9 magas fehérjetartalmú tészta vacsora 400 kalória alatt

Fehérjébe csomagolt tészta? Nem olyan gátlástalan.

A gyors vacsora recepteknél nem sokkal könnyebb, mint egy megbízható tál tészta. Lasagna, spagetti, linguine, farfalle - minden formában és méretben szeretjük az olasz klasszikust. Miért? Nos, látja, hogy a legkezdősebb szakács is tökéletesen elkészítheti ezt a szénhidrátot. Csak egy fazék jól sós vízre van szüksége, egy kis türelemre és egy nem jóváhagyott receptre - onnantól kezdve az egész tészta elcsúszik?

Nem egészen. Bármennyire is jó a tészta magányos íze, sok recept általában elmarad a fehérjét illetően (itt nézünk rád, penne a la vodka). Ebédidőben, amikor olyan ételt szeretne, amely valóban kielégíti az éhségérzetét, egy tál szénhidrát egyszerűen nem vágja el.

Szerencsére van olyan módszer, amely ezt a tipikus tésztakészítményt magas fehérjetartalmú módon feltörheti. Ez a kilenc recept egy szintet rúg a sajt, bab, hús, hal és még sok más mellett. És találd ki, mit: A bolognai spagetti nincs benne!

A tészta e fagioli egy klasszikus olasz pörkölt, amely tele van zöldségekkel, babokkal, sajttal és hússal - AKA, tele van fehérjével. Ha nem találja az orecchiette tésztát, amelyet ez a recept követel, válasszon egy másik kis tésztafajtát, például könyöktésztát vagy ditalinit. Itt kaphatja meg a receptet.

Egy adag: 356 kalória; 24 gramm fehérje

Ennek az ételnek a főzése mindössze 20 percet vesz igénybe. A kolbász biztosítja a fehérjét, a brokkoli pedig eltalálja a C-vitamint. Ismételten, ha az Ön élelmiszerboltja nem árul orecchiette-t, akkor egy másik kis tésztafajta ugyanolyan jól fog működni. Itt kaphatja meg a receptet.

Egy adag: 284 kalória; 17 gramm fehérje

A csirke ebben a játékos tészta receptben trükköz a fehérjével. A borsó szállít valamilyen rostot, és az egész sejk csak négy összetevővel áll össze (psst ... a negyedik a pesto). Itt kaphatja meg a receptet.

Egy adag: 240 kalória; 16 gramm fehérje

Mac támadás! A mac és a sajt tejtermékei már fehérjét szolgáltatnak, de egy kis csirke segít a dolgok új szintre emelésében. Gomba és brokkoli egészíti ki az ételt. Itt kaphatja meg a receptet.

Egy adag: 341 kalória; 20 gramm fehérje

Ez a vegetáriánus étel a pisztácia pesto fehérjére támaszkodik. Ha van kedve adni egy kis extra poharat, a nehéz krém opcionális (ha kalóriatartalmú) adalék. Itt kaphatja meg a receptet.

Egy adag: 313 kalória; 14 gramm fehérje

A garnélarák könnyen elkészíthető sovány fehérje, és ebben a tésztaételben áll a középpontban. Ha szeretne még egy kis fehérjét, próbálja meghinteni a tálat parmezán sajttal. Itt kaphatja meg a receptet.

Egy adag: 376 kalória; 30 gramm fehérje

A görög joghurt a titkos fehérje e vegetáriánus tészta mögött. A fűszeres Peppadew paprika felmelegíti a dolgokat, míg a friss citromlé és a vízitorma csökkenti a krémes ízt. Itt kaphatja meg a receptet.

Egy adag: 376 kalória; 15 gramm fehérje

Felejtsd el egyelőre a meglepően alacsony kalóriatartalmú csirkepapagájt, amely természetesen magas fehérjetartalmú, és fordítsd figyelmed az alatta lévő meglepetésre. Azok a tészták csomagolják a saját titkos fehérje lyukasztójukat, mert liszt helyett edamámból készülnek. Ezeket a speciális tésztákat egyelőre csak valóban megtalálhatja az interneten, de a helyi egészséges élelmiszerbolt is hordozhatja őket. Bónusz: Mivel lisztmentesek, gluténmentesek is. Itt kaphatja meg a receptet.

Egy adag: 344 kalória; 25 gramm fehérje

Ismét vissza a macival és a sajttal. Ez teljesen vegetáriánus. Ez azt jelenti, hogy az összes fehérje egy kupac fontiago sajtból származik. Az Arrowroot por egy kis rostlökést ad neki, és Sriracha ad némi hőt. Itt kaphatja meg a receptet.

Egy adag: 324 kalória; 14 gramm fehérje

Adatvédelmi irányelveinknek megfelelően fogjuk használni