17 alacsony szénhidráttartalmú étterem: Keto rendelése vacsorázás közben

Dr. Anthony Gustin, DC, MS orvosilag felülvizsgálta, 2020. július 7-én - írta Lauren Ciccarelli

étterem

A kint étkezés nagy kihívást jelent, ha keto diétát tartasz. Néha nehéz megtalálni a keto-barát éttermeket, és úgy érezheti, hogy bizonyos konyhák (olaszul nézünk rád) teljesen korlátozottak.

Ez a jó hír azonban: a megrendelés módjának kevés ismeretével szinte minden étteremben megtalálható alacsony szénhidráttartalmú lehetőségek - még olyan gyors-alkalmi és gyorséttermek is, amelyek úgy tűnik, hogy a legtöbb menüpont nem felel meg a makród.

Valójában meglepően könnyű enni ketogén étrenden anélkül, hogy kiesne a ketózisból vagy lelassítaná a fogyást.

Itt van egy rövid útmutató a keto étkezéshez, valamint a keto-barát lehetőségekhez néhány közös étteremben Amerikában.

Általános tippek az alacsony szénhidráttartalmú lehetőségek megtalálásához az éttermekben

Van néhány alapvető tudnivaló a keto-barát lehetőségek megtalálásához az éttermekben, függetlenül attól, hogy merre jár. Tartsa szem előtt ezeket az általános tippeket, amikor étkezik:

Ellenőrizze a táplálkozással kapcsolatos tényeket online . Nagyon sok étterem (különösen az országos láncok és sok gyorsétterem) felteszi táplálkozási adatait a weboldalán. Időnként utánanézhet a nettó szénhidrát-számnak, hogy kitalálja, mi működik a keto céljaival.

Hívjon előre. Ha a táplálkozással kapcsolatos tényeket nem teszik közzé az interneten, bármikor felhívhatja előre. Lehet, hogy nem ismerik a pontos makrókat, de meg tudják mondani, hogy milyen alacsony szénhidráttartalmú, keto helyettesítések állnak rendelkezésre.

Keresse meg a hús lehetőségeit a zsemle nélkül . Az olyan dolgok, mint a reggeli szendvicsek, burritók, hamburgerek, grillezett csirkés Caesar-saláták stb. Könnyen válhatnak keto -vá, ha elhagyják a zsemlét, tortillát, krutont stb. A legtöbb hely hajlandó befogadni. Egyesek akár salátaburkolatot vagy hasonló alacsony szénhidráttartalmú lehetőséget is kínálhatnak. Zsemlyétlenné válás nagyszerű módja a magas szénhidráttartalmú étkezési keto megfordításának, és sok helyen működik.

Vigyázzon a szószokkal és az öntetekkel . A salátaöntetek, a vinaigrette, a ketchup és sok más szósz gyakran rejtett cukor forrása. Keressen megkérdőjelezhető szószokat olajjal és ecettel, forró mártással vagy más ízes, alacsony szénhidráttartalmú öntettel.

Most íme egy pillantás a legnépszerűbb éttermek legjobb keto ételeire.

Reggeli

Legyen az első étkezése a napnak, vagy az utolsó egy hosszú éjszaka után, a reggeli vagy a brinner mindig jó választás a keto számára. Ennek oka, hogy az olyan kapcsok, mint a tojás, a szalonna, a kolbász, a sajt és a vaj, mind keto-barátak.

Mindaddig, amíg figyelmen kívül hagyja a csábításokat, mint a keksz, gyümölcs, dara, hash barna, palacsinta és gofri, addig tiszta lesz.