23 magas fehérjetartalmú lapos serpenyős vacsora, ami nagyon sokat főz magának

A receptek ugyanolyan kielégítőek, mint kevés karbantartást igénylőek.

Imádok főzni, de utálok mosogatni. Sajnos a kettő kéz a kézben jár, és hacsak nem varázsló vagy, aki képes elhárítani a rendetlenséget, valahogy csak meg kell birkóznod vele. Hosszú időbe telt, míg megbékéltem az élet mosogatásával, de egy dolog nagyon megkönnyítette az elfogadás folyamatát: lepedős vacsorák.

A trendi étkezések nem szüntetik meg teljesen a házimunkát, de mivel általában csak egy lepedőre van szükségük (és esetleg egy vágódeszkára, késre és egy spatulára), akkor ezt az egy lepedőt magukra hagyják tisztítani, és nem sok mást. Nem is beszélve arról, hogy a lepényes vacsora eredendően elég egészséges, mert mindig valamilyen fehérje (vegetáriánus és nem vegetáriánus) és zöldség kombinációja. És természetesen alig igényelnek munkát a végén - csak dobja össze az összetevőket egy serpenyőre, és hagyja őket a sütőben főzni, amíg készen állnak.

Ez a 23 lapos serpenyő-recept tartalmaz minden olyan tulajdonságot, amire a jó lapos serpenyő-recepteknek szüksége van, ráadásul magas a fehérjetartalma. Mindegyiknek legalább 15 grammja van (a regisztrált dietetikusok azt ajánlják, hogy minden étkezéskor egyenek), így biztosan elégedettek lesznek. És amikor tudod, hogy a takarítás 5-10 percig tart, akkor még könnyebben élvezheted őket.

Ha még soha nem volt meleg salátája, akkor ez a kelkáposzta és az almás változat biztosan megragadja. Itt kaphatja meg a receptet.

Egy adag: 540 kalória, 29 g fehérje

A juharszirup és a mustár adja ennek a lazacnak és a hajtásoknak az édes és fűszeres ízek tökéletes egyensúlyát. Itt kaphatja meg a receptet.

Egy adag: 510 kalória, 29 g fehérje

Ezek a fűszeres, egy serpenyős garnélák sokkal könnyebbé teszik a következő Taco keddet. Itt kaphatja meg a receptet.

Egy adag: 258 kalória, 33 g fehérje

Az őszibarack meglepetés édességet ad ennek a friss, texturált tálnak, amely fehérjét a tofu és a csicseriborsó kombinációjából nyeri. Itt kaphatja meg a receptet.

Egy adag: 489 kalória, 28 g fehérje

A görög íz ebben a csirkevacsorában olajbogyó, citrom és sok oregano keverékéből származik. Itt kaphatja meg a receptet.

Egy adag: 557 kalória, 37 g fehérje

Most elkészítheti ezt az ünnepi étkezést minden olyan szóváltás nélkül, amelyet általában magában foglal. Itt kaphatja meg a receptet.

Egy adag: 510 kalória, 26 g fehérje

A fahéj és a chipotle fűszerkeverék anyajegyszerű ízt ad ennek a sertésborda vacsorának. Itt kaphatja meg a receptet.

Egy adag: 250 kalória, 25 g fehérje

Ha úgy gondolja, hogy a káposzta unalmas, próbálja meg al dente ropogósra pörkölni egy lapos serpenyőben, gyógynövényekkel és csirkecsővel. Itt kaphatja meg a receptet.

Egy adag: 448 kalória, 27 g fehérje

Ennek a vegetáriánus lepényes étkezésnek a receptje négy adagot tartalmaz, ami azt jelenti, hogy remek ételkészítéshez. Itt kaphatja meg a receptet.

Egy adag: 411 kalória, 21 g fehérje

Nem is fog hiányozni a hús ezekből a kiadós, diós, tempeh-tel töltött vegetáriánus tacókból. Itt kaphatja meg a receptet.

Egy adag: 577 kalória, 30 g fehérje

Most már készíthet fajitasokat anélkül, hogy annak egésznek kellene lennie. Ez a verzió minden ízzel rendelkezik, amelyet ismer és szeret, csak a munka fele. Itt kaphatja meg a receptet.

Egy adag: 539 kalória, 24 g fehérje

A kelbimbó, a tök és a csirke mellett ez a vacsora a legjobb összetevőket tartalmazza. Itt kaphatja meg a receptet.

Egy adag: 348 kalória, 15 g fehérje

Ez a hal vacsora szuper gyors - csak győződjön meg arról, hogy a vajas tököt annyira kicsire vágta, hogy az előírt idő alatt megfő! Itt kaphatja meg a receptet.

Egy adag: 524 kalória, 28 g fehérje

Nem kell Angliába mennie, hogy hiteles teljes reggelit fogyasszon. Ez a lepényes recept elkészíti a munkát, majd néhányat. Itt kaphatja meg a receptet.

Egy adag: 650 kalória, 44 g fehérje

Teljes nyilvánosságra hozatal: Ez a recept főtt farrót igényel, így ha még nincs készen, akkor szüksége lesz egy extra edényre. Ez azt jelenti, hogy imádok minden hét elején egy nagy adag gabonát főzni az ilyen receptek mellett, és javaslom, hogy tegye ugyanezt! A Farro nagyszerű itt, de minden teljes kiőrlésű fog működni. Itt kaphatja meg a receptet.

Egy adag: 515 kalória, 33 g fehérje

A lepedő receptjeinek köszönhetően most olyan steak vacsorát fogyaszthat, amelyen aligha kell dolgoznia. Itt kaphatja meg a receptet.

Egy adag: 460 kalória, 36 g fehérje

Az édesburgonya nem okoz gondot a serpenyős vacsorákra - édes, keményítőtartalmú és pörkölhető. Itt kaphatja meg a receptet.

Egy adag: 528 kalória, 32 g fehérje

Annak ellenére, hogy ez a recept vegetáriánus, egy csomó fehérje van a tofunak és a csicseriborsónak köszönhetően. Itt kaphatja meg a receptet.

Egy adag: 545 kalória, 30 g fehérje

A húsgombócok bármelyik éjszakát alkalmassá varázsolják, különösen, ha ugyanolyan kevés munkát igényelnek, mint ezek. Itt kaphatja meg a receptet.

Egy adag: 484 kalória, 27 g fehérje

Ha nem találja a kabochát a szupermarketben, erre a vacsorára másféle tököt vagy akár édesburgonyát is rendelhet. Itt kaphatja meg a receptet.

Egy adag: 538 kalória, 24 g fehérje

Ez a tengeri vacsora tartalmas, frissítő és rendkívül gyors - csak kevesebb, mint 20 perc alatt elkészül a főzés. Itt kaphatja meg a receptet.

Egy adag: 213 kalória, 20 g fehérje

Mindenki tudja, hogy a csirke íze sokkal jobb, ha parmezán sajtban sütik. Itt kaphatja meg a receptet.

Egy adag: 334 kalória, 51 g fehérje

A szokásos hús-burgonya étkezés, valamint enyhén fűszeres zöldek. Itt kaphatja meg a receptet.

Egy adag: 510 kalória, 34 g fehérje

Adatvédelmi irányelveinknek megfelelően fogjuk használni