15 gyönyörű és egészséges gyümölcsvíz recept a szóda helyettesítésére

Ossza meg
Tűzd ki
Csipog
Ossza meg
Email

Amerikák milliói évente egy liter szódát ürítenek. A szódavíz alkalmi csemegéből lett naponta fogyasztott ital, sok ember számára még a vizet is helyettesítette. A szokásos koksz tipikus doboza több mint 9 teáskanál cukrot, azaz 39 gramm cukrot tartalmaz. Az American Heart Association szerint a cukor ajánlott napi adagja 6 teáskanál nőknek és 9 teáskanál férfiaknak. Csak egy doboz koksz veszi át a napidíjat. "Az USDA szerint a tipikus amerikai étrendben a kalóriák 16% -a finomított cukrokból származik, és ezeknek a fele hozzáadott cukrot tartalmazó italokból származik."

A diétás szódavíz nem jobb megoldás. Az Egyesült Királyság gyógyszerésze, Niraj Naik egy friss blogbejegyzésben kitette a diétás üdítőket. Azt mondja: "Több cukorra vágynak, és nem csillapítják szomját, hanem dehidratált állapotban hagyják." Az étrendben alkalmazott cukorhelyettesítők gyakran károsabbak, mint a cukor, és számos egészségügyi problémához köthetők.

A legújabb kutatások szerint a szódafogyasztás nemcsak elhízást okoz, hanem szívbetegséghez, 2-es típusú cukorbetegséghez és számos más egészségügyi problémához is vezet, mint például veseproblémák, oszteoporózis, asztma és fogszuvasodás. A Harvard Közegészségügyi Iskola szerint "azoknak az embereknek, akik rendszeresen, napi 1-2 dobozban fogyasztanak cukros italokat, 26% -kal nagyobb a kockázata a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának, mint azoknak, akik ritkán fogyasztanak ilyen italokat."

Tehát itt az ideje, hogy elárasztja ezt a szódás kannát, és átálljon vízre. Néhányunk számára azonban nehéz átállni a cukros italokról a vízre. Kezdetben egyesek a víz ízét túlságosan lágynak találják.

A gyümölcsbe öntött víz nagyszerű alternatíva hozzáadni cukrot anélkül, hogy ízt adna italának. A gyümölcsből származó vitaminok további bónuszt jelentenek. Az ízesített víz jobb választás a gyümölcsléhez, amely ismét magas cukortartalmú. Könnyedén elkészítheti otthon saját gyümölcsöt tartalmazó vizet naponta. Ez segít a gyümölcs tálban ülő gyümölcs felhasználásában is. Sokkal jobb, mint megvásárolni a kereskedelemben kaphatóakat, amelyek esetleg cukrot adtak hozzá.

Íme 15 finom recept, amelyek segítenek neked a kezdésben.

1. Narancs, eper és menta ízű víz

Ez az illatos és frissítő gyümölcsvíz nemcsak pompásan néz ki, hanem csodálatosan ízlik is. Először remek recept, mivel tele van C-vitaminnal, amely elősegíti immunitásának fokozását.

2. Borsmenta grapefruit méregtelenítő víz

Ez a citrusfélék, menta és uborka víz tökéletes méregtelenítő ital. A grapefruit kevés cukortartalmú és tele van tápanyagokkal. Nagyszerű a bőröd számára. Számos pozitív hatása van az egészségére is, sőt a fogyás elősegítésének is tekintik. A borsmenta elnyomja az éhséget és megnyugtatja az emésztőrendszert. Hatékony az emésztési zavarok és egyéb kapcsolódó állapotok, például az irritábilis bél szindróma ellen. Az uborka segít csökkenteni a vízvisszatartást.

3. Day Spa almás fahéjas víz

Igyon kortyonként ezt a nulla kalóriatartalmú gyümölcsvizet egész nap, hogy egészséges maradjon és távol tartsa az orvost.

Az alma az eredeti szuper étel. Nagyon alacsony a kalóriatartalmuk, és alapvető tápanyagokkal - C-vitaminnal, polifenolokkal és antioxidánsokkal - rendelkeznek.

A Diabetes UK szerint a fahéj csökkentheti a vércukorszintet az 1. vagy 2. típusú cukorbetegségben szenvedőknél. Azt is mondják, hogy növeli az anyagcserét és segít a fogyásban.

4. Áfonya, citrom és őszibarack ízű víz

Ez a recept egy bloggertől származik, aki naponta legfeljebb 3 diétás üdítőt fogyasztott, de egy nap úgy döntött, hogy feladja, és áttért a gyümölcsvízre. Azt ígéri, hogy ez a kedvenc lett recept sokkal ízesebb, mint a szóda.

5. Mangó, lime és bazsalikom frissítő

Ez a gyümölcsvíz ötvözi a mangót a szederrel, a mésszel és a bazsalikommal. A szeder (színének köszönhetően) az összes gyümölcs közül a legmagasabb antioxidáns szinttel rendelkezik. Gazdag bioflavonoidokban és C-vitaminban. A mangó a gyümölcsök királya, nemcsak ízében, hanem tápértékében is. Egy csésze apróra vágott mangó a napi A-vitamin szükséglet 25% -át biztosítja. 25 különböző karotinoid található a mangóban. Gazdag vasban és kalciumban, valamint antioxidánsokban. A bazsalikomot sok országban nagyra értékelik a hagyományos orvoslásban. Ezen összetevők keveréke finom és egészséges italt ad.

6. Vitamin-infúziós víz

Ha otthon van egy nyugodt lányos fürdőnap, itt van 3 fantasztikus gyümölcsvíz recept, hogy teljes legyen a szépségápolási rendszere.

Emésztést segítő szépségvíz

8 uncia kókuszvíz kefir vagy pezsgő
2 evőkanál nyers almaecet
2 hüvelykes darab gyömbér
lé egy citromból

Hűvös nyugodt szépségvíz

20 uncia vizet
1 csésze friss bogyós gyümölcsök
1 marék friss menta
2 evőkanál méz vagy 3 csepp stevia (opcionális)

Fogyás Flush Beauty Water

20 uncia vizet
1/2 grapefruit szelet (rubinvörös előnyben részesítendő)
2 evőkanál C-vitamin por vagy Camu Camu por
2 evőkanál méz vagy 3 csepp stevia (opcionális)

7. Chia Fresca

A chia mag a blokk legújabb szuperélelmiszere. Hosszabb érzéssel tölt el, ezáltal sokkal kevesebb ételt fogyaszt. Állítólag csökkentik a vérnyomást, szabályozzák a vércukorszintet, és tele vannak omega 3-mal (amely gyulladáscsökkentő). Dupla kálium banánt tartalmaznak, kétszer minden gabona fehérjét, vasat, háromszor a szeder antioxidánsait és a kalciumot. Ügyes egy apró maghoz! A bogyók ízet és aromát adnak hozzá. Rázza meg az üveget, és öntsön magának egy szép magas poharat. Egészséged érdekében állad áll!

8. Kurkuma és gyömbéres limonádé

A gyömbér és a kurkuma egyaránt gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal bír. A kurkumin, amely a kurkumában található, erős antioxidáns. A gyömbér megnyugtatja az emésztőrendszert. Az immunitás fokozása érdekében a gyömbéres kurkuma limonádé receptjét egész nap kortyolhatja. Ez a főzet megkönnyíti az ízületek fájdalmát, a gyulladást és megakadályozza a szezonális betegségeket. Finom, melegen vagy hidegen is tálalható.

9. Méregtelenítő víz a sóvárgás ellen és a gyönyörű bőrért

Ez egy szép gyümölcsvíz, almával, citrommal, eperrel, fahéjjal és mentával. Nem kell megvárnia a következő méregtelenítő rutinját. Készítse el ezt az italt még ma, és kortyoljon el az egészséghez.

10. Szeder- és zsályavíz

Olyan gyönyörű íze van, amilyennek látszik. A szeder szép lila színt kölcsönöz a víznek. A bölcs finom és frissítő ízt ad hozzá, és gyulladáscsökkentő, gombaellenes és antimikrobiális előnyökkel jár.

11. Görögdinnye, uborka és menta infúzióban lévő víz

Ez egy nagyszerű nyári ital. Hozza el egy piknikre, vagy tálalja a barbecue-on, hogy elverje a hőt. A görögdinnye likopint tartalmaz, amely javítja a szív egészségét. Tartalmazza a citrullin aminosavat, egy fitonutriént is, amely átalakul argininné. Ezek az aminosavak elősegítik a véráramlást, ami a szív- és érrendszer egészségéhez és a keringés javulásához vezet.

12. Bogyó méregtelenítő víz

Ez a finom víz mesés egészségügyi ital. Nassolhat a bogyókból, miközben kortyolgatja a nap folyamán. Az áfonya kiválóan megelőzi a húgyúti fertőzéseket (UTI), antioxidánsokkal és fitotápanyagokkal van ellátva. A fekete ribizlit a népi gyógynövényekben köhögés, hólyagkövek és gyomorbántalmak kezelésére használták.

13. Jeges zöld tea Mojito (emésztéstámogató és májméregtelenítő)

Ez a frissítő ital nagyszerű ital egy forró nyári napon, és Önnek is jó. A zöld tea növeli az anyagcserét és segít stabilizálni a vércukorszintet. A mész gyulladáscsökkentő, segít a méreganyagok kiszűrésében és az emésztőrendszer stimulálásában.

14. Citromos aloe víz

Az aloe nemcsak a legjobb égési gyógymód, hanem egészségére is nagyszerű. Az aloe elősegíti a keringést, segít felépülni a fáradtságtól és segíti az emésztést.

Kérjük, vegye figyelembe: A Whole Foods Companion figyelmezteti a terhes nőket és a cukorbetegeket, hogy ne vegyék be az aloe verát belsőleg.

15. Újévi méregtelenítő víz

Tökéletes ellenszere az ünnepi szezon túlzásainak. Kezdje az évet gyümölcsös főzettel, hogy táplálja testét. Keverje össze a málnát, a hámozott grapefruitot, a szeletelt uborkát, a szeletelt körtét és a friss mentát egy nagy korsó forrásvízben. Hideg és élvezze!