15 egészséges saláta pakolás alacsony szénhidráttartalmú ebédekhez

Mozogjon, szomorú asztali saláta. Találtunk egy ragyogó módszert arra, hogy ebédjét alacsony szénhidráttartalommal tartsuk minden fonnyadt zöld nélkül. Írja be: saláta pakolások. Tegyen be bármilyen típusú fehérje vagy zöldségfélét nagy, masszív levelekkel és voilával! Pakoláscsillag vagy, tápláló lakomával a tenyerében. A vajas saláta és a római levelek ideálisak, de a káposzta és a gallér zöldje is addig működik, amíg kiegyensúlyozza a keserű ízt egy édes vagy fűszeres fehérjetöltettel. A csirkétől és fekete babtól kezdve a sertéshúsig és a tofuig terjedő receptektől kezdve ez a 15 saláta csomagolás minden ízét kellemesen fogja kedveskedni.

Csirke saláta pakolások

1. Éttermi stílusú csirkesaláta pakolások
Tartsa a dolgokat klasszikusnak egy P.F. Chang átalakítása, amit 15 perc alatt felkorbácsolhat. A gyors pác és a mártás kétszeres ízét adják ezeknek a babáknak. Minden adag 288 kalóriát és 23 gramm fehérjét tartalmaz, hogy energiával töltse el a nap végét. Fotó és recept: Lee Hersh/Fit Foodie Finds

2. Földimogyoró ázsiai csirkesaláta pakolások
Nincs kedve bekapcsolni a sütőt? Ez a találmány szerinti recept ötvözi az ázsiai ihletésű mogyoróíz és a bolti rotisserie csirke kényelmét. A csirkét a csontból a legkönnyebb még meleg állapotban levenni, ezért ne késlekedjen, miután hazaért a piacról. Fotó és recept: London/Gluténmentes L.B.-vel.

3. Waldorf salátakupák
A hagyományos Waldorf csirkesaláta szendvicseket általában 10 gramm zsír fölé csomagolják. Könnyítse meg a dolgokat úgy, hogy elárasztja a kenyeret, és a majonéz helyett görög joghurtot használ. Minden salátacsésze 80 kalóriát tartalmaz, így jól érezheti magát egynél több élvezetben is. Fotó és recept: Nicole/barna cukor

4. Chipotle csirke saláta pakolások
Ha ideje van rá, a baromfit néhány órán át ebben a fűszeres szószban pácolva az ebéd a következő szintre emelkedik. A teljes ízélmény érdekében ne felejtse el feltölteni a grillezett csirkét mangóval, avokádóval és hagymával. Fogyasszon egy déli étkezésként, vagy használja ezt a receptet a következő grillezésen. Fotó és recept: Gaby/What's Gaby Cooking

5. Buffalo csirke saláta pakolások
25 gramm fehérje és kevesebb, mint 125 kalória mellett ezek a pakolások mindenképpen derékbarátak. A csirkehús előkészítése a csirke elkészítéséhez eltarthat egy ideig, de rengeteg maradék marad az egész héten ebédre. Fotó és recept: Gina/Skinnytaste

Vegetáriánus saláta pakolások

6. Káposztás pakolások fűszeres földimogyorószósszal
Ezekbe a pakolásokba rejtve ropogós tofu és szivárvány zöldség található. Fogpiszkálóval rögzítse alkotásait, majd mindegyik falatot édes és sós mogyorószószba mártja. Vegán tartani a dolgokat? Hagyja el a mézet. Fotó és recept: Sarah Yates/Ház a hegyekben

7. Mango Tempeh saláta pakolások
Ezek a vegetáriánus falatok gyorsan összeállnak, így remek választás a mozgalmas hétköznapokra. Összeomlott tempeh páros szépen kesudióval, uborkával és mentával minden csillag étkezéshez. Készítsd el őket 20 perc múlva, és akkor ünnepelsz, mielőtt tudnád. Fotó és recept: Kiersten/Oh My Veggies

8. Szivárvány Collard Zöld Wrap
Egy levél kevesebb, mint 15 kalóriát tartalmaz, a gallérzöldek sokkal egészségesebbek, mint az átlagos tortilla. Ráadásul A-, C- és K.-vitaminnal gazdagítják. Rah-rah, nyers ételek! Pro tipp: Ügyeljen arra, hogy a zöldségeit vékony csíkokra vágja, így könnyebben feltekerednek. Fotó és recept: Perry Santanachote/Life by Daily Burn

9. Fekete bab és dió pakolások
Még a húsevők is imádni fogják ezt a leleményes dió, fekete bab és fűszer keveréket. Az agy alakú dió nagyszerű forrása az ALA-nak, az egészséges zsírnak, amely a szívbetegségek csökkent kockázatához kapcsolódik. Fűszerezze a „húsát” fűszerekkel és lime levével, majd guacamollal vagy salsa-val tálalja az oldalán. Fotó és recept: Becca/szórakoztassa a Bouche-t

10. Avokádó csicseriborsó saláta pakolások
Mindössze négy főzés nélküli összetevővel ezek a vegán (és gluténmentes!) Pakolások készen állnak az éhség támadásának pillanatában. Az avokádó és a csicseriborsó krémes keverékének köszönhetően ez a recept egészséges zsírokat és rostokat tartalmaz, így jól érzed magad ’vacsoraidőben. Fotó és recept: szavanna/gluténmentes vegán kamra

Törökország és sertéssaláta pakolások

11. Fűszeres saláta pakolások
Mint a te chowod, mint forróbb? Adjon hozzá srirachát (vagy más chili szószt) ehhez a recepthez, és ízlelőbimbói tüzes mennyországban lesznek. A sószint kordában tartása érdekében válasszon alacsony nátriumtartalmú szójaszószt. Fotó és recept: Rachel/Clean Food Crush

12. Sovány pulyka saláta pakolások
Visszatért az alapokhoz ezzel az egyszerű ebéddel. Tekerje össze a deli pulykát, a jégsalátát, a hummust és az uborkát egy kis paprikával, némi fűszerként. Csúsztasson spenótot a tekercs közepébe, ha extra zöldségekre vágyik. Fotó és recept: Sheerluxe

13. Édes és sós sertéshús
Rengeteg umami ízzel kímélve valószínűleg magadnak akarod ezeket a pakolásokat kitörni. A dolgok bűntudatmentességének megőrzése érdekében ne felejtse el a felesleges zsírt üríteni, miután megpirította a darált sertéshúst. Élvezze adagonként 23 gramm fehérjét és 250 kalóriát. Fotó és recept: Perry Santanachote/Life by Daily Burn

14. Sertéssaláta csészék uborka salsa-val
Hogy egyensúlyba hozza a csípős sertéshúst ebben a csészében, miért ne adna hozzá egy könnyű cuke-alapú salsa-t a dolgok lehűléséhez? A kielégítő válság segíthet elfojtani a zseton utáni vágyat is. Ha vegetáriánus vagy, cseréld le a húsra az apróra vágott gombát, és jó lesz menni. Fotó és recept: Alyssa/Alyssa és Carla

15. Banh Mi saláta pakolások
A hagyományos vietnami Banh Mi szendvicsekben általában feldolgozott francia bagettek vannak, amelyek együtt tartják a rögzítéseket. Lopja el ugyanazokat az ízeket, de ezzel a zseniális recepttel árassza el a szénhidrátokat. Bónusz: A gyorsan pácolt zöldségek beállítják a sertéshús megpirításának idejét. Fotó és recept: Nicole/Cooking for Keeps

Eredetileg 2015. május. Frissítve 2016. április.