Felfújtnak érzi magát? Ez lehet a diéta
N E W Y O R K, 2002. február 12. - Néhány nap a kedvenc nadrággombod küzdelem nélkül, míg máskor csata - mégsem mozdult a mérleg. Mi ad?
Azt gondolhatja, hogy egyszerűen túl sokat evett ebédre, és elutasította. De a hasi puffadás, legyen az fájdalmas vagy csak kényelmetlen, néhány ember számára mindennapi probléma.
Eva Bowen évtizedek óta napi puffadásban szenvedett, mielőtt megkönnyebbült. "Ebédet ettem, és ki kellett húznom a ruhámat, és fel kellett tennem egy pulóvert, és olyan kényelmetlenül és dagadtan éreztem magam" - mondta Bowen a Good Morning America csatornán.
Dr. Leo Galland, Bowen orvosa és az Integrált Orvostudomány Alapítványának igazgatója a Good Morning America-nak elmondta, hogy Bowen esetében az étrend megváltoztatása a puffadás kezelésére szolgált. Miután szénhidráttal kapcsolatos puffadást diagnosztizált, azt mondta neki, hogy vágjon keményítőt, búzát, szódát és más típusú ételeket és italokat az étrendjéből.
"Szüksége van ételre, és azok az ételek, amelyek kevésbé valószínű, hogy tüneteket okoznak, ha szénhidrogének puffadnak, hal, hús, baromfi, tojás és nem gázos zöldségek - de ez egyedi dolog" - mondta.
Bowen puffadása csökkent, mióta több nem puffadó ételt kezdett el fogyasztani.
A puffadás a férfiakra és a nőkre egyaránt hatással van, de úgy tűnik, hogy a nőket jobban érinti. Bizonyos esetekben az ok sokkal súlyosabb lehet, mint a gáz. A késői stádiumú petefészekrákban, súlyos máj- vagy vesebetegségben szenvedők tartós hasi duzzanatot tapasztalhatnak. Bármikor, amikor a hasi puffadás súlyos fájdalommal, lázzal, a gáz átadásának képtelenségével, hasmenéssel vagy vérrel jár a bélmozgásban, ez a bélelzáródás vagy gyulladás jele lehet.
Az egyszerű hasi puffadás általában nem kap különösebb figyelmet az orvosoktól, mivel ez nem életveszélyes betegség, annak ellenére, hogy az egyébként egészséges embereknél nagyon sok szenvedést okozhat. Kellemetlen érzéssel, enyhe székrekedéssel vagy hasmenéssel, böfögéssel, fáradtsággal, általános közérzet vagy csak társadalmi zavartság érzésével jár, mondja Galland.
Négy fő oka van, mondja Galland:
Bélfertőzés: A személynek bélfertőzése lehet, amelyet egy olyan parazita hozhat létre, mint a Giardia lamblia, amely általában megtalálható a szennyezett ivóvízben, és alkalmanként megtalálható az ételekben is. Ez gyakran olyan embereknél fordul elő, akiknél hirtelen puffadás alakul ki, egy bizonyos mértékű székrekedés vagy hasmenés együtt egy utazás után. A diagnózis székletvizsgálatot igényel a paraziták tesztelésében vagy a trópusi orvoslásban jártas laboratóriumban.
Bélfermentációs szindróma: A bélrendszer baktériumainak megzavarása. A gyomorban általában nagyon kevés baktérium van jelen - csak az élesztő és az acidophilus -, de ahogy haladunk a 25 méter hosszú vékonybélben, a koncentráció és a baktériumtípusok megnőnek. A vastagbél, amely öt láb hosszú és sokkal szélesebb, mint a vékonybél, tele van baktériumokkal. A különböző baktériumok egyensúlyban tartják az összes baktériumot, kordában tartva egymást, valamint a belek mozgékonyságát, amely a végbélbe áramlik.
Az antibiotikumok megzavarhatják a baktériumokat azáltal, hogy egyes fajokat elpusztítanak, és mások - különösen az élesztő - virágzását teszik lehetővé. Az olyan savcsökkentő gyógyszerek, mint a Prevacid és a Prilosec, szintén kevésbé savanyúvá tehetik a gyomrot és stimulálhatják az élesztő növekedését.
A baktériumok és az élesztő megemésztik az elfogyasztott cukrot vagy keményítőt. Sok ilyen betegségben szenvedő ember rosszabbul érzi magát, amikor egészségesebb táplálkozást próbál elérni azzal, hogy étrendjében sok keményítőtartalmú, magas rosttartalmú szénhidrát van és csökkenti a zsírtartalmat. A bélfermentáció egyik példája a laktóz-intolerancia, amikor az emberből hiányzik a laktóz emésztéséhez szükséges enzim. A tejben, fagylaltban vagy akár joghurtban lévő laktózt bélbaktériumok erjesztik, ami puffadáshoz, gázhoz, fájdalomhoz vagy hasmenéshez vezet.
A legtöbb orvos nem fogja diagnosztizálni a bélfermentációs szindrómát, de önállóan is tesztelheti, ha bizonyos ételeket kizár az étrendből, és látja, hogyan reagál a teste. A bélfermentációs szindróma akkor fordul elő, amikor a fermentáció annyi gázt termel, hogy kellemetlenséget okoz. Próbáljon olyan étrendet fogyasztani, amely körülbelül egy hétig nem tartalmaz laktózt, búzát és más keményítőtartalmú ételeket, például kukoricát, rizst, zabot, burgonyát, babot és cukrot. Ehelyett egyél baromfit, halat, húst, tojást, sajtot és zöldségeket.
A székrekedés megelőzése érdekében fogyasszon sok zöldséget és fogyasszon gyümölcsöt, körülbelül napi két darabot. Ha a puffadása javul, kezdjen hozzá visszahúzni az ételeket, hogy lássa, mit tolerálhat. A vény nélkül kapható termékek, mint a pepto-bismol, a nyers fokhagymakapszulák vagy az oreganoolaj kapszulák elpusztítják a baktériumokat és az élesztőket, és csökkenthetik a bélfermentációt. A Lactobacillus készítmény, más néven acidophilus használata segíthet az egészségesebb baktériumok felépítésében.
Ételallergia: Élelmiszerallergia vagy "specifikus ételintolerancia". Néhány ember puffad, általában más béltünetekkel vagy allergiára utaló tünetekkel, ha meghatározott ételeket fogyasztanak.
Bélmozgás zavar, az irritábilis bél szindróma egyik formája. A belek zavart motilitása, amely gyakran stresszel vagy genetikai tényezőkkel függ össze, közvetlen tünetként puffadást okozhat. A zavart mozgékonyság a baktériumok egyensúlyhiányát is okozhatja, és bélfermentációs szindrómához vezethet. Ha a fő problémád csak a motilitási rendellenesség, akkor segíthet, ha több rostot fogyasztasz, mert a magas rosttartalmú ételek (például a korpa) stimulálják az egészséges bélmozgást; gyógynövények, mint a borsmenta, szintén segíthetnek (borsmenta tea). Ha rosszabbá válik a magas rosttartalmú étrend, akkor még akkor is, ha van motilitási rendellenessége, valószínűleg ennek eredményeként kialakult a bélfermentáció.
- CES 2019 Lehet, hogy lélegzetet szippantó modulok javíthatják az étrendet
- Ha kivágja a zsírokat az étrendből, akkor fogyhat, mégis jól érezheti magát - Baltimore Sun
- Éghajlatváltozás ételkalkulátor Mi az étrend széndioxid-kibocsátása BBC News
- Változások az étrendben a mozgásszervi fájdalom enyhítésére - UK News Group
- Érezd felfújt 5 furcsa okát a gyomorfájásodnak; Egészségügyi alapok a Clevelandi Klinikától