165 energiaital vélemény

  • Ossza meg
  • Tűzd ki
  • Csipog
  • Ossza meg
  • Email

Olvassa el a következőt

Még több a szerzőtől

Leon Ho

A Lifehack alapítója

Felkapott a Lifehack-ben

Még több a szerzőtől

Leon Ho

A Lifehack alapítója

Felkapott a Lifehack-ben

Olvassa el a következőt

alapítója Felkapott Lifehack-ben

9 módszer az egészséges személyes határok építésére és megőrzésére
4 jel, amit érzelmileg leürít (és mit kell tennie)
Hogyan szabadítsuk fel a haragot anélkül, hogy másokat bántanánk
13 kulcs a legjobb életed megéléséhez

Utolsó frissítés: 2020. július 10

Scott megszállottja a személyes fejlődésnek. Az elmúlt tíz évben kísérletezik, hogy megtudja, hogyan lehet jobban tanulni és gondolkodni. Olvassa el a teljes profilt

  • Ossza meg
  • Tűzd ki
  • Csipog
  • Ossza meg
  • Email

Az élet kárba veszik a köztes időket. Az idő között, amikor a riasztó először megszólal, és amikor végül úgy dönt, hogy felkel az ágyból. Az az idő, amikor az asztalnál ül, és a produktív munka megkezdődik. A döntés meghozatala és annak érdekében tett idő között eltelt idő.

Lassan elszakad a napod a fel nem használt pillanatoktól. Végül az időveszteségek, a lustaság és a halogatás legyőzik önöket.

Ezeknek az elveszett középső pillanatoknak a visszaszerzésére rituálék létrehozása a megoldás. A föld minden kultúrája rituálékkal továbbítja az információkat és kódolja a fontosnak tartott viselkedéseket. A személyes rituálék segíthetnek abban, hogy jobb mintát építsenek fel minden dolgok kezelésére, az ébredéstől kezdve a munkájukig.

Sajnos, amikor a legtöbb ember rituálékat lát, értelmetlen babonákat lát. Sok rituálé valóban a világ primitív megértésén alapszik. A személyes rituálék felépítésével azonban kódolhatja a fontosnak érzett magatartást, és kivághatja az elpazarolt középső pillanatokat.

Tartalomjegyzék

Programozza saját algoritmusait

A rituálék megtekintésének másik módja, ha számítógépes algoritmusként tekintünk rájuk. Az algoritmus egy utasításkészlet, amelyet megismételnek az eredmény elérése érdekében.

Egyes algoritmusok nagyon hatékonyak, több millió adat rendezése vagy keresése néhány másodperc alatt. Más algoritmusok terjedelmesek és kényelmetlenek, órákig tartanak ugyanazon feladat elvégzéséhez.

Rituálék kialakításával algoritmusokat épít a viselkedésére. Vegyük az ébredés késleltetett és fájdalmas mintáját, vitassuk meg, hogy alszunk-e még két percet, nyomjuk meg a szundi gombot, ismételjük meg, amíg majdnem későn megy a munkába. Ezt úgy lehet átprogramozni, hogy azonnal felkeljen az ágyból, anélkül, hogy megvitatná a döntését.

Hogyan lehet rituálét alkotni

Személyes rituálékat állítottam be magamnak az e-mail kezelésére, minden reggel felébredésre, cikkek írására és könyvek olvasására. Ezek a rituálék messze nem tesznek rugalmatlanná egy hasznos alapértelmezett mintát, amely az idő 99% -ában a legjobban működik. Amikor a jelenlegi rituálém nem fog működni, mindig szabadon felhagyhatok a használatával.

A rituálé kialakítása nem túl nehéz, és a szokások megváltoztatására ugyanazok az elvek érvényesek:

  1. Írja le a viselkedés sorrendjét. Azt javaslom, hogy egy egyszerű, legfeljebb 3-4 lépésből álló szertartással kezdjük. Várjon, amíg létrehoz egy rituálét, mielőtt új lépéseket próbálna megadni.
  2. Vállalja el a szertartás követését harminc napig. Ez a lépés elviszi az ötletet, és szokásként bekapcsolja az idegrendszerébe.
  3. Határozzon meg egy egyértelmű ravaszt. Mikor kezdődik a rituálé? Az ébresztés rituáléja könnyű - az ébresztőóra hangja működni fog. Ami arra készteti, hogy edzőterembe menjen, könyvet olvasson vagy e-mailre válaszoljon - döntenie kell.
  4. Csípje meg a mintát. Algoritmusa valószínűleg nem lesz tökéletesen hatékony először. Néhány változtatás az első 30 napos próba után hasznosabbá teheti rituáléját.

A rituálé használatának módjai

A fenti elképzelések alapján itt van néhány lehetőség saját rituáléinak megvalósítására:

1. Ébredés

Állítson be egy reggeli szertartást, amikor felébred, és a következő néhány dolgot, amelyet közvetlenül utána tesz. Azonnali ébredés utáni szennyeződés leküzdésére a megoldásom az, hogy néhány fekvőtámaszt végzek közvetlenül az ágyból való felkelés után. Ezt követően kilencven perc olvasás alatt lopakodom, mielőtt felkészülnék a reggeli órákra.

2. Webhasználat

Milyen gyakran válaszol e-mailre, nézegeti a Google Olvasót vagy naponta ellenőrzi a Facebookot? Megállapítottam, hogy minden internetes szükségletemet összeszedem és egy nagyon hatékony szertartássá tömörítem, így képes vagyok leválasztani a webidőm 75% -át anélkül, hogy kommunikációt vesztenék.

3. Olvasás

Mennyi idő jut a könyvek elolvasására? Ha a könyvtár nem olyan nagy, mint szeretné, érdemes megfontolni az olvasáshoz használt rituálékat. Néhány lépés beprogramozása, hogy tévézés vagy napszak szünetében olvasásra késztesse magát, évente tucatnyi könyvet rághat át.

4. Barátság

A rituálék a kommunikációt is segíthetik. Állítson be egy rituálét a beszélgetés megkezdéséhez, amikor lehetősége van emberekkel találkozni.

5. Munka

A halogatás legyőzésének egyik legnehezebb akadálya a koncentrált áramlás felépítése. Ezeknek a lépéseknek a rituáléba történő beépítése lehetővé teszi, hogy megszakítás után gyorsan elkezdjen dolgozni vagy folytassa a munkát.

6. Edzőterembe járás

Ha a testmozgás küzdelem, akkor egy rituálé kódolása sok nehézséget elháríthat. Állítson be egy gyors rituálét a testmozgáshoz közvetlenül munka után vagy ébredéskor.

7. Gyakorolja

Még az edzésen belül is tarthatnak szertartásokat. A futások vagy ismétlések közötti idő bizonyos lélegzetvételekkel eltüntethető a találgatás. Ha bizonyos gyakorlatok bizonyos sorrendben történő végrehajtásának rituáléját képezi, időt spórolhat meg.

8. Alvás

Alakítson ki nyugtató szertartást a nap utolsó 30-60 percében lefekvés előtt. Ez segít lelassítani önmagát, és sokkal könnyebbé teszi az elalvást. Különösen, ha azt tervezi, hogy reggel tele van energiával, akkor segít, ha eltávolítja az álmatlanságot.

8. Heti vélemények

A heti áttekintés a GTD rendszer nagy része. Ha egy egyszerű rituális ellenőrzőlistát készítek heti áttekintésemhez, kevesebb idő alatt kihozhatom a legtöbbet ebből a gyakorlatból. Eredetileg holisztikus áttekintéseket készítettem, ahol megfogalmaztam gondolataimat a hétről és az egész haladásról. Most szűkítem a figyelmemet konkrét tervekre, ötletekre és mérésekre.

Végső gondolatok

Mindannyian produktívak akarunk lenni. De az időveszteség, a halogatás és a lustaság néha legyőz minket. Ha ilyen nehézségekkel szembesül, ne féljen ezeket a rituálékat felhasználni a hódításhoz.