15 perces egészséges garnélarák Scampi recept

Ez a könnyű, zamatos és egészséges garnélarák Scampi recept mindössze 15 perc alatt elkészül! Ez az egészséges garnélarák Scampi recept cukkini tésztával a legegyszerűbb és legfinomabb egészséges garnélarákos vacsora, amelyet valaha is kipróbálhat!

perces

Határozottan olyan lány vagyok, aki szereti a citromát. Akár a limonádéban, egy grillezett hal fölé szorítva, egy mézes citromos salátaöntetben vagy akár egy pohár jeges vízben, imádni fogom.

Dustin azonban általában nem nagy rajongója a citromnak (annak ellenére, hogy valószínűleg elmondaná neked). Szereti, ha a citrom kisebb szerepet játszik egy ételben, szemben a fanyar citromos jósággal teli étellel. Ezért általában abbahagyom, hogy sok olyan ételt nem készítek, amely citromot tartalmaz a házunkban. A késztetés azonban az utóbbi időben túlságosan erős volt. Megnyíltak a bejárati kapuk.

Szerencsére van egy 15 perces egészséges garnélarákos scampi receptem, amely soha nem okoz csalódást. Minden alkalommal, amikor elkészítem, megdöbbenek, hogy valójában milyen gyorsan áll össze.

Nagyszerű egy hétköznapi vacsorához vagy akár egy csodálatos ebédhez, ez az egészséges garnélarákos scampi recept tökéletes, amikor gyors ételt kell készítenie Önnek és családjának.

A legjobb ebben az egészséges garnélarák scampiban azon túl, hogy nagyon könnyen elkészíthető tiszta étel, az az, hogy élvezhetem a citrom ízt, amelyet annyira szeretek.

Az éttermekben a garnélarák scampi gyakran egy csomó tészta mellé kerül. Sajnos a tészta nem a legjobb megoldás, ha egészségesebb táplálkozásra vágyik, mivel gyakran nagy mennyiségű üres szénhidrátot tartalmaz, és nem sok fehérjét, rostot vagy tápanyagot. Szerencsére sok olyan szuper ízletes lehetőség van, amelyet még élvezhetünk a garnélarák scampi oldalaként. Az egyik ilyen ízletes oldal a zoodles.

Tehát itt valójában egy alacsony kalóriatartalmú garnélarák recept, amely teljes egészséges ételt készít, ha párosul a házi zoodle-kkel.

A garnélarák Scampi egészséges?

A garnélarákok többsége odakint sajnos nem túl egészséges étel. A garnélarákot elég sok vajban megdinszteljük, majd tészta kíséri. Tehát a rövid válasz: „Egészséges-e a garnélarák scampi?” "Nem, általában nem." De ez nem azt jelenti, hogy nem élvezhetjük a garnélarák scampi egészséges, könnyített változatát. Két fő módja van annak, hogy tipikus garnélarák-sampiját átalakítsuk ebbe az egészséges garnélarák-sampi receptbe.

A garnélarák scampit egészségessé teheti a következőképpen:

  • Cserélje ki a nagy mennyiségű vajat olívaolajra (és használjon kevesebbet belőle!)
  • Cserélje le a magas szénhidráttartalmú, alacsony rosttartalmú tésztát magas rosttartalmú, alacsony szénhidráttartalmú cukkini tésztára

HOGYAN KELL FEJLESZNI A GARANCSOT

Kerülte a szokásos garnélarák vásárlását, mert túlságosan fél attól, hogy megpucolja és elhámozza őket?

Ne aggódj, értem. A folyamat megfélemlítőnek tűnik. Amíg nem teszed meg először. Akkor minden könnyűnek és egyáltalán nem bonyolultnak tűnik.

A garnélarák otthon történő megtanulásának két fő előnye van ...

  1. Friss garnélarákot vásárolhat, amely a legjobb garnélarák.
  2. Pénzt fog megtakarítani, mivel a szokásos garnélarák olcsóbb.

Mivel szeretném biztosítani, hogy gyorsan és egyszerűen megtalálja a folyamatot, van egy videónk, amely részletesen elmagyarázza, hogyan kell a garnélát is kitalálni! Ellenőrizze, hogy Ön új-e ebben az egész héjban, és fejlesztse ki a garnélát otthon.

Hogyan készítsünk cukkini tésztát (spiralizálóval vagy anélkül)

A leghosszabb ideig nem rendelkeztem spiralizerrel. Miután elhatároztam, hogy veszek egyet, azt kell mondanom, hogy nagyon félelmetesek, és minden lehetőségből feltétlenül a legjobb, legkövetkezetesebb és egyöntetűbb cukkinis tésztát készítik. Ez a tulajdonom és gyakran használom. A cukkinitészta elkészítésének számos módja van. Ráadásul kevesebb, mint 30 dollár volt, ami fantasztikus volt.

Ennek ellenére más módon is készíthetünk cukkinitésztát spiralizáló nélkül.

  • használjon zöldséghámozót, és hozzon létre hosszú fettuccine-szerű tésztát
  • vágó késsel vágja a tésztát rusztikusabb, vastagabb tésztákra
  • konyhai reszelővel készítsen rövid, rizsszerű cukkini tésztát a cukkini hosszanti aprításával

GARANCS SCAMPI - TEGYEN ELTÉT

Bár ez az egészséges garnélarák scampi recept csak 15 percet vesz igénybe az elejétől a végéig, idő előtt is elkészíthető, ami fantasztikus.

A hét folyamán az étkezés előkészítésének részeként ezt az ételt előkészítő edényekben tároltuk. Ha tudod, hogy később meg fogod melegíteni ezt a garnélarákos scampit, próbáld meg annyira nem főzni a cukkini tésztát, mert biztosan főzni fognak, és felmelegítve lesznek.

HOGYAN KÉSZÜLJEK GARANCSSKAMPIT BOR NÉLKÜL

Hagyományosan a garnélarák scampit borral készítik. Ha akarja, bor nélkül nagyon könnyen készíthet garnélarák-scampit.

Így készíthetünk garnéla scampit bor nélkül:

  • Helyettesítse az alacsony nátriumtartalmú csirkehúslevet a borhoz, mint én. Ez extra ízt ad az ételnek, és leromolja a serpenyőt.
  • Használjon vizet bor vagy csirkehús helyett, de ne felejtse el, hogy az ételnek nincs íze, ezért adhat hozzá még egy csipet tengeri sót.
  • Használjon garnélarák alapanyagot. A garnélarák készítéséhez csak annyit kell tennie, hogy a garnélarák héját vízben párolja. Csepegtesse le és dobja ki a héjakat és a voila-t, ez egy másik ízletes módszer garnélarák-scampi készítéséhez bor nélkül.

Mire szolgáljon garnélarák Scampit

Ha kíváncsi vagy, hogy melyik oldalon szolgálják fel a garnélarák scampit, van néhány ízletes ötletem az Ön számára. Az éttermekben a garnélarák scampi gyakran egy csomó tészta mellé kerül. Sajnos a tészta nem a legjobb megoldás, ha egészségesebb táplálkozásra vágyik, mivel gyakran nagy mennyiségű üres szénhidrátot tartalmaz, és nem sok fehérjét, rostot vagy tápanyagot. Szerencsére sok olyan lehetőség kínálkozik, amelyek nagyon ízletesek, és amelyeket még élvezhetünk a garnélarák scampi oldalán.

Mi oldala garnélarák Scampi

  • cukkini tészta (tartalmazza ezt a receptet)
  • barna rizs pilaf
  • vegyes zöldek
  • sült spárga
  • parmezán zöldbab
  • sült brokkoli
  • quinoa és lencse saláta

GARANCS SAMPI MEGFAGYASZTÁSA ÉS FELMELEGÍTÉSE

A garnélarák scampi-jának melegítésének egyik egyszerű módja az egész étkezés beütése a mikrohullámú sütőbe, és néhány percig történő melegítés, amíg át nem melegszik. Össze is dobhatjuk egy forró serpenyőbe, amíg át nem melegszik. Az elképzelés az, hogy mindent a lehető leggyorsabban átmelegítünk anélkül, hogy a garnélarákot túlfőznénk, és a cukkinis tésztát túl pépesítenénk.

Ha meg akarja tanulni a garnélarák scampi fagyasztását, akkor azt javaslom, hogy csak a garnélarákot fagyassza le, és külön készítse elő a cukkini tésztát, amikor eljön az étkezés ideje. Sajnos a cukkinis tészta fagyasztás után felolvasztáskor nagyon pépes lesz, de a garnélarák nagyon megfagy. Az étkezés előkészítésének megkönnyítése érdekében a cukkinit idő előtt spiralizálom, amikor tudom, hogy van egy pillanatom, majd legfeljebb 5 napig légmentesen lezárt edényben tárolom.

3 EGÉSZSÉGES GARANCSÉT

A garnélarák egészséges és jó neked, ha jól főzöd, és egészséges körettel tálalod. Ha szüksége van némi garnélarákra (garnélarák + inspiráció = garnélarák, ha kíváncsi lennél), van 3 egészséges garnélarák receptem, azt hiszem, éppúgy tetszeni fog, mint ez az egészséges garnélarák scampi recept.

Krémes fokhagyma toszkán garnélarák

A toszkán garnélarák általában nem túl egészséges recept, de ha a krémet mandulatejre, a rendes tésztát édesburgonyás tésztára cseréli, akkor a krémes fokhagymás toszkán garnélarák egészséges és alacsony szénhidráttartalmú lesz.

Csak finom 30 percet vesz igénybe, hogy vacsorára elkészítsük a finom krémes fokhagymás toszkán garnélát, és garantálhatom, hogy az édesburgonya tészta egy időre elfelejti a tészta oldalát. Szerezd meg a receptet.

FŰSZERES GARANCS TACOSOK

Hébe-hóba szeretek fűszerezni az ételeimet. Ez alatt azt akarom mondani, hogy szeretek élvezni a fűszeres ételeket, amelyek egészségesek és hihetetlenül finomak. Csakúgy, mint ezek a fűszeres garnélarákos tacók.

A fűszeres garnélarákot friss pico de gallo és tejszínes avokádó koriandermészmártással töltik fel, és házi tortillákba csomagolják. Tájékoztatásul elmondhatom, hogy ezekből a garnélarákos tacókból nem készül remek ebéd vagy vacsora. Tökéletes ebédet vagy vacsorát készítenek. Szerezd meg a receptet.

CRISPY BACON WAPRAPED GARNEL JALAPENO POPPERS

Mondom - próbáld ki ezt a Ropogós szalonnába csomagolt garnélarák Jalapeno Poppers receptet a krémes koriander mészmártó mártással, és nézd meg, amint eltűnnek, amilyen gyorsan elkészítetted őket.

Tökéletes fehérjetartalmú előétel, és ropogós, ropogós, rágós, sós és mészes ízek tökéletes finom kombinációja. Szerezd meg a receptet!