17 legjobb méregtelenítő infúziós víz recept a fogyáshoz

legjobb

Sok embernek kifejezett véleménye van a méregtelenítőkről és a méregtelenítő vízről. Az egyik klub megveti a szó puszta említését, míg egy másik olyan gyorsan elnyeli a méregtelenítő víz receptjeinek minden igényét, mint maga a méregtelenítő víz.

Nem csoda, hogy olyan nehéz a tudományon és igazságon alapuló középtávú véleményt alkotni! Noha a méregtelenítő víz nem az egyetlen megoldás a közérzet optimalizálására, egyes egészségügyi előnyei tagadhatatlanok.

Miután megvitatta, hogyan működik a méregtelenítő víz az egész testben, miért járulhatnak hozzá a fogyáshoz, valamint a méregtelenítő vízre vonatkozó konkrét utasításokat, ez a cikk 17 különböző és finom méregtelenítő víz receptet tartalmaz, amelyek segítenek az egész test egészségének optimalizálásában.

Önnek is tetszik:

Méregtelenítő vízegészségügyi előnyök

Valószínűleg tisztában van a méregtelenítés jellemzően reklámozott előnyeivel, például a jobb emésztéssel, fokozott anyagcserével és fogyással.

Kevésbé ismert előnyök léteznek, amelyek magukban foglalják a máj tisztítását, a méreganyagok eltávolítását, a bőr kitisztítását, a hidratálás növelését, a hangulat javítását, a test pH-értékének kiegyensúlyozását, az immunrendszer növelését és a vesekő kockázatának csökkentését (5).

Azonban nem minden méregtelenítő vizet vagy étrendet hoznak létre egyformán, és kevés tudományos kutatás igazolja azokat a néha csodálatos állításokat, amelyekkel sok méregtelenítő büszkélkedhet. Valójában anekdotikus bizonyítékokon túl a méregtelenítő vizek és a diéták egyetlen megerősített előnye továbbra is az, hogy növelheti az élet hosszú élettartamát az autofágia folyamata révén - a stresszes sejtekre adott sejtes válasz, amely megszabadítja a diszfunkcionális mitokondriumok testét (7).

Tehát ha ez az utolsó mondat igaz, miért továbbra is érvényesül a méregtelenítő víz és a diéták? Nos, a méregtelenítéssel kapcsolatos összes zűrzavar és vita egyszerűen a marketing súlyos testi sértésnek tudható be. Valójában az összes anekdotikus "bizonyíték" a méregtelenítésről és a méregtelenítő vízről, például a fogyás, a jobb emésztés és a megnövekedett energia, elfogadható, ha autofág lencséről nézzük.

Röviden, mivel a méregtelenítő víz ösztönzi az autofágia mechanizmusát - ismét egy természetes fiziológiai folyamat, amely lebontja és/vagy újrafeldolgozza a nem hatékony, kopott és mérgező sejteket a testünkben - nem feltétlenül kell őket a csalásnak vagy csodának tekinteni. wellness (8). Ehelyett a méregtelenítő étrendet időszakos egészségügyi és wellness stratégiának tekintheti, amely pozitívan befolyásolja a lényét sejtszinten, és a fent tárgyalt anekdotikus javuláshoz vagy javuláshoz vezethet.

Ezenkívül gondolhat a méregtelenítő vízre is: a méregtelenítő víz által bevezetett kalória-korlátozás elindítja a hatékony, bizonyítékokon alapuló autofág reakciót, míg a speciális méregtelenítő víz-protokoll további összetevői olyan egészségügyi előnyökkel járnak, amelyek nemcsak az autofágia, hanem a az egész testet is.

A méregtelenítő víz jó a fogyáshoz?

A méregtelenítő víz minden bizonnyal némi fogyáshoz vezethet. Fontos megjegyezni, hogy a kezdeti fogyás nagy része víz fogyás, és csak rövid ideig tart, ha a méregtelenítő víz protokoll teljesítése után visszatér a korábbi egészségtelen étkezési és ivási szokásokhoz, mondatonként.

Mégis, logikus és elfogadható az Ön számára, hogy tartósan lefogyjon a méregtelenítő vízből, mint wellness stratégia. Képzelje el, hogy frissítő méregtelenítő vizet igyon, amely fiatalítja és energiával tölti fel testét, valamint élesebbé teszi immunrendszerét. Az ilyen érzés ösztönözheti Önt az egészségesebb életmódbeli szokások elfogadására, mint például több víz ivása, beleértve az étrendben több rostot és sovány fehérjét, rendszeres testmozgás örömére és a gyulladás csökkentése a testében.

Ráadásul általában több víz ivása bizonyosan segíthet a fogyásban. Több ivóvíz segíthet csökkenteni a sóvárgást, és lehetővé teszi, hogy jobban csiszolja valódi éhségét és teltségjelzéseit, ami megakadályozza a túlevést. A méregtelenítő víz további előnye, hogy ezek az italok olyan egészségügyi előnyöket tartalmaznak, mint az emésztési zavarok és a puffadás csökkentése, valamint a székrekedés megelőzése, de alacsony kalóriatartalommal, de magas tápanyagtartalommal rendelkeznek, ami szó szerint a legjobb recept a hatékony fogyáshoz (5).

Tehát, igen, a méregtelenítő víz jó lehet a fogyáshoz, de gondolja úgy, hogy ez egy olyan stratégia, amely egy átfogó wellness- vagy fogyásterv része, nem pedig egy varázslatos egyszarvú megoldás, amely olyan álmokat kap, mint álmai. sok marketinges azt akarja, hogy higgyen.

Mennyi méregtelenítő vizet kell innom egy nap?

A vízzel kapcsolatos ajánlások súlya alapján egyediek. Annak meghatározásához, hogy mennyit kell inni, egyszerűen ossza meg a súlyát fontban, felére, és ez körülbelül annyi víz vizet kíván meginni naponta. Például, ha súlya 150 font, akkor a víz ajánlása unciában minden nap 75 oz lenne.

Ez azonban nem feltétlenül az a méregtelenítő víz mennyisége, amelyet naponta el kell fogyasztania. Egyes méregtelenítő vizes receptek olyan összetevőket tartalmaznak, amelyek különleges egészségügyi előnyökkel járnak, mint például a fahéj vagy a magas C-vitamin tartalmú gyümölcsök, és ezeknek az összetevőknek felső határa lehet. Ez azt jelenti, hogy ha kizárólag méregtelenítő vizet iszol ezekkel a kiegészítő élelmiszer-anyagokkal, ez vitatott vagy potenciálisan káros lehet.

Minden méregtelenítő vízprotokoll vagy terv más lesz, ezért kövesse az adott terv ajánlásait, vagy olyan szakemberrel dolgozzon együtt, mint egy dietetikus, hogy segítsen eligazodni a hatékony fogyókúrás méregtelenítő vízbevitelében.

Hogyan készítsünk méregtelenítő vizet

A méregtelenítő víz készítése általában elég egyszerű, és nem igényel sok előkészítési időt - 5 perc vagy kevesebb, a teteje! És bár számtalan méregtelenítő víz recept van, van egy általános terv, amelyet követhet.

Ne feledje, hogy hatékonyabb a víz receptjeit ömlesztve elkészíteni, mivel ez csökkenti az élelmiszer-pazarlást és az elkészítésre fordított teljes időt. Így az összes alábbi recept egy 1/2 gallon vízen (8 pohár 8 oz) alapul, valamivel kevesebb, mint az ajánlott teljes vízfogyasztás fele napi 150 font ember számára.

A tényleges receptek egyszerűen vizet és egy-öt további összetevőt tartalmaznak, amelyek különleges egészségügyi előnyökkel járnak. Például az egyik legnépszerűbb recept, a meleg víz és egy evőkanál citromlé, köztudottan elindítja az epetermelést, ha reggel fogyasztják el étkezés előtt.

Ezenkívül ezeknek a vízrecepteknek az elkészítése általában csak a megfelelő mennyiségű víz összegyűjtését, a további anyagok hozzáadását, nagysebességű turmixgépben történő keverést vagy pálcikeverő használatát és kancsóba öntését jelenti. Ügyeljen arra, hogy kövesse a megadott utasításokat, és törekedjen arra, hogy a felkészülést 5 percnél rövidebb ideig tartsa, ha lehetséges.

17 Méregtelenítő infúziós vízreceptek a fogyás és a hasi zsír csökkentésére

1. Citrusfröccs

Ez a gyümölcsvíz olyan citrusféléket tartalmaz, mint a citrom és a narancs, amelyek nagy mennyiségű C-vitaminnal büszkélkedhetnek, amely immunrendszerünk erősítője. Igya ezt, ha enyhe nátha van, vagy frissítő, hidratáló italra a nap bármely szakában.

  • 1 nagy citrom, szeletelve
  • 1 nagy mész, felszeletelve
  • 1 nagy narancs, szeletelve
  • 1/2 liter vizet

2. Gyömbérérzet

Ez a gyömbért és a kurkuma tartalmú vízrecept egy erős gyulladáscsökkentő ital, amely a gyömbér miatt is visszaszoríthatja az émelygést (11). A kurkuma biológiai hozzáférhetőbbé tétele érdekében adjon hozzá egy teáskanál vagy annál kevesebb fekete borsot, és a legjobb, ha fogyasztása előtt felforralja az ebben a receptben szereplő vizet.

  • 1 hüvelykes gyömbér, szeletelve
  • 1 hüvelykes kurkuma, szeletelve
  • 1 nagy narancs, szeletelve
  • 1/2 liter vizet

3. Zöld víz

Annak ellenére, hogy ehhez a recepthez mindenképpen szüksége lesz egy nagy sebességű turmixgépre vagy gyümölcscentrifugára, hogy biztosítsa a zeller megfelelő lebontását, az emésztőrendszere köszönetet mond. Hihetetlenül hidratáló, ez a recept kötő ásványi anyagokat és ásványi sókat is kínál, amelyek hatékony méregtelenítő tisztítók.

  • 1 csésze friss vízitorma, mosva
  • 2 bot zeller
  • 1 csésze friss rukkola, mosva
  • menta levelek
  • 1 nagy citrom, szeletelve
  • 1/2 liter vizet

4. Bogyók és gránátalma

A gyümölcslé szélén fogva tartsa fenn ezt a vizes receptet úgy, hogy keverés helyett inkább az ital italait adja be. Ennek a vízreceptnek az antioxidáns tulajdonságai azonban megküzdenek a testében keringő szabad gyökökkel, valamint egészséges tisztítást nyújtanak a testének.

  • 1 marék áfonya, mosva
  • 1 marék málna, megmosva
  • Gránátalma magja 1/2 gránátalmából
  • menta levelek
  • 1/2 liter vizet

5. Rozmaring citrom

Citrom, citrom, citrom mindenhol! Nagyon sok ilyen vízrecept tartalmaz citromot, mert a vizsgálatok azt mutatják, hogy ez egy erős gyógynövény, antibakteriális, gombaellenes, antidiabetikus, rákellenes és vírusellenes tulajdonságokkal (9). Ráadásul a rozmaring emlékezetjavító tulajdonságairól ismert, ezért bőségesen fogyassza ezt a receptet (12).

  • 4-5 tavasz rozmaring
  • 1 nagy citrom, megmosva
  • 1/2 liter vizet

6. Grapefruit és citrom

A citrom és a grapefruit kombinációja, amely furanokumarinjairól ismert, amelyek másodlagos metabolitok, antioxidáns, gyulladáscsökkentő és rákellenes tevékenységekkel, valamint csontok egészségét elősegítő tulajdonságokkal (4), ezt receptnek tekintik, amely rengeteg vitalitással és zamattal rendelkezik. menta hozzáadása. A grapefruit azonban kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel és gyógyszerekkel, ezért mindenképpen beszéljen kezelőorvosával, mielőtt elkábítja ezt a receptet.

  • 1/2 grapefruit, szeletelve
  • 1 nagy citrom, szeletelve
  • Menta levelek
  • 1/2 liter vizet

7. Ananász petrezselyem

A petrezselyem és a vízitorma miatt egy másik antioxidáns és antibakteriális dús recept: az ebben a vízben található ananász hozzájárul egy speciális emésztési enzimhez, amelyet bromelain néven ismernek, amelynek antiedema, gyulladáscsökkentő, antitrombotikus és fibrinolitikus hatása van (6).

  • 1 csésze ananász, kockára vágva
  • 1 csokor friss petrezselyem, mosva
  • 1 csésze vízitorma, mosva
  • 3 bot zeller
  • 1/2 liter vizet

8. Málna-chia víz

A recept csillagösszetevője, a chia mag, nagy mennyiségű rostot és omega-3 zsírsavat tartalmaz kiváló minőségű fehérjével, valamint számos nélkülözhetetlen ásványi anyaggal és antioxidánssal. A citrom erőteljes gyógyhatásainak és a málna súlygyarapodás-megelőző képességének párosulva ez nagyszerű reggelit kínál. A váltáshoz epret vagy szedret adhat a málnának.

  • 2 evőkanál chia mag
  • 1 csésze málna
  • 1 nagy mész, felszeletelve
  • 1/2 liter vizet

9. Uborka citrom

Tudta, hogy a vízitorma a bolygó egyik, ha nem a legtöbb tápanyagot tartalmazó étel? Ez a gyakran figyelmen kívül hagyott leveles zöldségfélék elképesztő mennyiségű K-vitamint tartalmaz, amely a legfontosabb vitamin az egészséges véralvadáshoz. Mivel technikailag keresztes zöldségről van szó, előnyös a szív egészségére, és bebizonyosodott, hogy hatékonyan csökkenti a koleszterinszintet, amint ez a tanulmány kimutatta (2).

  • 1 nagy citrom, szeletelve
  • 1/2 uborka, szeletelve
  • 3 tavaszi rozmaring
  • 3 bot, zeller
  • 1 csésze vízitorma, mosva
  • 1/2 liter vizet

10. Áfonyás narancs

Egy másik kedves, frissítő és antioxidáns víz recept az áfonya miatt, a narancs is borsos táplálkozási ütést kínál. Valószínűleg tisztában van a narancs magas C-vitamin-tartalmával, de számos egyéb fitokemikáliát, ásványi anyagot és magas szintű A-vitamint, erős karotinoidokat is tartalmaz, amelyek segítik a nyálkahártya és a bőr egészséges megőrzését a kiváló látás érdekében (10).

  • 1 nagy narancs, szeletelve
  • 1 marék áfonya
  • 1/2 liter vizet

11. Narancs rozmaring

A fentiekben nem említett, a narancs tartalmaz kalcium- és kálium-ásványi anyagokat is. A kálium a test minden sejtjének része, és mindkettő segíti a pulzus kezelését és az alacsonyabb vérnyomást.

  • 4 rugó, rozmaring
  • 1 nagy narancs, szeletelve
  • 1/2 liter vizet

12. Gyömbérmész

Mostanra már ismeri ennek a vízreceptnek a három kiegészítésével járó egészségügyi előnyöket, de fontolja meg ennek a folyékony egészségügyi italnak a felvételét egy teáskanál méz hozzáadásával az édesség és a fokozott immunitás érdekében.

  • 1 hüvelykes gyömbér, szeletelve
  • 1 nagy mész, felszeletelve
  • Petrezselyem levelek
  • 1/2 liter vizet

13. Gyömbéres mangó

Bár kevésbé ismert, 3/4 csésze - egy adag mangó az Ön ajánlott napi C-vitamin-bevitelének 50% -át tartalmazza. Bár a rosttartalma magasabb, mint a fenti víz recepteknél, a legtöbb szénhidrátot is tartalmazza, ezért takarékosan fogyasszon. A 4. recepthez hasonlóan egyszerűen keverje be a mangót.

  • 1 nagy mangó, szeletelve
  • 1 hüvelykes gyömbér, szeletelve
  • 1 hüvelykes kurkuma, szeletelve
  • 1/2 liter vizet

14. Rozmaring rukkola

Ennek a vízreceptnek a szuperélelmiszere a rukkola - erős ízű keresztesvirágú levélzöld, sokféle tápanyaggal és egészségügyi tulajdonságokkal, például rost-, fitokémiai és foláttartalommal (13). Mézharmattal, alacsony nátrium- és káliumtartalmú gyümölccsel párosítva, amely bizonyítottan csökkenti a szívbetegségek kockázatát és fenntartja az egészséges vérnyomásszintet (3), ez a Pinteresthez méltó vízrecept biztosan sokkolja az ízlelőbimbóit és elősegíti az egészségét.

  • 1 csésze mézharmat, kockára vágva
  • 3-4 rugó, rozmaring
  • 1 csésze friss rukkola, mosva
  • 1/2 liter vizet

15. Alma zöldek

A napi alma, amely távol tartja az orvost, tipikus, bár közhely, meglehetősen nagy érdemekkel mondva, ezért körültekintő az ivóvíz fogyasztása ezzel a rostos gyümölccsel és ezekkel a más hasznos összetevőkkel keverve. Ezenkívül ezerféle fajta alma létezik, így ez a méregtelenítő ital soha nem fog megöregedni.

  • 1 csésze vízitorma
  • 1 alma, szeletelve
  • Petrezselyem levelek
  • 1 nagy citrom, szeletelve
  • 1/2 liter vizet

16. Uborka citrom

Valószínűleg az egyik legismertebb recept, amely minimális előkészítési időt vesz igénybe, az uborka- és citromvíz egyszerűen frissítő alternatívája a sima csapvíznek, amely a citromtól egy csomó antimikrobiális tulajdonsággal rendelkezik, és az uborka miatt extra hidratáltságot nyújt. Fűszerezni, vagy könnyen átalakítani egy másik vízbe, adjon hozzá vagy cserélje le a citromot mentával, hogy uborka menta élvezetet teremtsen.

  • 1 citrom
  • 1 uborka
  • 1/2 liter vizet

17. Grapefruit mész

Végül a víz recept egyszerű összetevői egyedülálló, ínycsiklandó élményt kínálnak. Nem is beszélve arról, hogy a grapefruit a fogyáshoz kapcsolódik rosttartalma miatt, ami segíthet abban, hogy hosszabb ideig maradjon teljes és csökkentse a kalóriabevitelt. A legmerészebb íz elérése érdekében hagyja 1-3 órán át a hűtőben ülni, mielőtt elfogyasztaná.

  • 1/2 grapefruit, szeletelve
  • 1 nagy mész, felszeletelve
  • 1/2 liter vizet

Utolsó szavak

Függetlenül attól, hogy kialakította vagy megváltoztatta véleményét a méregtelenítésről és a méregtelenítő vizekről, megtudta az igazi okokat, amelyek miatt tovább terjesztik az étert, és meglepetést okoz! - Ez nem kapcsolódik magához a méregtelenítés fogalmához, és sokkal inkább a további összetevőkhöz. ezen víz receptek közül.

Tehát lenne a legnehezebb kompromisszumot kötni és elfogadni, hogy bár ezek a vizek nem a fogyás egyetlen vagy legjobb módszere, hozzájárulhatnak az egész test egészséges működéséhez, különösen az olyan kiegészítő egészségügyi tulajdonságok miatt, mint az uborka menta.

Az ivóvíz, a szokásos ole ’csapvíz, alulértékelt egészségügyi gyakorlat, amely az egyetlen egyetemes szokás, amelynek mindenki számára jelentős előnye származna az elfogadásából. És ha ezek a méregtelenítő receptek kiegészítik vagy kiegészítik az Ön egészségével kapcsolatos céljait, izgatják és motiválják Önt, vagy bármi közét, akkor igyon több vizet, és engedje meg ezeket a recepteket. Biztonságos és megfelelő fogyasztás esetén nem okoznak kárt és minimális mellékhatásokkal járnak, ha vannak ilyenek.

Mindazonáltal ez a méregtelenítő vizes módszer nem egy elbűvölő csoda, amely készen áll arra, hogy minden szervét meggyógyítsa, vagy elérje azt a testet, amelyet fenyeget. Ez egy ilyen egyszerű életmódstratégia, amely kiegészíti vagy esetleg elindítja az egészséges életmódot, folytassa és megpróbálja.

És soha ne felejtsd el, semmi sem javítja az egészségedet és nem segíti elő a fogyást, mint a mentális és érzelmi lényed kezelése a tápanyagokban gazdag, színes és kiegyensúlyozott étrend fogyasztása mellett, és gyakran az öröm kedvéért. Egyszerű a dolog.