15 ok, amiért nem fogysz

Vezető műsorvezető, író és oktató a nagy teljesítményű, az önmenedzselés, a személyes átalakulás és még sok más területen

amiért

  • Ossza meg
  • Tűzd ki
  • Csipog
  • Ossza meg
  • Email

Egy jó történet

Ami a termékek forgalmazását és értékesítését illeti, az élelmiszeripari vállalatok soha nem hagyták, hogy a tények egy jó történet útjában álljanak. Az élelmiszer-csomagolások elején található sok információ nem annyira sok információ, mivel kissé félrevezető és megtévesztő értékesítési szint.

Például a csökkentett zsírtartalmú mogyoróvajban, amelyet a szupermarketek polcain találunk, kevesebb zsír van, ha összehasonlítjuk a szokásos termékkel, de korántsem alacsony zsírtartalmú termék. Ez továbbra is magas zsírtartalmú, magas sótartalmú és magas kalóriatartalmú termék, amelyet kerülni kell. Ez még mindig teljes baromság. Teljes baromság valamivel kevesebb zsírral, mint a teljes kövér testvér. Tehát ahelyett, hogy 52 gramm zsír lenne 100 grammonként, az új csökkentett zsírtartalmú opció körülbelül 43 gramm zsírt tartalmaz 100 grammra (és egy kis extra cukrot). Elképesztő, hogy egyesek valóban kétszer annyit esznek a csökkentett zsírtartalmú változatból, mert egészségesebb. Nem.

Túl sok a jó dolog

Még a valóban egészséges ételek is egészségtelen egészséghez vezethetnek, ha túl sokat fogyasztunk belőlük. Ha csak egészséges friss, teljes ételeket eszünk, de következetesen kétszer fogyasztjuk a testünknek szükséges energiát (az energiaigényünket tekintve), meghízunk. Ha kövérek vagyunk, akkor nagyobb az egészségügyi kockázat. Egyszerű. Nyilvánvaló, hogy milyen típusú ételeket fogyasztunk, ez azonban sokunk számára az, hogy mennyit eszünk. Nem csak mi vagyunk a leült generáció, hanem a túlevõ generációk is. Hihetetlen „képességünk van” arra, hogy olyan ételt tegyünk a szánkba, amelyre a testünknek nincs szüksége. Vágyakozásunk felülmúlja igényünket, és a nettó eredmény… az elhízás.

Íme néhány gyakori étkezési lehetőség, amely rengeteg embert felkínál:

1. Magok és diófélék. Igen, egészséges. Kivéve természetesen, amikor ebéd előtt megeszel egy vödör kesudiót. A dió minőségi természetes táplálék, de nagyon magas zsírtartalma (jó zsírtartalma) és kalóriatartalma is. A diófogyasztáskor mérlegelje vagy számolja meg, mit ad a szájába. A szabad stílusú (eszméletlen) diófogyasztás nem jó stratégia a legjobb test megteremtésében és fenntartásában. Kivéve persze, hamarosan meg akarsz mérni négyszáz fontot. A legtöbb dió több mint ötven százalék zsírtartalmú.

2. Gyümölcslé. Nem minden lé lé. Egyes gyümölcslevek valójában gyümölcs-italok, amelyekben mindössze öt százalék gyümölcslé van. Gondosan olvassa el ezeket a címkéket. Amikor megtalálja az igazi üzletet, fogyassza mértékkel. A sok kalória és sok cukor azt jelenti, hogy nem akarunk gyümölcslét használni egyedüli hidratáló eszközünkként. Van ez a dolog, amit víznek hívnak. Látszólag nagyszerű. Érdekes módon egy pohár gyümölcslében körülbelül ugyanannyi cukor és kalória van, mint egy pohár üdítőben (szóda). Természetesen egy egészségesebb típusú cukor (fruktóz), de ennek ellenére a cukor.

3. Gyümölcs turmixok. Az „egészséges turmix” kifejezés oximoron lehet, néhány turmixból (a Oz jól ismert árusítóhelyeiből) 600 kalória és 70 gramm (14 teáskanál) cukor. Hízni akarsz? Dobjon le minden nap néhány rosszfiút.

4. Szárított gyümölcs. Kivesszük a vizet, hagyjuk a cukrot és a kalóriákat, és szárított gyümölcs marad. Nagyon energiasűrű étel. A friss gyümölcs sokkal (sokkal, de sokkal) jobb megoldás. Hasonlítson össze 100 gramm friss barackot (40 kalória) 100 gramm szárított barackkal (több mint 250 kalória). Ugyanaz a súly, nagyon különböző kalóriák. Ha aszalt gyümölcsöt fog enni, akkor takarékosan tegye.

5. Muffin. Valahogy (nem tudom miért) vannak, akik a muffint egészséges snacknek tartják. Tisztázzuk ... ez nem egészséges; ez torta. Ez (általában) fehér liszt, cukor, tojás és valamilyen zsír. Azok a szülők, akik (folyamatosan) muffint adnak gyerekeiknek, felelőtlenek és elhízás felé taszítják utódaikat.

6. Saláták. Csak a „saláta” szó egészséget, vitalitást és jót tesz, nem? Ha igaz is lenne. Általános szabály, hogy egyetlen salátát szeretne enni, amelyet friss alapanyagokból készít magának, kevés öntettel vagy egyáltalán nem. Nem minden, de sok saláta, amelyet étkezés közben vásárol, zsíros öntettel és magas cukortartalmú szószokkal van összekötve. A Caesar-saláta könnyen tartalmazhat 50-60 gramm zsírt (ugyanaz, mint két Big Mac-ben).

7. Müzli bárok. A többség magas zsírtartalmú, magas cukortartalmú és magas kalóriatartalmú szar. Kerülje őket.

8. Pirított müzli. Mint a nyers müzli, de több kalória, több zsír és nem olyan jó neked. Menj a nyers opcióra.

9. Sportitalok. A.K.A színes víz cukorral. Hacsak nem olyan sportoló vagy, akinek fel kell töltenie kimerült glikogénkészleteit, mert éppen most teljesített egy hatalmas edzést, igyon inkább vizet.

10. Fehérjeszelet. Néhányan rendben vannak, de nem sok. A legtöbb tartalmaz magas tartósítószert, érdekes vegyi anyagokat, kalóriákat és zsírokat. Néhányat mesterséges édesítőszerekkel fűznek, és ki tudja, mi lesz ezek hosszú távú következménye. Sok fehérjeszelet kalória- és zsírtartalma hasonló a Mars-bárhoz (összehasonlító súlyú). Olvassa el a címkéket, és bölcsen válasszon, ha van ilyen, de ne feledje, hogy jobb helyeken találhat fehérjét. Nyilván van egy új, magas fehérjetartalmú termék a piacon; „tojásnak” hívják. Ha van esélyed, nézz meg egyet.

11. Gabonafélék. Ausztráliában a szupermarketek gabonafélékének túlnyomó része magas cukortartalmú, feldolgozott szar. A népszerű gabonafélék nagy része (az értékesítés szempontjából) valahol a húsz-harmincöt százalékos cukortartományban él. Nagyszerű a fogorvosoknak, nem olyan jó a gyerekeinknek. Vagy te. Nézze meg a csomagolás hátulját, és általában minél kevesebb az összetevő, annál jobb. Előnyben részesített gabonafélék Zab, nyers müzli, zabbrit, brit Vita (vagy hasonló), feldolgozatlan korpa. Minél természetesebb és feldolgozatlanabb, annál jobb. A napi reggelim? Három zabbrit (nem, engem nem szponzorálnak), ötven gramm nyers müzli, harminc gramm feldolgozatlan korpa, sovány tej. Vagy zabkása (zab) és friss gyümölcs.

12. Ízesített rizs sütemények. Néhány ember ezeken a dolgokon él. Be kell vallanom, hogy részleges vagyok a furcsa ízű rizstortához. Sajnos körülbelül akkora a tápértékük, mint a körmök megevésében. Van egy gondolat. Nagyon feldolgozott és nagyon magas nátriumtartalmú (só).

13. Alacsony zsírtartalmú jégkrém. Mint sok más alacsony zsírtartalmú termék esetében, a zsírhiányt általában további cukor pótolja. Nem öllek meg, de tartsd a minimumon.

14. Alacsony zsírtartalmú fagyasztott vacsorák. Azon kívül, hogy apróak, drágák és ízlésük szerint karton (véleményem szerint), tartósítószerekkel és nátriummal is elakadták őket. Ettől eltekintve fantasztikusak.

15. Vegetáriánus ételek. Vannak, akik feltételezik, hogy ha egy étel vegetáriánus, az automatikusan egészséges. Hibás feltételezés. Néhány vegetáriánus étel fantasztikus. Néhányan magas zsírtartalmúak. Néhány egészséges. Néhány nem. Néhány vegetáriánus étel rengeteg olajat és más magas zsírtartalmú összetevőket tartalmaz, például kókusztejet. Egyébként egy csésze kókusztej ötvenhét gramm (.) Zsírt tartalmaz - több, mint a legtöbbünknek egy egész nap alatt. Ne kerülje a vegetáriánus ételeket, de tudja, mit tesz a szájába.

Az utolsó bit

Tehát a szöcskék - amint az emberi tapasztalatoknál gyakran előfordul - nem mindig olyanok, mint amilyennek látszanak. Ma csak annyit akartam nyitni, hogy kinyissam az ajtót ebben a témában, és ösztönözzem és kiprovokáljak, hogy legyenek tudatosabbak és megfontoltabbak, amikor a (és esetleg a családod) táplálkozásoddal kapcsolatban döntesz. Most kapartam el a felszínt, de arra biztatlak, hogy vizsgálódjon és olvasson tovább. Ha nem tesz mást, kezdje el olvasni a tápértékekre vonatkozó címkéket a megvásárolni kívánt termékeken.

Ne feledje, hogy sok egészséges termékkel többet vásárolunk egy koncepcióval, mint a valóság.