8 ital, amelyek növelhetik az energiaszintet

Ebben a legtöbb ember egyet tud érteni: Félelmetes megtalálni a nap folyamán az energiaszint fenntartásának módjait, különösen akkor, ha nem igényelnek sok erőfeszítést. Nagyszerű példa? Néhány korty ital fogyasztása felgyorsítja az anyagcserét. Szerencsére vannak olyanok, akik képesek trükközni, és nagyon jó ízűek. Win-win. Sőt, a rendszeres ivás a nap folyamán szintén hidratálja Önt és korlátozza a rágcsálnivalókat.

Minősített egészségügyi edzőként az ügyfelekkel dolgozom azon, hogy energikusnak, magabiztosnak és kiegyensúlyozottnak érezzem magam a nap folyamán. Első lépés? Az étrend ellenőrzése. Kiderült, hogy amit eszel és iszol, az komolyan befolyásolhatja hangulatát, étvágyát és éberségét (mind szellemi, mind fizikai). A jó hír az, hogy testét csak csúcsformában tudja tartani, ha jól étkezik és megfelelő típusú anyagokat iszik, amelyek a legjobb teljesítményt nyújthatják. A magas anyagcsere nagyszerű módja a teljesítmény növelésének és az egészségre és fitneszre vonatkozó célok elérésének több sikerének elérésére. Itt van 7 meglepő ital, amelyeket fel kell tölteni a gyors anyagcseréért és az erőnlétért. Keverhet néhány összetevőt, vagy adhat hozzá természetes ízesítőt a dolgok felrázásához.

1. Víz

Még ne árassza a sima vizet. Kiderült, hogy a víz az egyik legjobb dolog, amit egész nap ihat, hogy stabilan tartsa érzelmeit, elkerülje a fáradtságot és természetes módon több kalóriát égessen el, gyorsabb anyagcserével a helyén - magyarázza Rebecca Gahan, a Kick @ 55 tulajdonosa és alapítója email a nyüzsgéssel. Gahan 1 oz-ot ajánl. víz testtömegkilogrammonként. "Az emberek által elkövetett legnagyobb hiba az, hogy csak napi 8 csésze vizet isznak, ami kiszárítja a testet, és a víz visszatartására és az anyagcsere lelassítására kényszeríti. Ez sok víznek tűnhet, de valójában a testének a maximális működéshez kell hatékonyság "- magyarázza tovább Gahan.

2. Forró víz és citrom

Ez egy nagyszerű módszer arra, hogy a megfelelő hangra ébredjen. "A forró víz, citrommal kombinálva, méregteleníti a májat, és felgyorsítja az anyagcserét reggel, hogy segítsen kalóriákat égetni egész nap" - magyarázza Gahan. Próbáljon meg inni néhány kortyot 15 percen belül, miután felkelt az ágyból - mondja Gahan.

3. Kávé

Az a presszó eszpresszó ebédhez nem olyan rossz ötlet. "Egy kis koffein a kávéban, a tejszín és a cukor kihagyásával valóban növeli a BMR-t (az alapanyagcsere arányát), az elégetett kalóriák számát, ha soha nem végzett egyetlen fizikai tevékenységet sem" - mondja Gahan.

4. Zöld tea

Nem kávéivó? Váltás helyett zöld tea. "A zöld tea katechinjeiről - hasznos növényi vegyületekről - kiderült, hogy fokozzák az anyagcserét" - mondja Gahan. Gahan javasolja, hogy sok zöld teát vagy kávét iszogatva bőséges mennyiségű rendszeres vízzel töltse fel, mivel a koffein enyhén kiszáríthatja. Ráadásul naponta 3 csészét kell inni (kerülje a kiegészítőket) - mondja Pamela Nisevich Bede MS, RD sport dietetikus, az Abbott's EAS Sports Nutrition segítségével, a Bustle e-mailben.

5. Protein Shake

Lauren Blake, az Ohio Állami Egyetem Wexner Orvosi Központjának RD-je szerint a Bustle e-mailben történő elküldésével a fehérje fogyasztása vagy fogyasztása megnövelheti az anyagcserét a nap folyamán, így a fehérjeturmix fogyasztása jó módszer lehet ezen előnyök elérésére. Ráadásul finom és tartalmas.

6. Rooibos tea

Ha a zöld tea nem a kedvenc teája, ne féljen: ihat rooibos teát, és így is megkapja ezeket az anyagcsere-fokozó előnyöket. További bónusz? Fogyasszon lefekvés előtt, mert ezáltal több kalóriát éget el alvás közben, és elaltathatja. Meleg bögre tea elfogyasztása szuper pihentető lehet, mielőtt eltalálja a szénát.

7. Grapefruit juice

Lehet, hogy tudja, hogy a grapefruit étvágycsökkentőnek bizonyult, és segíti az anyagcserét és javítja az inzulinrezisztenciát. Valójában a tanulmányok ezt alátámasztják, amint azt a Journal of Medicinal Food című folyóirat mutatja. Ahelyett, hogy felezne egyet, és reggelire eszi, gyümölcslé. Igyál sima italokat, vagy adj hozzá néhány extra zöldséget vagy gyümölcsöt az ízhez.

8. Fűszeres italok

Bede szerint "a kapszaicin kissé fokozza az anyagcserét, de az igazi hatékonyság az, hogy megakadályozza az étvágyat és kevesebbet eszik." Ráadásul Bede hozzáteszi: "Néhány italban megtalálhatja a kapszaicint, vagy egyszerűen megszórja a pirospaprikát egy citromvízzel és elfogyasztja."

Ha gyorsabb anyagcserét szeretne a nap folyamán, próbálja meg inni ezeket a szuperhatékony italokat a nap folyamán, hogy hidratált maradjon és maximalizálja égési sérüléseit. Sőt, ezek mind nagyon hasznosak az egészségére is. Bónusz.