17 elfogyasztandó étel, hogy természetes nyári fényt kapjunk

A nyár a láthatáron van, ami azt jelenti, hogy valószínűleg el akar kezdeni dolgozni a barnulás megszerzésén, hogy megszerezze ezt a bizonyos fajtát világít mindenki ezt az évszakot akarja. Természetesen a barnulás nem az egyetlen módja annak, hogy nyári fényt teremtsen, és ha már ragyogó bőrre szánt ételek után kutatott, akkor a hátam van.

étel

Megállapítottam, hogy az étrendem majdnem mindig diktálja, milyen jól néz ki a bőröm, így ha meg akarok tisztítani néhány pattanást, vagy ki akarom egyenlíteni a bőrszínemet, akkor friss, feldolgozatlan ételek után nyúlok, ahelyett, hogy több bőrápolási cikket készleteznék. Nem számít, hány terméket használok, vagy hogy szorgalmasan mossam az arcomat - ha több feldolgozott ételt ettem, akkor a bőröm tükrözi. A tudomány is egyetért velem ebben, mivel sok orvos és bőrgyógyász azt mondta, hogy a bőröd tükrözi, amit eszel. Az évszázad sokkolója: Amit a testébe tesz, hatással van a teste megjelenésére.

Főszabályként tehát az, hogy egészségesen fogyasztott ételeket fogyasztunk, elegendő gyümölcsöt és zöldséget kapunk, valamint a készételektől vagy a magas fruktóztartalmú kukoricasziruptól való távolmaradás jó lehetőség a bőr gondozására. De a konkrétumokba belefoglalva, itt van 17 elfogyasztandó étel, ha csillogó nyári fényt akarsz elérni.

1. Csalán

A csalán olyan növénytípus, amely gyulladáscsökkentő tulajdonságairól és méregtelenítő képességeiről ismert. Ha ekcémában vagy pattanásban szenved, ez egy remek gyógynövény, amelyet elfogyaszthat az arcbőr tisztításában. A csalánt sokféleképpen fogyaszthatja, kezdve a tea elkészítésétől a friss levelekkel, a csalánkiegészítők szedéséig, vagy akár egy leveshez való hozzáadásáig.

2. Sárgarépa

A sárgarépa gazdag béta-karotinokban (egy fehérje, amely természetesen felmelegíti a bőr színét). Valójában egy 2011-es tanulmány, amelyet Dr. Stephen, a Nottinghami Egyetem végzett, kimutatta, hogy a magas béta-karotin tartalmú ételek fogyasztása valóban megváltoztatja az arcbőrt. "Az eredmények azt mutatták, hogy a napi több adag gyümölcs és zöldség elfogyasztása fokozott bőrpigmentációt eredményezhet a természetesen előforduló kémiai anyagok, az úgynevezett karotinoidok miatt. Ezek a megállapítások hasonlóak voltak azokhoz a vizsgálatokhoz, amelyeket e vizsgálati betegek bőrének enyhe barnulásával kaptak" - mondta dr. Susan Stuart Huffington Post erről a tanulmányról. A túl sok sárgarépa elfogyasztása a karotenémia nevű csúnya bőr elszíneződését okozhatja, ezért enni mérsékelt mennyiségben.

3. sárgadinnye

Ez az édes gyümölcs béta-karotinokban is gazdag, ami azt jelenti, hogy természetes módon gazdagítja a bőr színét - nincs szükség önbarnítóra!

4. Kale

Már ismert, hogy szuperétel, a kelkáposzta minden más szuperhatalma mellett remek bőrt is adhat Önnek. A kelkáposzta egy csomó A-vitamint tartalmaz, amely megakadályozza a bőrbetegségeket, és segít helyrehozni a száraz és sérült bőrt. Nagy adag K-vitamint is tartalmaz, amely enyhítheti az elszíneződést, különösen a szem alatt. A kelkáposzta C-vitaminja (ugyanannyi, mint a citrusfélék) megszünteti a napkárosodást is.

5. Olívaolaj

Mint bármely amatőr szakács tudja, az EVOO nélküli életet nem érdemes megélni. A Globális Gyógyító Központ szerint az olívaolaj előnyökkel jár a bőröd számára, mivel egészséges antioxidáns adagot ad, és egyszerre képes megtisztítani és hámlasztani az arcodat, elzárva a pórusokat és hidratálva a bőrödet.

6. Harang paprika

A paprika meglehetősen kevés béta-karotint tartalmaz, ami, mint korábban említettük, elősegíti a bőr tónusának felmelegedését. Adja hozzá étrendjéhez, hogy ragyogjon.

7. Paradicsom

A paradicsomban meglehetősen kevés karotinoid van, ami segít abban, hogy a bőrödnek természetes, meleg fényt adjon. Valójában a Leeds és a St. Andrews Egyetemek tanulmánya azt mutatta, hogy a résztvevők több mint 75 százaléka inkább a karotinoid által támogatott arcbőrűeket részesíti előnyben, mint a melaninnal módosított hangneműeket, ezért készítsen készletet marinara. Valójában a paradicsom fogyasztása vonzóbb fényt ad, mint a napsütés, ezért hagyja abba a barnulást és kezdjen el enni.

8. Bogyók

A bogyók nagyon táplálják a bőrt és segítenek leküzdeni az öregedés jeleit. "Ezek mind segíthetnek a bőrén, mivel antocianinokat tartalmaznak, egy pigmentet, amelyről kiderült, hogy erősíti a kollagén rostokat" - mondta Dale Pinnock, a Tő Tiszta bőr szakácskönyv nak nek A Daily Mail.

9. Brazil dió

Ha a bőrödnek nincs rugalmassága vagy feszessége (amit a tényleges barnulás okozta napsugárzás okozhat), egy marék ilyen dió elfogyasztása szelént adhat, ami egy antioxidáns fehérje, amely csökkenti a napkárosodás jeleit.

10. Guava

A guava a kevés gyümölcs egyike, amely magas szintű likopint tartalmaz, amely természetes fényvédőként működhet. Ez a fehérje magasabb rugalmasságot is biztosít a bőrének, ami azt jelenti, hogy a ráncok ellen is harcolni fog, amikor ezt az édes, lédús gyümölcsöt fogyasztja.

11. Őszibarack

Az őszibarack sok C-vitamint, béta-karotint és alfa-hidroxisavat tartalmaz, amelyek fontos sminkek a sminkhez adva, hogy öregedésgátló hatásúak legyenek. Tehát az őszibarack segít abban, hogy ne csak melegebb színt kapjon, hanem az UV-károsodások és az öregedés látható jelei ellen is küzdjön.

12. Ananász

Ez a trópusi hawaii gyümölcs magas szintű A- és C-vitamint tartalmaz, amelyek fontos részét képezik a kollagénképződés folyamatának, és ragyogóvá és fiatalossá teszik a bőrt.

13. Lazac

A lazac sok Omega 3 zsírsavat tartalmaz, amelyek elősegítik a bőr selymesen sima megjelenését és egészséges nedvességbevonatot biztosítanak, csökkentve a bőrpírt, a pattanásokat és az esetleges gyulladásokat. Ez valóban egy bőr szuperétel!

14. Sötét csokoládé

Az étcsokoládé nemcsak hatalmas adag antioxidánst tartalmaz, de a csokoládéban lévő kakaó-flavonoidok hidratáltabb és lágyabb bőrhöz kapcsolódnak. Mintha még egy okra lenne szüksége, hogy feltörje Ghirardelli dobozát.

15. Mandula

A diófélék és a magvak gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal vannak ellátva, amelyek segítenek csökkenteni a bőrpírt és a pattanásokat. A mandula azonban különösen jót tesz a bőrének, mivel magnéziumot, Omega 3 zsírsavat és E-vitamint tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a gyakran kitöréseket okozó stresszhormonokat.

16. Édes burgonya

Én személy szerint nagy rajongója vagyok az édesburgonya krumplinak, ami nem biztos, hogy ennek az ételnek a legtáplálóbb forrása, de legalább ez valami! Egyébként az édesburgonya rengeteg béta-karotint is tartalmaz, amelyek elősegítik a bőr természetes meleg nyári ragyogását.

17. Citrom

A citrom egészségügyi előnyeit régóta dicsérik, és most felveheti a bőrápolót arra az egyre növekvő listára. A citrom magas szintű A-vitamint tartalmaz, amely elősegíti a melanin termelését.