7 napos, 1500 kalóriás étrend, amelyet egy regisztrált dietetikus tervezett

Valójában mégis enni lehet.

Mindannyiunknak időről időre szüksége van egy kis konyhai inspirációra, különösen akkor, ha megpróbálunk egészséges étrendet követni anélkül, hogy feláldoznánk a szeretett ételeket és ízeket. Tehát, ha új, tápláló, könnyen elkészíthető ételeket keresett, amelyek segítenek a fogyásban (vagy a kilók megtartásában) és az íze remek, ne keressen tovább. Szeretnénk üdvözölni 1500 kalóriás étkezési tervében. A hét folyamán élvezze az ízlésesen kielégítő ételeket és snackeket, amelyeket egy regisztrált dietetikus válogatott ki - gondolj olyan dolgokra, mint a csokis muffin, a tojás és a szalonna serpenyők (igen, szalonna!), A tejszínes fagyasztott desszertek és még a húsgombóc is. Minden étkezés egy sor vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyekre a testének szüksége van a csúcsforma megőrzéséhez, és növeli az energiát, leveri a vágyakat, és segít akár heti két font fogyásában is. Túl jól hangzik, hogy igaz legyen? Próbáld ki, és nézd meg magad.

Ne izzadjon. Ez az étkezési terv egyszerre rugalmas és egyszerű, így bármilyen reggelit felcserélhet reggelire, ebédet ebédre stb. Igyon annyi kalóriamentes italt (kávét, teát, vizet stb.), Amennyit csak akar, és naponta legfeljebb két harapnivalót fogyasszon. Heti két fontot biztonságosan fogyhat, és addig tarthatja, amíg el nem éri a súlycsökkentő célját.

Indítsd el a hetedet egy energiával teli (és csokoládéval leöntött!) Muffinnal.

Töltsön be egy közepesen sült édesburgonyát 1/4 csésze konzerv babkávéval (leöblítve és lecsöpögtetve), 1/4 csésze salsa, 1/4 csésze alacsony nátriumtartalmú sajttal, 1/2 csésze 0% görög joghurttal, 1/4 avokádóval és 1 evőkanál apróra vágott snidlinget.

Édesség kedvéért próbálja ki ezeket a gyümölcsös nyársakat: Fűzzön be 1/2 csésze ananászdarabot a kabobokra. Megszórjuk egy csipet cayennel. Tetejére 1 evőkanál kókusz chips és 10 kesudió.