15 perces étkezési receptek

Garnéla laksa curry tál

Igazi gyorsétterem: ízletes és melegítő tengeri edény, amelynek elkészítése mindössze 15 percet vesz igénybe

Szardínia és paradicsom pirítóson

A konzervezett szardínia költséghatékony módja annak, hogy rengeteg szív egészségesen olajos halat szerezzen be. Tartson egy kannát a szekrényben egy gyors vacsorához vagy ebédhez

Garnéla és kókuszleves

Ez az ízletes thai zöld curry szuper gyors változata, mindössze 4 hozzávalóval. Egyszerű garnélarák- és kókuszlevesünk ideális hétköznapi étkezéshez

Krémes paradicsomos cukkini

Négy összetevőre van szükséged ahhoz, hogy percek alatt elkészítsd az alacsony kalóriatartalmú vacsorát

Cékla, feta és gabona saláta

Egy zacskó főtt gabonából, valamint további három összetevőből két perc alatt könnyed, élénk vegetáriánus ételt készíthet!

Citrusos lazac saláta

A zingy grapefruit, a borsos vízitorma és a morzsás feta kevesebb, mint 10 perc alatt elkészíti ezt az egyszerű lazacsalátát a semmitől a finomig

Feketedett lazac fajitas

Gyors megoldásra szorul? Menj Tex-Mex ezekkel a hal fajitasokkal, amelyek kevesebb, mint 15 perc alatt négyet táplálnak!

Fűrészes garnélarák & pak choi

Ezt az alacsony kalóriatartalmú garnélarákos rántást össze lehet dobni, és csak 11 perc alatt szolgálják fel vacsoraként 2 percig.

Indiai csicseriborsó buggyantott tojással

Ez a gyors, rostokban gazdag zöldséges vacsora teli és jó neked is. A csicseriborsó nagyszerű mangánforrás, amely elengedhetetlen az egészséges csontszerkezethez

Chorizo, garnélarák és polenta

Ez a könnyű surf 'n' turf két serpenyős recept annyira engedékenynek érzi magát, mégis mindössze 15 perc alatt elkészül

Fűszeres kéregű tofu kumquat retek salátával

Ez az egyszerű japán ihletésű vegán saláta bármi más, csak finom, shichimi togarashi fűszerkeverékkel, ropogós zöldséggel és finoman édes yuzu öntettel

Avokádó és füstölt lazac tönköly spagetti

A tönköly tészta kedves diós ízt kölcsönöz ennek az ételnek, és magasabb a rosttartalma, mint a szokásos tésztának. Füstölt lazacgal és citrommal és petrezselyemmel feldobott avokádóval kiegészítve

Mikrohullámú chili

A szupergyors vacsorához próbálja ki Jack Monroe vegetáriánus vesebab chilit - nagyszerű módja annak, hogy napi 2 napi 5-öt kapjon ebben a mikrohullámú, hétközi étkezésben

Garnéla és mangó tészta

Mindössze 15 percbe telik összerakni ezt a gyors esti esti ételt, tele ázsiai ízekkel és kontrasztos textúrákkal

Ázsiai csirke spirálozott saláta

Használjon spiralizálót vékony szalagok készítéséhez uborkából és sárgarépából, majd öntsön szója és gyömbéres öntettel alacsony kalóriatartalmú ebédhez

Yaki udon

Ezeket a vastag búzatésztákat gombával és káposztával készítik el - szép, alacsony zsírtartalmú, alacsony kalóriatartalmú vegetáriánus vacsora

Miso mustár sertésszelet szezámmagos zöldbabbal

Ez az egyszerű ázsiai ihletésű sertéshús recept mindössze 15 perc alatt elkészül - használjon grapefruitot és lime-ot a gyümölcsös yuzu juice alternatívájaként

Görög csicseriborsó saláta olvadó fetával

Ez az egyszerű görög klasszikus lilahagymával, uborkával és olívabogyóval csicseriborsóval és serpenyőben sült fetával teszi teltebbé