19 Gyerekbarát növényi receptek

Gyerekkoromban mindent utáltam - főleg a szószokat. Ma adok bérletet a ketchupnak.

Vitt egy darabig, hogy odaérjek.

A WebMd szerint a gyermekek válogatósak, vagy ma „szelektív étkezőként” is ismertek, illatuk, állaguk vagy ízérzékenységük miatt.

Ezt szem előtt tartva minden gyereknek megvannak a saját preferenciái, nemtetszései és szeretete az ismerős ételek iránt.

Remek ötlet kísérletezni, felhasználva a már kedvelt ételeket, és apró csípéseket készíteni útközben.

Például, ha szeretik a mac-ot és a sajtot, talán dobja be a gombából készült zöldségszalonnát.

Vagy ha soha nem tudnak megunni a mogyoróvajból és a zselés szendvicsekből, válassza a természetes mogyoróvajat, a zúzott málnát, és a csöpögő mézet vagy datolyaszirupot. Sőt, egyszerűen megtarthatja pirított bagett oldalán és fokhagymás vajmártással.

Ezenkívül, ha aggasztja, hogy gyermeke nem fogyaszt jól átfogó étrendet, beszéljen gyermeke gyermekorvosával, hogy ellenőrizze a táplálkozási hiányosságokat.

Nem vagyok orvos, ezek csak szórakoztató ételek, amelyek a gyerekeidnek tetszhetnek.

Konyhai eszközök, amelyeket használok és szeretek

Van néhány konyhai eszköz, amelyet nagyon rendszeresen használok. Az egyik kedvenc konyhai eszközöm az Oster Blender.

Számos beállítása van, beleértve a pulzálást és a keverést. Gyakran használom turmixokra, sofritóra és zablisztre. Pár éve megvannak az enyéim, és ez még mindig.

Klassz, készen áll arra, hogy újra gyerek legyél a gyerekeddel? Fogja meg azokat a villákat! Pontosan bemerülünk.

1 - Vegán Mac és sajt

Őrülten krémes, gazdag és olyan étel, amely folyamatosan ad - ez a növényi alapú mac és sajt recept arra készteti a gyerekeket, hogy többet kérjenek! Ki gondolta volna, a nyers kesudió a legjobb alap minden növényi, házi sajtmártáshoz.

Füstös vegán Mac és sajt

2 - Veggie „Fried” rizs, olajmentes

Ó, gimmie! Gyerektömeg-barát étel, amely megfizethető és hozzáférhető alapanyagokat használ. Igen, ez az a fajta recept, amelyet bárki lemaradhat. A receptben az a legjobb, hogy állítható.

Olajmentes vegán sült rizs

3 - Bab és Tofu Burger

Pezsgő, lapos és az „egészséges étel”? Dehogy! Ennek sokféle textúrája és mélysége van. A tofu, a bab és a gomba használata - ez a zöldségburger, amelyre a gyerekek gondoltak. Csak győződjön meg arról, hogy az oldalra rakta a krumplit. 😉

Dang jó fekete bab tofu burger recept

4 - Reggeli Burrito

Töltse fel azokat a rossz fiúkat ízesítő szójarizóval, főtt tofu-túróval, ropogós burgonyával, fekete babkal, és csúsztasson el néhány zöldet! Meleg, friss tortillába csomagolva ez az összes reggeli álma.

Vegán reggeli Burrito recept

5 - Gomba szalonna

A gyerekek valami sósra, ropogóra vágynak, ami tökéletesen együtt létezhet a rántott tofu hegyével? Adj nekik gomba szalonnát. Mielőtt azt mondanád, hogy "ahh, de gomba." Igen, gomba, de kézenfogva a legjobb zöldségszalonna, amit valaha is kaphattam. És csak 5 hozzávaló kell hozzá. Füstös, borsos, a juhar érintésével mindenki élvezni fogja ezt.

Könnyű vegán gomba szalonna

6 - Cukkini krumpli

A krumplis krumpli hűvös, de ha át akarja változtatni a dolgokat, és ropogósat szeretne kapni a zöldségből, akkor a cukkini krumpli mindenképpen a helyes út. Adja meg a gyerekeknek a kedvenc mártásaikat és mártásaikat, és hagyják, hogy elcsigázzák a cukkini krumplijukat. Meg kell adnia nekik a zöldségeket, és élvezhetik a szórakozásukat - ez számomra win-winnek tűnik.

Hogyan készítsünk vegán cukkini krumplit

7 - Buffalo karfiolszárnyak

A legjobb módja annak, hogy a gyerekeket zöldségfélékre fogyasszák? Nos, takarjon be valamit, amitől valami másnak tűnik. Ezek a bivaly karfiolszárnyak belül tökéletesen gyengédek és kívül ropogósak.

Ropogós Buffalo karfiolszárnyak

8 - Grillezett fahéjas mazsola PB&J

Gyors és egyszerű, itt van egy PB&J szendvics, amely tökéletes ebédidőben vagy snackként. Tanácsom: használjon természetes mogyoróvajat, vastag szelet teljes kiőrlésű kenyeret és házi málna lekvárot. Vesszük a hagyományos PB&J szendvicset, és még jobbá tesszük.

Grillezett fahéjas mazsola PB&J szendvics

9 - Vegán vaj „csirke”

Gondolkodik azon, hogy valami újat mutasson be a gyerekeinek? Ez jó kezdet lehet. A zöldségeket és a fűszereket sűrű, krémes mártásba keverik, amire soha nem is fognak gyanakodni. Válasszon egy barna rizs oldalt egy kis rostért és hozzáadott tápanyagért. Ez az egyszerű indiai recept valami újat ad a gyerekeinek, hogy teszteljék szájízüket.

Vegán vajas csirke (Murgh Makhani)

10 - Tofu Nuggets

Sült, ropogós és dunkable - ezek a tofu rögök az az étkezés, amelyet mindenki elkaphat. Mivel enyhe ízűek, feldobhatók és belemeríthetők bármibe. Személy szerint még mindig megyek egy medencére ketchupot.

5 összetevős Tofu Nugget recept

11 - Banán palacsinta

Teljesen megértem, hogy a banán textúrája kedvező lehet. Ha nem keverik össze, nem fagylaltokká vagy sütik ... kissé pépesek lehetnek. Tehát, csakúgy, mint itt minden más, dobjuk csak bele egy rakás vastag, gluténmentes, zabkorpából készült palacsintába.

Hogyan készítsünk vegán banánpalacsintát

12 - Zabkorpás palacsinta csokoládé sziruppal

Oké, szóval talán a gyerekeket nem érdekli egy normál köteg palacsinta, nos, adj nekik csokoládét! Ez a házi csokoládé szirup kakaóporból, vízből és cukorból készül. Annyira elvonja a figyelmüket a csokoládé, hogy fogalmuk sincs róla, hogy palacsintájuk halom zabkorpa és chia mag.

Zabkorpa palacsinta csokoládé sziruppal

13 - Forró csokoládé

A gyerekek valami melegre és édesre vágynak, hogy lefekvés előtt rendezzék a pocakjukat? Keverj fel egy bögre forró csokoládét. Tiszta kakaót használva ez egy csokoládé kezelés, jó rost-, vas-, magnézium-, foszfor-, réz- és mangánforrással. Tökéletes, meleg esti snack gyerekeknek és felnőtteknek egyaránt.

Házi tejmentes forró csokoládé recept

14 - Csokoládé mogyoróvaj turmix tál

Nem kell főzni, ha nem akarja. Keverje össze az ebédet vagy a vacsorát, és töltsön be valami édeset és ropogót.

Csokoládé mogyoróvaj turmix tál

15 - Tök pite fűszer palacsinta

Szeretne egy kis őszt a palacsintájában? Rázzuk össze egy rázással a sütőtök pite fűszert. Tálaljon egy magas rakás vegát vajjal és bőséges öntött juharsziruppal!

Tök Pie Spice zabkorpás palacsinta

16 - Házi almaszósz

Ez az édes csemege 100% -ban növényi eredetű, olyan összetevőket használva, mint a ropogós, vörös fuji alma, a datolya és egy csepp fahéj. Meleg vagy hideg legyen - a választás az övék. Személy szerint szeretem, ha a hidegebb évszakokban meleg van, a nyáron pedig lehűlt.

3 összetevős növényi alapú almaszósz

17 - Brokkoli és sajt

A brokkoli és a sajt az egyik kedvenc ételem volt, hogy felnőttem. Anyám soha nem tartotta vissza attól, hogy feltöltse a tányéromat a cuccal. Ez volt az a fajta étel, amelyet mindig szerettem volna látni, amikor valaki azt mondta: "egyél a zöldségeidet!"

Vegán sajtmártás brokkolival

18 - Ropogósra sült burgonya

Oh a fenébe. Hallod ezt a ropogást? Ez a tökéletesen sült reggeli burgonya hangja. Úgy tűnik, hogy a tofu tülekedésének és gombás szalonnájának van egy barátja, aki teljes reggelit készít.

Hogyan készítsünk házi krumplit

19 - Hús nélküli bolognai szósz

Növényi alapon vegyük fel a szeretett húsmártást, gombákkal használjuk húsos állagú és umami íz elérését. Használja kedvenc tésztamártásukat, és rejtse el a zöldségeket! Nem szeretik a vaskos tésztamártást? Keverd össze.

Hús nélküli bolognai szósz

Kipróbált egy ételt ebből a 19 gyerekbarát növényi recept receptből?

Kérjük, hagyjon egy megjegyzést az alábbiakban, ossza meg, értékelje vagy jelölje meg a képet @plantbasedandbroke az Instagram-on, és #labbasedandbroke Mutasd meg velünk ezt az alkotást

Mennyire volt hasznos ez a bejegyzés?

Kattintson egy csillagra az értékeléséhez!

Átlagos értékelés 4.3/5. Szavazatok száma: 32

Eddig nincs szavazat! Legyen Ön az első, aki értékeli ezt a bejegyzést.