17 egyszerű vacsora, amelyet egész héten át főzhet és fogyaszthat

Kezelje yo (jövő) önmagát.

Ha csak egy éjszakára elegendő ételt készít, akkor rosszul teszi.

Ahelyett, hogy órákat töltene a tűzhelynél és az edények mellett, vagy lemondana a legjobban megtervezett tervekről, és hazafelé megragadná a McD-eket, inkább szakácsot kell főznie - vagy elég főznie több étkezéshez, hogy megtakarítson néhányat későbbre. Az alábbi receptek úgy lettek kialakítva, hogy 6-10 adagot készítsenek, így ma este megehetik és ugyanazon a héten később. A legtöbben fagyasztóbarátak is, így akár a szezonban később is elfogyaszthatja őket.

1. Pörkölt vegetáriánus chili, amely csak hat hozzávalóval táplálja a hatos asztalt.

Fagyassza le a maradékokat muffin formákban, és válassza az adagokat zsákokra. Ha készen áll a leolvasztásra, a kisebb mennyiségek sokkal gyorsabban felmelegednek. Ne felejtse el hagyni a maradékát kihűlni, mielőtt lefagyasztaná, hogy ne melegítse a fagyasztót.

Szerezd meg ezt a vegetáriánus chili receptet a Minimalist Baker-en. Ha húsevő, íme egy öt összetevőből álló chili, amely megválaszolja a kérdést: "Hol van a marhahús?"

2. Építsen "étkezés alkatrészeket", ha vasárnap szeretné előkészíteni a reggelit, ebédet és vacsorát a hétre.

A Nutrition Stripped azt ajánlja, hogy az ételeket szárazon főzze, és később mártásokat, önteteket vagy fűszereket adjon hozzá, hogy ne legyenek nedvesek.

3. Lassan főzze ezt a bolognai szószt, és tészta vagy zoodle felett tálalja.

A lassú tűzhely a szakaszos főzés krémje. Ez a Bolognese legit, és bár néhány óráig tart a főzés, a legtöbb a lassú tűzhelyben történik, ami nem igényel túl sok figyelmet - ráadásul 10 adagot készít és jól megfagy. Spiralizáljon néhány cukkinit, ha még néhány zöldséget szeretne csomagolni.

Nézze meg, hogyan készítheti el a Pendes Pennyes-en.

4. Keverjen össze egy hét értékű zöld turmixot, hogy a reggeli zöldjét mindenki felébresztése nélkül kapja meg.

Ez a Hello Glow piña colada zöld turmix öt adagot készít. Öntsük befőttesüvegekbe, fagyasszuk le (lásd itt), és tegyünk egyet a hűtőszekrénybe, mielőtt alszunk, így leolvasztódik, mire kinagyítja az ajtót.

5. Dobja ki és süsse meg ezt a csirke fajita rakott ételt, amely gyerekbarát és felnőtteknek egészséges.

Ez a The Seasoned Mom rakott főzelék, csirke és quinoa, így tökéletes választás, ha időzavaros vagy, de nem akarsz egészségtelen lehetőségekhez folyamodni. Vagy hűtheti az egész rakott edényt, és felmelegítheti a sütőben, vagy szétválaszthatja részekre, és hűtőszekrényben vagy lefagyaszthatja.

6. Vágjon fel egy "lusta ember ratatouille-jét", amelynek másnapi íze még jobb.

Ez a könnyű klasszikus felvétel hat-nyolc adagot tölt fel (a zöldségfélének és a padlizsánnak köszönhetően), de teljesen zöldség alapú. Szerezd meg a receptet a Food Fix webhelyen.

7. Hagyja ki a drága salátabárt, és csomagolja zöldjét befőttesüvegekbe.

Ez a hipszter hagyomány okkal klasszikus. Csak annyit kell tennie, hogy előkészít egy fehérjét, vagy főz egy szemcsét és réteget bármilyen salátaöntettel.

Miért ne dobná el mindezt olyan tárolóedényekben, mint a befőttesüvegek? A

tartsa az összetevőket elválasztva, így semmi sem lesz nedves, mielőtt eljön az étkezés ideje. Ha az öntetet az aljára öntjük, külön tartály gondja nélkül elkülönül a zöldektől. Ha készen áll az evésre, rázza fel az üveget, hogy keverje össze az öntetet, és öntsön mindent egy tálba.

Keresse meg a recepteket ezekhez a befőttesüveges salátákhoz a Jessica In The Kitchen oldalon.

8. Süssünk tojást és sült zöldségeket muffinformákba a gyors falatozás érdekében.

A tojásos muffinok körülbelül öt napig eltartanak. Fogyassza őket hidegen, vagy melegítse újra a kenyérpirítóban vagy mikrohullámú sütőben. Keresse meg a receptet a The Gantzery oldalon.

9. Töltsön lencsét és spenótot édesburgonyával az eredetivel vetekedő vegán pásztortortához.

Ez az egy hozzávaló szakács vegán juhászpogácsa hat adagot készít, így napokig egészséges kényelmi ételeket fogyaszthat.

10. Melegítse fel a marhahús bourguignont, amely a legenda szerint néhány nappal később jobban ízlik.

Ez a recept hat-nyolc adagot készít. Az újrafűtési utasításokat lásd a Food52-ben.

11. Töltsön paprikát vacsorára, ez az adag önmagát ellenőrzi.

Ezeket a paprikákat Whole30 szankcióval sújtják, ha a "reset gomb megnyomásának" közepén jár. Ez a Farmstead Chic receptje hat vacsorát kínál. Itt megtudhatja, hogyan melegítse fel a töltött paprikát.

12. Forraljon pár chana masalát vegán, gluténmentes és finom pörköltért.

A Chana Masala csicseriborsó curry indiai és pakisztáni konyhából származik. Tárolja négy napig hűtőszekrényben, vagy egy hónapig a fagyasztóban. Ha készen áll a fagyasztott pörkölt elfogyasztására, tegye a tartályt forró vízbe, hogy könnyen önthesse egy serpenyőbe vagy mikrohullámú sütőbe biztonságos tálba.

13. Vegyen egy egész lazacot filé helyett a hulladék csökkentése és frissessége érdekében.

A lazacot főzés után legfeljebb három napig lehet enni, de ha nem akarsz az lenni

a halak melegítése irodai mikrohullámú sütőben biztosan kipróbálható hidegen - mint a befőttesüveges salátáknál. Itt megnézhet néhány módszert a maradék lazac felhasználására.

Ez a Clean Food Crush recept hat-nyolc adagot készít.

14. Készítsen keverési sütést a zöldségek, a fehérje, a szemek és a szósz egyenként történő fagyasztásával. Ha készen áll, dobjon ki mindent a serpenyőbe.

Nyilvánvalóan szakaszosan szeretné végrehajtani a dömpinget (amelyet a The Kitchn receptjében találhat meg), de a dömping ugyanúgy.

15. Keverje össze a babot és az édesburgonyát egy vega burgerhez, amely a Trader Joe-val vetekszik.

Ez a Ruchi's Kitchen receptje 16 pogácsát főz, így rengeteg maradék marad lefagyasztani.

16. Készítsen mélyhűtő burritókat, bármi a fenével is.

Jó étvágyat kívánunk bölcs szavakat kínál a sürgősségi fagyasztó burritók (EFB) előkészítéséhez. Akár a maradékot is felhasználhatja Egyéb nagy tételű étkezések.

17. Töltsön meg egy tepsibe csirkét és vajmogyorót, hogy egy csomót megfőzzön anélkül, hogy egy csomót megtisztítana.

Szerezd meg ezt a receptet (amely hat adagot készít) az Élelmiszer és Bor termékből, és szerezz be néhány másikat a 30 könnyű egytálcás sütő vacsoránál. A csirke (mint a legtöbb maradék) körülbelül három-négy napig jó marad a hűtőben. Négy hónapig tart, szorosan csomagolja be a csirkét műanyag fóliába és egy fagyasztótáskába, és dugja be a fagyasztó aljába.

Szereted a szakaszos főzést a hétvégén? Ossza meg kedvenc főzési és fagyasztási receptjét a megjegyzésekben!

Tekintse meg a fagyasztandó (és nem fagyasztandó!) Ételek teljes táblázatát a Fagyasztó címkéin.

Több ilyen:

Csak 16 hasznos tipp, ha egynek főzöl

14 egészséges dömpingvacsora, amelyet az egész család szeretni fog

59 (nagyon jó) ebédrecept minden egy helyen

12 gyakorlati tipp az étkezés elkészítéséhez, ha elfoglalt vagy

26 (nagyon jó) recept készítése februárban

21 termék, amely segít az ételek elkészítésében, ha nincs sok hozzávaló kéznél

21 (igazán jó) őszi recept októberben

22 Crock-Pot & Instant Pot vacsora, amely tele van zöldségekkel

20 módja annak, hogy beállítsa magát a főzés sikeréhez, mielőtt még a kályhát bekapcsolná

21 kényelmi étel recept, amelyek valószínűleg most jól jönnek

7 lusta, de ragyogó vacsora, amelyet ezen a héten el kell készítenie

22 dolog, ami szó szerint 15 perc alatt elkészíti az ételt

24 jogszerűen könnyű vacsora, amely az egész családodat táplálja

23 egyszerű, minden célra alkalmas családi vacsora, amely nem fogja megterhelni

14 Genius lassú tűzhely-tipp híresség szakácsoktól

24 módszer a maradék zöldségek, gyümölcsök és egyéb romlandó termékek nyújtására

12 gyakorlati főzési tipp a receptek kevésbé támaszkodásához

8 nem romlandó cikk, amelyek minden konyhában megtalálhatók (és hogyan lehet étkezéssé alakítani őket)

14 vacsora recept, amelyekből finom maradék marad

20 csomagolható ebédötlet a szénhidrátot elkerülők számára

Garantáltan 7 egyszerű és egészséges étkezés segít a héten

Itt van, hogyan kell használni a Crock Pot egész szezonban

11 szakértő étkezési előkészítési tipp, aki szereti a főzést, annak tudnia kell

23 szemetes vacsora, amelyhez nulla (vagy nagyon kevés) előzetes előkészítés szükséges

23 hangulatos őszi étel, amelyet csak öt hozzávalóval készíthet

16 gyors és könnyű vacsora, amelyet az egész család szeretni fog

Minden idők 17 legegyszerűbb receptje (komolyan)

16 egyszerű kényelmi étel recept, amelyek megkönnyítik az esést

16 lapos serpenyős vacsora, amely komoly időt takarít meg Önnek

Egész héten próbáltam főzni a vacsorát 30 dolláros költségvetéssel

Ne adja el a személyes adataimat

Ossza meg ezt a cikket

BuzzFeed - Ne adja el az adataimat

Mi és partnereink technológiákat alkalmazunk személyes adatok feldolgozására, ideértve az IP-címeket, a cookie-khoz tartozó álneves azonosítókat és egyes esetekben a mobilhirdetések azonosítóit. Ezeket az információkat feldolgozzuk a tartalom személyre szabása érdekében az Ön érdeklődési köre alapján, marketing kampányok futtatásához és optimalizálásához, a hirdetések és a tartalom teljesítményének méréséhez, valamint betekintés szerzéséhez a hirdetésekkel és tartalommal foglalkozó közönségekről. Ezek az adatok szerves részét képezik annak, hogy miként működtetjük webhelyünket, bevételre teszünk szert munkatársaink támogatására, és releváns tartalmat generálunk közönségünk számára. Adatvédelmi irányelveinkben többet megtudhat adatgyűjtésünkről és felhasználási gyakorlatunkról.

Ha azt szeretné, hogy személyes adatait ne osszák meg harmadik felekkel, kérjük, kattintson az alábbi leiratkozási gombra. Felhívjuk figyelmét, hogy a lemondási kérelem feldolgozása után továbbra is gyűjthetjük adatait webhelyünk működtetése érdekében.

Nagyra értékeljük a magánéletét

Mi és partnereink olyan technológiát használunk, mint a sütik a webhelyünkön a tartalom és a hirdetések személyre szabásához, a közösségi média funkcióinak biztosításához és a forgalmunk elemzéséhez. Kattintson az alábbira, hogy hozzájáruljon a technológia interneten történő használatához. Bármikor meggondolhatja magát és megváltoztathatja beleegyezési döntéseit, ha visszatér erre a webhelyre.

BuzzFeed

Információk tárolása és hozzáférése

Információk tárolása vagy hozzáférés a már tárolt információkhoz az eszközön, például hirdetési azonosítók, eszközazonosítók, sütik és hasonló technológiák.

Személyre szabás

Információk gyűjtése és feldolgozása a szolgáltatás használatáról a reklámok és/vagy tartalmak későbbi személyre szabása érdekében az Ön számára más összefüggésekben, például más webhelyeken vagy alkalmazásokban, idővel. Általában a webhely vagy alkalmazás tartalmát arra használják, hogy következtetéseket vonjon le az Ön érdeklődéséről, amelyek tájékoztatják a hirdetések és/vagy tartalmak jövőbeli kiválasztását.

Hirdetés kiválasztása, kézbesítése, beszámolás

Információgyűjtés és a korábban összegyűjtött információk kombinációja az Ön számára reklámok kiválasztása és kézbesítése, valamint az ilyen hirdetések kézbesítésének és hatékonyságának mérése érdekében. Ez magában foglalja az érdeklődéséről korábban összegyűjtött információk felhasználását a hirdetések kiválasztásához, az adatok feldolgozását arról, hogy milyen hirdetéseket mutattak meg, milyen gyakran, mikor és hol mutatták meg azokat, és hogy tett-e bármilyen lépést a hirdetéssel kapcsolatban, például kattintott egy hirdetésre. hirdetés vagy vásárlás. Ez nem foglalja magában a személyre szabást, amely a szolgáltatás igénybevételével kapcsolatos információk összegyűjtése és feldolgozása a reklámok és/vagy tartalmak későbbi személyre szabása érdekében más összefüggésekben, például webhelyeken vagy alkalmazásokban, idővel.

Tartalom kiválasztása, kézbesítése, beszámolás

Információgyűjtés és a korábban összegyűjtött információk kombinációja a tartalom kiválasztása és továbbítása érdekében, valamint az ilyen tartalom kézbesítésének és hatékonyságának mérése. Ez magában foglalja az érdeklődéséről korábban összegyűjtött információk felhasználását a tartalom kiválasztásához, az adatok feldolgozását arról, hogy milyen tartalmat mutattak, milyen gyakran vagy mennyi ideig mutatták meg, mikor és hol mutatták be, és hogy a tartalommal kapcsolatban tett-e valamilyen műveletet, beleértve a következőket is: például a tartalomra kattintva. Ez nem foglalja magában a személyre szabást, amely a szolgáltatás igénybevételével kapcsolatos információk gyűjtése és feldolgozása a tartalom és/vagy az Ön számára későbbi személyre szabás céljából más kontextusokban, például webhelyeken vagy alkalmazásokban, idővel.

Külső gyártók

Információk tárolása és hozzáférése

Információk tárolása vagy hozzáférés a már tárolt információkhoz az eszközön, például hirdetési azonosítók, eszközazonosítók, sütik és hasonló technológiák.

Vállalat

Lotame Solutions, Inc.
OpenX Software Ltd. és leányvállalatai
A Rubicon Project, Limited
Index Exchange, Inc.
comScore, Inc.
DoubleVerify Inc.
LiveRamp, Inc.
Taboola Europe Limited
PubMatic, Inc.
Outbrain UK Ltd.
EMX Digital LLC
Nielsen Marketing Cloud
Google (DFP/AdX)

Személyre szabás

Vállalat

Lotame Solutions, Inc.
OpenX Software Ltd. és leányvállalatai
LiveRamp, Inc.
Outbrain UK Ltd.
EMX Digital LLC
Nielsen Marketing Cloud
Google (DFP/AdX)

Hirdetés kiválasztása, kézbesítése, beszámolás

Vállalat

Lotame Solutions, Inc.
OpenX Software Ltd. és leányvállalatai
LiveRamp, Inc.
Outbrain UK Ltd.
Google (DFP/AdX)