18 magas fehérjetartalmú recept vegán sportolók számára

Vegánnak lenni, ha sportolsz, kihívásnak tűnik. Az aktív egyéneknek megfelelő mennyiségű fehérjét, zsírt és szénhidrátot kell beszerezniük. A különféle lehetőségekkel most még kényelmesebb olyan magas fehérjetartalmú ételeket fogyasztani, amelyeket valóban meg akar enni.

Nézze meg a magas fehérjetartalmú vegán receptek listáját, amelyek segítenek elviselni a fizikai edzés megterhelését és növelni az energiaszintet.

1. A vegán Buddha tál | Nos és tele

Ebben a vegán buddha tálban minden megtalálható - bolyhos quinoa, ropogósan fűszerezett csicseriborsó és vegyes zöldek, ínycsiklandó pirospaprika szósszal kiegészítve!

2. Meleg és diós fahéj quinoa recept | 101 szakácskönyv

Lenyűgöző, bogyós szálú reggeli quinoa pekándióval és szederrel, agavé nedűvel vagy mézzel édesítve.

3. Vegán sütitészta éjszakai zab | Táplálkozási szakember a Kitch-ben

Fehérjetartalmú, egészséges, ízletes, emésztést serkentő, könnyen elkészíthető sütitésztás reggeli ?! Túl jól hangzik, hogy igaz legyen ... de nem az!

4. Csicseriborsó tülekedés | Magok fogása

Ez a csicseriborsó tülekedés egy 10 perces egészséges vegán hétköznapi reggeli recept! Tele van fehérjével, hogy a napod jól induljon.

5. Magas fehérjetartalmú vanília chia puding | Egyszerűen Quinoa

Ez a vanília chia puding tökéletes reggelit kínál - fehérjével (18g) tele, de fehérjepor nélkül. Tiszta, egészséges + finom!

6. Zöld fehérjetartalmú reggeli turmix | SZERETEM VEGÁNT

Ez a zöld turmix tökéletes reggeli válogatás a nap megfelelő elindításához. A banán + mangó + spenót kombinációjából származó természetes cukrok, vitaminok és ásványi anyagok keveréke valóban felpezsdít, míg a tökmag és a kenderszív egészséges zsírjai és fehérje jóllakottá tesz.

7. Magas fehérjetartalmú fehérbab saláta | Siess az étel fel

Magas fehérjetartalmú fehér bab saláta, egészséges és vegán. Magas rosttartalom, A-, C-, E-, B2- és B6-vitamin, valamint vas és kalcium. Kevesebb, mint 10 perc.

8. Csicseriborsó Cacciatore | Futás a Real Food-on

Ez a gyors és egyszerű, vegán csicseriborsó cacciatore finom, magas fehérjetartalmú vegán ételt készít. Költségvetés-barát és mindennapi éléskamrákkal készíthető.

9. A végső vegán fehérje Burrito | Boldog bazsalikom

A végső vegán fehérje burrito | A bolyhos quinoa, a fekete bab, a kendermag, a kelkáposzta, a pico de gallo és a guacamole kihajtott tortillákba kerül!

10. Vegán Chow Mein, gluténmentes cukkini tészta és pácolt tofu | Apátság konyhája

Ez a Vegan Chow Mein ízletes pácolt tofut és gluténmentes, alacsony szénhidráttartalmú cukkini tésztát tartalmaz. Legjobb esetben alacsony kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú kínai étel!

11. Protein Power lencse és Amaranth pogácsák Gourmandelle

Ezek a lencse és az amarantpogácsa egészséges, könnyen elkészíthető, vegán és finom! Imádni fogja ropogós állagukat és kedves ízüket! Fehérjékben is gazdag!

12. Egyszerű Chana Masala | Egyszerű vegán blog

A chana masala egy indiai étel, amelyet csicseriborsóval (chana) és garam masala készítenek. Ez a 30 perces recept olyan egyszerű, ízletes és olajmentes is.

13. Vegán Tempeh Chili | Live Eat Learn

Ez a Vegan Tempeh Chili finom növényi fehérjével melegíti a csontokat ezen a télen (és 30 perc alatt!)

14. A Zöld Harcos Burger | Ételem és boldogságom

A végső vegán zöld hamburger! Tápláló recept a nagyon ízletes zöldség/vegán hamburgerhez, tele zöld jósággal, friss ízekkel és 20 gramm fehérjével!

15. Sajtos vegán fehérjetészta | Fészek és ragyogás

Ez az egészséges sajtos fehérjetészta vegán és gluténmentes. Egy adag 41 gramm fehérjét tartalmaz, és ez a recept kettőt szolgál fel. Magas a kalcium a szezámmagból és a babból is.

16. Fekete babos csokoládé narancshab | Egy Zöld Bolygó

Ez a csokoládé narancsos hab nagyon gazdag és szuper finom.

17. Egészséges, nem süthet magas fehérjetartalmú Funfetti-rúd | A nagy ember világa

Egészséges, nem süthető magas fehérjetartalmú Funfetti torta tészta recept, amely cukormentes, paleo, vegán, gluténmentes és olcsóbb, mint az üzletben vásárolt!

18. Vegán epres sajttorta | Túlzottan vegán

Mivel eper szezon van, vegán epres sajttortát akartam készíteni. De szerettem volna arról is gondoskodni, hogy ne csak finom, hanem magas fehérjetartalmú is legyen, ezért selymes tofut adtam hozzá, és olyan jól sikerült. A sajttorta teljes frissessége hozzáadott tofu jósággal rendelkezik. És mint mindig, a lehető legkönnyebben tartottam a receptet.

Elsődleges oldalsáv

Legfrissebb receptek

Vörösboros buggyantott körte csokoládéval

Szakértők és táplálkozási szakemberek azt mondják, hogy nem csak szájon át eszünk, hanem szemmel is, és sokszor, amikor az emberek fogyókúrás étrendet folytatnak, azt javasolják, hogy ne nézzenek televíziót, vagy ne zavarjanak étkezés közben. Ez igaz, az ételekre koncentrálva, időt kell szánni az ízlelésre. Azonban azzal kezdem, hogy…

Vegán Dolly Bars

Kérem, mondja el, hogy már ismeri a dolly bárokat! Kérem! Ó, sajnálom, hogy ilyen rámenős volt - csak annyi, hogy a dolly rudak egyszerűen csodálatosak, és - az igazat megvallva - nemrégiben felfedezett számunkra! És természetesen nem tudtunk elmenni egy vegán változat létrehozása nélkül. Az eredmény: vaskos, rágós…