A kiadós reggeli elfogyasztása lehet érdeme, de fontolja meg ezt ...

A közelmúltban a New York Times cikk „A reggeli ünnep esete” felidéző ​​címmel jó érv ad arra, hogy nemcsak az emberek fontosak, hanem akkor is, amikor eszik.

kiadós

A történet egyik forrása, a nyilatkozat az American Heart Association folyóiratában megjelent Circulation megemlítette annak fontosságát, hogy ne hagyja ki a reggelit és ne tervezze meg az étkezést a szívroham, agyvérzés vagy más szív- vagy érbetegségek kockázati tényezőinek csökkentése érdekében.

Azt állította, hogy tanulmányok szerint a reggeliző embereknél ritkábban van magas koleszterinszint és vérnyomás, és azoknál, akik kihagyják a reggelit - az amerikai felnőttek 20-30 százaléka - nagyobb a kockázati tényező.

Ez az AHA-nyilatkozat hangsúlyozta a gyümölcsökből és zöldségekből, teljes kiőrlésű gabonákból, alacsony zsírtartalmú tejtermékekből, baromfiból és halból álló szív egészséges étrend fontosságát, valamint a vörös hús, só és magas hozzáadott cukortartalmú ételek mellőzését.

A legutóbbi kutatás A Times történetében idézett egy cikket, amelyet az Amerikai Táplálkozási Akadémia adott ki júliusban, az Egyesült Államok és Kanada hetednapi adventista egyházainak több mint 50 000 felnőtt tagjának adatait felhasználva. Azt állította, hogy nemcsak a reggelizőknek jár jobban, mint a reggelizőknek, hanem azoknak is, akik a legnagyobb étkezésként fogyasztották a reggelit, a testtömeg-index jelentősen csökkent.

Míg a jogdíjra alkalmas reggeli elfogyasztása némelyik számára élvezetes kiigazításnak tűnhet, valószínűleg az a legjobb, ha ilyen következtetéseket viszonylagosan megtartunk - mondta Katie Jordanhazy, a Novant Health regisztrált dietetikusa.

„A reggeli elfogyasztása jelentős pozitív egészségügyi hatásokkal jár. Kalóriaégető üzemmódba indítja testünket, hogy energiát nyerjünk ételeinkből. Jordanhazy mondta. „De ez nem azt jelenti, hogy egy óriási méretű reggeli és nagyon kicsi vacsora elfogyasztása esetén a testsúly csökkenése vagy a szív- és érrendszeri kockázatok minimalizálása lesz. A túlevés bármikor soha nem jó ötlet. ”

Jordanhazy szerint a megfelelő ételek fogyasztása és az étkezés elhagyása ugyanolyan fontos mind a derékvonal, mind a szív- és érrendszer egészsége szempontjából. Bár szerinte bárkinek jó ötlet, hogy a testének pár órát adjon az étel megemésztésére lefekvés előtt, nincs különösebb idő, amikor mindenkinek abba kellene hagynia az evést.

A szív egészségét befolyásoló kockázati tényezők közül sok módosítható, beleértve a vérnyomás kezelését, az egészséges étrendet, a testmozgást és a dohányzásról való leszokást.

Milyen a szíved egészsége? A Novant Health közösségi szintű kampányt indított a 10 000 Egészséges Szív Kihívás néven, amelynek célja, hogy 2018-ig 10 000 embert oktasson szívük egészségéről.

Vegyük a online szív-egészségügyi kockázatértékelés, amely a kardiovaszkuláris kockázati tényezőket elemzi, mint például a vérnyomás, a cigarettázás, a cukorbetegség és a testtömeg-index. Ezután jelölje meg öt barátját a közösségi médiában a #NHHealthyHearts segítségével a hír terjesztésére. Miután elfogadta a kihívást, keressen hasznos wellness tippeket, receptötleteket és stresszkezelési emlékeztetőket, amelyeket a postaládájába küldött a szív egészségének kezelése érdekében.