Hogyan fogyott Trish 20 kg-ot egy „ingyenes” étrenden

Mikor Trish meglátta a teljes visszatérítést kínáló étrendet, ha 12 hétig ragaszkodott a programhoz, úgy döntött, hogy megadja. Három éve tartja fenn 20 kg-os fogyását.

2018. augusztus 29. 3:39

A divatveszteség nélküli útmutató a fogyáshoz

Trish a program szószólója, amely segített neki állandó életmódváltásban. Forrás: Szállítva

MIKOR Trish Spink meglátott egy tudományos alapú étrend-program tévéhirdetését, amely teljes visszatérítést kínált, ha 12 hétig betartotta a szabályokat, felkeltette az érdeklődését.

Trish egy ideje küzdött a súlyával, de az 56 éves adminisztrátor asszisztensnek a fejébe kerültek a dolgok, amikor egy tengerentúli ünnep előtt egészségügyi ellenőrzésre ment.

Az orvos azt mondta neki, hogy lépéseket kell tennie, mivel a vércukorszintje nincsen, és hosszú távú problémák hordójára nézhet.

Trish egy tengerentúli nyaralás előtt elment egészségügyi ellenőrzésre, és riasztotta az orvos szava. Forrás: Szállítva

Aztán az ünnep után, miközben fényképeket nézett magáról az utazás során, zavarba hozta a látottakat. Ezért úgy döntött, hogy a sikertelen divatfürdőket maga mögé helyezi, és kipróbál valami újat.

"Súlyfigyelőként dolgoztam egy ideig, de utólag nehezen tudtam fenntartani, mert örökké számítasz a pontokra" - emlékszik vissza.

"Kipróbáltam néhány divatos diétát, és ezek egy ideig működni fognak, de amikor visszatérsz a normális életbe, a súly visszakúszik."

Trish úgy döntött, hogy valamit tenni kell a súlyával kapcsolatban, miután meglátta az ünnepi fotókat. Forrás: Szállítva

A pénz-visszafizetési garancia ösztönözte a CSIRO Total Wellbeing étrend kipróbálására.

"Nem akartam fizetni a diétáért, ezért azt gondoltam, hogy" megengedem magamnak "- emlékszik vissza.

Működött. 74,3 kg volt, amikor elindította a programot, és 20 kg-ot fogyott. A legimpozánsabb, hogy három évig sikerült tartania a súlyt.

Trish a program szószólója, amely segített neki állandó életmódváltásban. Forrás: Szállítva

Azt is elmondja, hogy súlyának nagy részét anélkül vesztette el, hogy ténylegesen gyakorolt volna. Körülbelül 16 kg lefogyása után úgy döntött, hogy egyszerűen felfrissülni kezd az edzőterembe.

HOGYAN MŰKÖDIK

A CSIRO Total Wellbeing Diet online teljes visszatérítést (199 USD) kínál azoknak az embereknek, akik teljesítik a 12 hetes programot - célja, hogy tudományosan bizonyított viselkedésbeli változásokat támogasson a fogyás hosszú távon.

Az étrend magasabb fehérjetartalmú, alacsony GI-tartalmú étkezési terv, amelyet Ausztrália nemzeti tudományos ügynöksége, a CSIRO tudományosan fogalmaz meg a fogyás és az általános egészségi állapot érdekében.

A CSIRO teljes jólét diéta receptje - Lassan főtt bárányváll tök és feta salátával. Forrás: Szállítva

A „fehérjeegyensúly” program kihasználja a legújabb tudományos bizonyítékokat. Kutatások azt mutatják, hogy a fehérjében gazdag ételek fogyasztása minden étkezés során alacsony GI-tartalmú szénhidrátokkal kombinálva a legjobb módja a fogyásnak és a súly hosszú távú megőrzésének.

A program online fut, és van egy külön alkalmazás a tagok számára.

Ez a szempont különösen vonzó volt Trish számára.

"Az egész program online, így nincs szükség a ház elhagyására és a megbeszélésekre, vagy ilyesmi" - magyarázza.

Trish azt mondja, hogy a súlya nagy részét edzés nélkül vesztette el, és egyszerűen elkezdett edzőterembe járni, hogy „hangot adjon” 16 kg lefogyása után. Forrás: Szállítva

Azt is elmondja, hogy a program remekül illik, mivel „nem nagy tervező”. Az alkalmazás gondoskodik az étkezés megtervezéséről, sőt heti bevásárlólistát is készít.

"Mindennap elrendezik az étlapodat, és ha van olyan étel, amelyet nem szeretnél, van egy csere gomb, amely további 6-8 lehetőséget kínál" - mondja.

"Nagyon könnyű követni, és a legjobb rész a végén van, semmibe sem kerül."

A TUDOMÁNY A VISSZATÉRÍTÉS Mögött

A program 13 000 tagjának elemzése után a CSIRO kutatói azt találták, hogy azok az emberek, akik sikeresen követték a kulcsfontosságú ajánlott magatartást és azt állították, hogy a visszatérítés lényegesen nagyobb súlyt vesztett, mint azok, akik nem.

"Egyre több kutatás támasztja alá azt a tényt, hogy a személyes elszámoltathatóság önellenőrzéssel elősegíti az egészséges fogyást" - mondja a CSIRO kutatója és Dr. Gilly Hendrie társszerző.

„Ezért hoztuk létre a Total Wellbeing Diet visszatérítési programot e magatartások beépítésére.

„Elemzés után azt tapasztaltuk, hogy azok az emberek, akik nyomon követték a haladásukat és rendszeresen mérlegeltek, és azt állították, hogy a program visszatérítési ösztönzője 54 százalékkal nagyobb súlyt vesztett, mint azok, akik a programot anélkül igényelték,.

„Ez megerősíti, hogy az önellenőrzés és a személyes elszámoltathatóság, pénzügyi ösztönzővel társulva, erős motiváció lehet a fogyás elindításakor” - mondja.

A CSIRO Total Wellbeing Diet online fut. Van egy alkalmazás a telefonjához is. Forrás: Szállítva

Dr. Hendrie elmondta, hogy a pénzügyi ösztönzés kulcsfontosságú motivációt jelent sok ember számára a programra való feliratkozáshoz és a kitartáshoz. A visszatérítésben részesült négy tagból három (74 százalék) úgy érezte, hogy ez az ajánlat motiválja őket a programra való feliratkozásra, míg kettő három (65,4 százalék) erősen úgy érezte, hogy a visszatérítés motiválta őket a program során.

A visszatérítés igénylésének kritériumait a sikeresebb fogyáshoz kapcsolódó magatartás elősegítésére tervezték, beleértve a heti mérlegelés önellenőrzési stratégiáit és az előrehaladás rögzítésére szolgáló fényképeket.

"Mint bárki, aki megpróbálta egészséges szokását kezdeni, tudná, a legnagyobb ellenségeink lehetünk" - mondta Dr. Hendrie.

"A fogyáshoz szükséges viselkedésbeli változtatások időbe telhetnek, és nehéz lehet motiváltságot fenntartani, különösen ha elfoglalt életmódot folytat, de igazolt viselkedésbeli változtatásokkal felépítheti a változáshoz szükséges szokásokat."

A jelentés azt mutatta, hogy azok közül, akik befejezték a 12 hetes programot, azok, akik a pénzüket visszakapták, amikor befejezték, átlagosan 6,2% -ot vesztettek a kezdeti testsúlyukból, szemben azok 4% -os veszteségével, akik nem állították visszatérítés.

"Lehet, hogy ez a különbség nem tűnik soknak, de ez átlagosan 5,6 kg volt - és aki már korábban megpróbálta csökkenteni a súlyát, az tudja, hogy minden leadott kilogramm sikeres" - mondta Dr. Hendrie.

"Tudjuk, hogy testsúlyának több mint 5% -ának elvesztését klinikailag relevánsnak tekintik, ami jelentősen csökkenti az elhízott személyek 2-es típusú cukorbetegség, szívbetegségek és stroke kockázatát, így 6,2% -veszteség valóban javíthatja az ember egészségét".

Trish hálás, hogy a program megtanította teljesen átértékelni az étellel való kapcsolatát.

„Ez tulajdonképpen egy életmódváltás. Nem igazán lehet étrendként tekinteni rá, valójában egészséges táplálkozási mód elsajátítása - magyarázza.

„Ez az első alkalom, hogy olyan étrendet találok, amelyet fenntartani tudok. Megtettem a kezdeti 12 hetes programot, de aztán folytattam ezeket az egészséges táplálkozási szokásokat - most figyelek az étkezési csoportjaimra, és minden nap kiegyensúlyozom az étrendemet. Más diéták, amelyeket valójában nem tanítottam meg ezekből. ”