, ne keressen tovább! Ez a 15 gyors és egészséges reggeli ötletből álló lista pillanatok alatt kijön az ajtón és útközben.

egészséges

Egészséges reggeli ötletek

Hallottuk és fejből tudjuk - a gyakran ismételt mantra: „a reggeli a nap legfontosabb étkezése”.

De túl gyakran az ebédcsomagolás, az ebédtervek kidolgozása, az egészséges harapnivalók stb. Kiválasztása, a reggeli elmaradhat a keverésből.

Még akkor is, ha nem küldünk apróságokat (vagy nagyokat) az ajtón, én arra törekszem, hogy lehetőségeim legyenek összekeverni az egészséges reggeli étkezési szokásaimat, mert TUDTÁK, hogy nem én vagyok az, aki bármilyen ételt kihagyok, de ami a legfontosabb, hogy nem a reggelit és a napi csendes időm.

Ez a 15 gyors, egészséges reggeli recept három hétnyi hétköznapi reggelit kínál, amelyek segítségével gyorsan kiléphet az ajtón anélkül, hogy feláldozná étrendjét, józan eszét vagy értékes hajszárítási időt.

Azonnali edényes acél vágott zab

FoodieCrush

Tegye le az Instant Pot-ot, és készüljön fel arra, hogy a reggelt sokkal könnyebbé tegye ezzel a gyors és ízletes recepttel. Szó szerint állítsa be és felejtse el, hogy egy adagot készítsen az egész hétre kevesebb idő alatt, mint amennyi egy reggeli zuhanyozáshoz szükséges. Halmozza fel a feltéteket egy családbarát reggelire, amelyet mindenki élvezhet.

Csokoládé földimogyoró vaj energia harap

Gimmie Some Sütő

Reggel mindenkinek van ideje csokoládéra, igazam van? Ezek a finom finomságok engedékenynek érzik magukat, de olyan egészséges összetevőkkel vannak tele, mint a zab, a len és a chia mag, hogy a reggeled a jobb lábadon legyen. Plusz kakaópor = antioxidánsok.

Étkezés előkészítő fehérje dobozok

2. számú ceruza

Minden reggeli problémáját megoldja ez a kiadós, változatossággal teli doboz. A friss gyümölcs kielégíti a hajnali édesszájú fogat, míg a tojás, a túró és a dió rengeteg fehérjét ad az erő megőrzéséhez.

Sült barack mandulás zabpehely

Két borsó és hüvelyük

Felejtsd el azokat a porszerű zabpehely csomagokat, amelyek tele vannak cukorral. Töltse fel ezt a csábító, több adagot tartalmazó ételt, hogy meleg reggeleken átmelegítse, és jól érezze magát, tudva, hogy egészséges lehetőséggel küldi el a családját az ajtón, és soha senki nem fogja kitalálni, hogy kevesebb az édes cucca.

Egészséges reggeli sütik

I Szív Naptime

Készítse el ezeket percek alatt, és fogyasszon el egy egészséges reggelit, amely hetekig jó marad. Csak öt alapösszetevő, valamint az Ön által választott keverékek, például csokoládé chips, dió vagy szárított gyümölcs - teljesen megnyerve az iskolai reggeli játékot!

Almás pite éjszakai zab

Finom Egészséges Könnyű

Mindenki hallott már a zabról, de kipróbálta már ezt az almás pite ihlette változatot? Krémes joghurt, chia mag, alma és pekándió emeli a klasszikust.

Egészséges házi tojás McMuffin

Foodie Crush

Felejtsd el a hajtást, ezek a fogd és menj reggeli szendvicsek teljesen elkészíthetők étkezés előtt, és ugyanolyan jók a felszeletelt kemény tojással is. Vitathatatlanul a kedvenc egészséges reggeli ötletem!

Készítsen előre zöld turmix csomagokat

Hello Glow

Mindannyian imádjuk a zöld turmixot, de néha kissé túl időigényesnek tűnik, ha piszkos hétköznapokon előszedjük az összes hozzávalót. Készítsen elő egy csomó csomagot a fagyasztóban történő tároláshoz, és soha többé ne menjen zöldje nélkül!

Cseresznye bogyó és banán éjszakai zab

Foodie Crush

A zab, a cseresznye, a bogyós gyümölcsök és a banán egy éjszakán át áztassa a mandulatejet a hűtőszekrényben, így elkészíthetetlen vörös, fehér és kék rétegű, egészséges menet közbeni reggelit egy üvegben. Egy ilyen könnyű, egészséges reggeli ötlet!

Vegetáriánus kéreg nélküli quiche

A konyhalány

Ez az előre elkészített tojássütés megér egy kis extra előkészítést egy hétvégén vagy egy nyugodtabb hétköznapon. Lombos zöldségekkel és zöldségekkel csomagolva ez az egészséges étel könnyű lehetőség egy gyors vacsorára, amelyet a hét folyamán reggelire vagy ebédre felmelegíthet. .

Áfonyás palacsinta harap

Méz és mész

Mennyire aranyosak ezek a kis szerelmes muffinok ? Ez a reggeli all-star pörkölés körülbelül 30 perc alatt össze lehet dobni egy meleg reggelire, vagy előre meg lehet sütni, hogy megragadjuk és elmegyünk. Van kéznél juharszirup a mártogatáshoz, és további palacsintapontokat kereshet a kiddókkal.

Copycat Starbucks Spenót Feta Wrap

Éhes Hobbi

A sült pirospaprika a titkos összetevő ebben az időben és pénzt takarít meg reggelire. Készítsen néhányat a fagyasztóban, és ugorja át az utat, miközben rengeteg fehérjével dolgozik, hogy végigvezesse a napot.

Sült zabpelyhes csészék

Fit Foodie leletek

Ezek az egészséges hordozható falatok könnyen testreszabhatók, hogy mindenki ízlésének megfeleljen, de Lee teljesen áttetszővé teszi őket rengeteg bogyóval és egy kis mézzel.

Mikrohullámú Caprese tojástartók

Foodie Crush

Ez a fantasztikus stílusú reggeli lenyűgözőnek tűnik, íze még jobb, és percek alatt elkészíthető - várjon rá - mikrohullámú sütővel. Igen! A pesto, a szezonális koktélparadicsom, a sonka, a sajt és a tojás egy egészséges spa stílusú reggelihez áll össze, hogy bármely nap különlegesnek érezze magát.

Vegetáriánus reggeli Burritos

Cookie és Kate

Tényleg reggeli kerekítés reggeli burrito nélkül ? Szerencsére nem kell erre válaszolnia. Ez a vegetáriánus barát fagyasztó opció még mindig rengeteg fehérjét tartalmaz a babnak, a tojásnak és egy kevés sajtnak köszönhetően.

Több egészséges reggeli ötletet szeretne?

  • 19 egészséges reggeli, amikor nincs időd enni
  • 37 egyszerű, egészséges reggeli recept a nap gyors elindításához
  • Cseresznye bogyó és banán éjszakai zab
  • Borotvált tojásos avokádó pirítós
  • Rántotta és kolbász reggeli Burrito
  • Spárga és gomba Frittata kecskesajttal

Mondd, hogyan teljesíted az őrült reggeli rohanást? E-mailben küldje el kedvenc könnyű reggeli ötleteit vagy reggeli egyszerűsítőit, amelyek segítenek eljutni hétfőtől péntekig.

Több élet egyensúlyra, kevesebb stresszre és jobb egészségre vágyik? Nézze meg a Táplált Tervezőm, a napi tervező, amely segít az egyszerűség megteremtésében és az életed beütemezésében.

Jó e-maileket küldünk. Feliratkozás a FoodieCrush oldalra és minden bejegyzést, valamint kizárólag előfizetőinknek szánt exkluzív tartalmat közvetlenül az e-mail fiókjába juttasson el.

Kövess engem Instagram, Facebook, Pinterest és Twitter további FoodieCrush inspirációért.

Mint mindig, köszönöm, hogy elolvasta és támogatta azokat a vállalatokat, amelyekkel partneri kapcsolatban állok, ami lehetővé teszi számomra, hogy egyedi tartalmat és recepteket készítsek Önnek. Ebben a bejegyzésben lehetnek társult linkek, amelyekből kis jutalékot kapok. Minden vélemény mindig a sajátom.