15 gyors és egyszerű étkezés időseknek

A gyors és egyszerű ételek elkészítése több időt szán a barátokkal és a családdal, vagy élvezheti ezt a kedvező „te” időt! Legyen szó könnyű étkezésről, a maradék utáni vágyról vagy másokkal való megosztásról, ez a 15 recept biztosan tetszeni fog!

Könnyű, egészséges reggeli, ebéd és vacsora receptek és ötletek

1. Zabpehely

Rostokkal töltve egy tál zabpehely egyszerű, mégis egészséges reggeli étkezés. A sokoldalú zab számos összetevő ízét felveheti, beleértve a bogyókat is. Próbálja ki ezeket az éjszakai zabokat a még kényelmesebb reggelihez!

2. Omlett

Az omlett értékes reggeli, mivel a tojás számos egészséges összetevőt hasznosíthat, köztük paprikát, paradicsomot és kolbászt. Fehérjével teli vegetáriánus omletthez felkorbácsolja ezt a bistroMD fekete bab tojásfehérje omlettjét .

3. Joghurt parfé

Kezdje a napot egy joghurtos parfével! Egyszerűen rétegezze a joghurtot, a kedvenc gyümölcsöket, dióféléket és magvakat egy könnyű étkezésbe, vagy mindenki számára élvezhető tömeggyártás céljából! A hozzáadott fehérjéhez használjon görög joghurtot, mint ebben a juhar áfonyás narancs joghurt parféban .

4. turmixok

A turmixok tápláló reggeli lehet, ha fehérjeforrásokkal keverik, és kizárólag gyümölcsökkel és gyümölcslevekkel vannak tele. Itt megtudhatja, hogyan készíthet fehérjében gazdag, tápanyag-sűrű turmixot, vagy kipróbálhatja ezt az őszibarack, málna és bazsalikom fehérje turmixot.!

5. BBQ sült sertéshús palacsinta

Törd meg a reggeli hagyományokat a bistroMD BBQ húzó sertéskrepp receptjével. Gyógynövényes almával és hagymacsutyával párosítva az ízlelőbimbók biztosan izgatottak lesznek!

6. Csirke saláta

A majom egyszerű görög joghurttal történő cseréje megkönnyíti a szokásos csirkesaláta recepteket, miközben bőséges fehérjét biztosít ebben az egészséges, könnyű étkezési lehetőségben. Fogyasszon olyan formában, mint a szemes keksz vagy a teljes kiőrlésű pirítós, vagy feltekerve salátalevélbe.

7. Csirke tortilla pörkölt

A pörkölt és a levesek egyszerű módon csomagolják a tápanyagokat egy tálba, és ez a csirke tortilla pörkölt recept ezt bizonyítja! Ha a fűszerszint aggodalomra ad okot, csökkentse vagy vágja ki a hozzáadott paprika mennyiségét.

8. Mogyoróvaj és zselé

Ez a gyermekkori klasszikus minden generációra kiterjed, és könnyű étel lehet az egyik számára. Kezdje két szelet teljes kiőrlésű kenyérrel és egy evőkanál mogyoróvajjal, hozzáadott olaj és cukor nélkül. Frissebb pörgéshez válassza ki a hagyományos zseléket, és adjon hozzá kedvenc bogyókat, beleértve a szedret, áfonyát és epret a természetes édesség érdekében.

9. Görög töltött paprika

Menj görögül ezzel a töltött paprika receptjével, amelyet a bistroMD mutat be. A paprika egy egyszerű, jól kiegyensúlyozott étel, amely 8 gramm fehérjét tartalmaz, csak 170 kalóriát tartalmaz!

10. Kőműves jar saláták

A saláták befőttesüvegben történő elkészítése fenntartható módon kiterjedt mennyiségű ízt és tápanyagot hasznosíthat. A befőttesüveges saláták kiváló könnyű ételt jelentenek az egyik számára, és kényelmesen a hűtőben tárolhatók, amíg készen állnak az élvezetre. Tápláló, befőttesüveges salátát és 15 variációt készíthet itt .

11. Crockpot Chili

A sütőlap használata gyors és egyszerű módja a finom ételek elkészítésére különösebb erőfeszítés nélkül. A lassú főzésű pulyka chili recept elkészítése jelentős fehérjét és rostot tartalmaz, de nyugodtan ixnay a pulyka vegetáriánus alternatívát. A chili mellett találjon még négy egészséges, magas fehérjetartalmú crockpot receptet itt .

12. Ázsiai tonhal steak

Ez a szív-egészséges bistroMD alkotás tele van ízekkel és tápanyagokkal. Tetejére tegyen egy friss salátát, vagy pározzon sült zöldségekkel a hozzáadott tápanyagok és rostok érdekében.

13. Töltött kagyló

Ez a töltött héj vodka marinara szószos recept egy igazi olasz kényelmi étel, mindeközben egyszerű és könnyen követhető. A kiegyensúlyozott, egészséges étkezéshez párosítsa a sült karfiolt!

14. Törökország hamburgerek

Egészítse ki a gyorsétterem hamburgerének összetevőit ezzel az egyszerű jalapeño pulykaburger alternatívával. A pulyka olyan sovány fehérje lehetőség, amelyet az izomtömeg fenntartására és megőrzésére ösztönzik.

15. Tacos

Hívja meg családját és barátait egy taco estére! A thai csirkepizzáktól a mexikói taco pizzákig élvezze a 11 legfinomabb taco recept egyikét (vagy néhányat) !

A fent felsorolt 15 könnyű étel ötlet mellett az Ezüst Konyha friss, kiegyensúlyozott ételeket kínál közvetlenül az idősek küszöbén. A fogyasztóknak csak a mikrohullámú sütőben való beugrást, majd a szórakozást kell megtenni. (Most ez olyan egyszerű, ahogy jön!) Az Ezüstkonyháról és az elérhető programokról további információkért kattintson ide, vagy hívja a 844-404-FOOD telefonszámot (3663).