Has étrend: Yo leves neked
- Adagok receptenként: 4
- Mennyiség adagonként
- Kalória: 211.9
- Összes zsír: 2,4 g
- Koleszterin: 32,9 mg
- Nátrium: 920,4 mg
- Összes szénhidrát: 25,1 g
- Diétás rost: 6,9 g
- Fehérje: 23,0 g
Bevezetés
Hozzávalók
-
1/2 font csirkemell
1 c. Vágott hagyma
1 t. olivaolaj
2 gerezd darált fokhagyma
6 c. alacsony nátriumtartalmú csirke állomány
1 c. konzerv tengeri bab, lecsepegtetve
1/2 c. darált sárgarépa
1 c. kukorica
1/2 c. konzerv, hámozott paradicsom
2 T. apróra vágott bazsalikom vagy petrezselyem
1/2 t. őrölt feketebors
Útmutatások
1. Egy nagy serpenyőben alacsony lángon főzze a csirkét és a hagymát az olajban körülbelül 10 percig, vagy amíg a hagyma aranybarna lesz. Hozzáadjuk a fokhagymát és 1 percig főzzük.
2. Hirdesse meg az állományt, a babot és a sárgarépát. Felforral. Hozzáadjuk a kukoricát és a paradicsomot levével. Főzzük 15 percig.
3. Adja hozzá a bazsalikomot vagy a petrezselymet és a borsot.
4 adagot készít.
Kalória adagonként: 260; Fehérje: 27g; Szénhidrát: 30g; Zsír: 5g; Ült. Zsír: 1g; Nátrium: 602 mg; Rost: 6g
Adagok száma: 4
A receptet a SparkPeople EARTHSEAME felhasználó küldte be.
- Sült laposmálna Dukan diéta recept
- 7 módja annak, hogy beépítsék a Ghee-t az étrendbe (plusz egy finom tészta recept) - egyszerűen Ghee
- 30 perces toszkán zöldségleves recept fehér babgal
- Sült burgonyaleves recept SparkReceptek
- Brokkoli sajtleves recept Co, üdvözöljük az asztalnál