17 napos diéta - tejszínes csirke

  • Adagok receptenként: 6
  • Mennyiség adagonként
  • Kalória: 183,4
  • Összes zsír: 3,6 g
  • Koleszterin: 54,0 mg
  • Nátrium: 1190,4 mg
  • Összes szénhidrát: 11,8 g
  • Diétás rost: 2,4 g
  • Fehérje: 26,3 g

Bevezetés

Hozzávalók

    Hozzávalók:
    Csirkemell, nincs bőr, 2 mell, csont és bőr eltávolítva
    Zöld paprika (paprika), 1 csésze apróra vágva
    * Paprika, édes, piros, friss, 1 csésze apróra vágva
    Gomba, friss, 2 csésze, darab vagy szelet
    Brokkoli, friss, 3 csésze, apróra vágva
    Swanson csirkehúsleves 99% zsírmentes, 2 csésze
    * Philadelphia zsírmentes krémsajt, 8 oz
    Hidden Valley Ranch Dip Mix - 1oz csomag, 1 oz
    Olívaolaj, 1 evőkanál

Útmutatások

Vágjon csirkét harapásnyi darabokra. Olívaolajon dinszteljük, amíg majdnem át nem fő.

krémes

Adjon hozzá apróra vágott zöldségeket és 1/2 doboz (1 csésze) csirkehúslevest. Addig pároljuk, amíg a zöldségek megpuhulnak.

Külön edényben keverje össze a maradék csirkehúslevest, a krémsajtot és a tanyasi mártást simára.

Miután a zöldség/csirke keverék megfőtt, keverje össze a mártással.

Tálaljuk brokkolihúsra vagy spagetti tökre.

Adagolási méret: 6 1 csésze adag

Adagok száma: 6

A receptet a SparkPeople MONEE2000 felhasználó küldte be.