1500 kalóriás étrend szakácskönyv

szakácskönyv
A napi 1500 kalóriás szakácskönyvet Nancy Hughes írja, aki a The 1200-Calorie-a-Day Menu szerzője is, és recepteket készített a Súlyfigyelőknek, az American Diabetes Association-nek és az American Heart Association-nek.

Ez a könyv olyan receptek széles választékát kínálja, amelyek alkalmasak csökkentett kalóriatartalmú étrendre anélkül, hogy a fogyókúráknak meg kellene követelniük az íz és a változatosság feláldozását.

Hughes azzal a céllal készítette a recepteket, hogy mind alacsony kalóriatartalmúak, mind pedig finomak legyenek, így könnyedén betarthatja étrendjét.

1500 kalóriatartalmú étrend alapjai

Hughes úgy véli, hogy az étkezésnek gyorsnak és könnyen elkészíthetőnek, valamint egészségesnek és ízletesnek kell lennie. A könyv receptjeiben sokféle változat szerepel, így képesnek kell lennie arra, hogy megtalálja azokat az ételeket és rágcsálnivalókat, amelyek vonzóak az Ön étkezési preferenciáitól függetlenül.

Az 1500 kalóriás szakácskönyv receptjei reggelire, ebédre, vacsorára, desszertre és rágcsálnivalókra tagolódnak. Az összes recept esetében kalóriaszám és teljes táplálkozási információ található.

A főétkezések 350 kalóriát, az ételek és a desszert receptek 150 kalóriát tartalmaznak. A fogyókúrázók minden nap három fő ételt, két egészséges harapnivalót és egy desszertet választanak, hogy a teljes kalóriabevitel elérje az 1500-at.

Ajánlott ételek

Gyümölcs, zöldség, zabpehely, palacsinta, gofri, tortilla, tojás, sertéshús, csirke, hal, bab, könnyű majonéz, diétás margarin, zsírmentes tej.