J.Lo és Hoda 10 napos kihívása: Étkezési terv Joy Bauertől

Követve Hodával, amikor felveszi J.Lo 10 napos, szénhidrátmentes és cukortalan kihívását?

Segítettem Hodának az étlapjával, és tudom, hogy sokan ti is keresnek tippeket és ízletes javaslatokat (láttam az összes hozzászólást a közösségi médiában!). Annak érdekében, hogy mindenki a pályán maradhasson, minden nap kezelhető ötleteket és új receptet osztok meg, hogy segítsek átlépni a célvonalat.

Hoda szereti J.Lo 10 napos kihívását, de Carson. nem túl sok

Jogi nyilatkozat: Ez nem az én tervem. Egyszerűen segítek a lányomnak, hogy egy nehéz kihíváson át tudjon menni. Sőt, remélem, hogy tárgyalni fogok a friss gyümölcs, tejtermék, bab és hüvelyesek felvételéről (nyugodtan csalhat ezekkel az ételekkel!). Ha lövést készít ennek a tervnek, ne feledje, hogy rövid távú "nullázásnak" kell lennie, és mindig érdemes először orvoshoz fordulnia, különösen, ha mögöttes egészségi állapota van.

Összefüggő

Egészség és Wellness Carson Daly nem szórakozik J.Lo 10 napos szénhidrát-, cukormentes kihívásával

Ha bent vagy, itt van egy étkezési terv. Ha éhesnek érzi magát étkezés között, nyúljon dióhoz, maghoz, dióvajhoz, valamint minden nem keményítőtartalmú zöldséghez (gondoljon karfiolra, gombára, paradicsomra, paprikára, uborkára, zellerre, csípős borsóra, sárgarépára, brokkolira stb.).

Egészséges alternatívák a reggeli kedvencekhez

Reggeli:

2 alacsony szénhidráttartalmú quiche keksz szalonnával és metélőhagymával (a sajt nélkül) + szeletelt avokádó vagy paradicsom

Rántotta pirított hagymával, gombával, paprikával, spenóttal és paradicsommal

3 perces mikrohullámú tojás salsa és egy oldal pulykaszalonnával

Falatozás:

Zellerrudak dióvajjal (földimogyoróvaj, mandulavaj, szójavajas vaj vagy napraforgóvaj hozzáadott cukor nélkül)

Nyers vagy sült dió, próbálja ki ezt az ízletes receptet a rozmaringban sült dióhoz

Guacamole ördögi tojás: keményre főtt tojásfehérje félbevágva (sárgáját eltávolítva), közepén guacamollal töltve; adjon hozzá egy opcionális forró szószt

Az avokádó megszórta a "minden, kivéve a bagel" ételízesítőt

Pulyka feltekercselve: szeletelt pulyka mustárba, salsaba vagy forró mártásba mártott paprikapálcák vagy savanyúságok köré tekerve

Sárgarépa és zeller guacamole-ba vagy salsa-ba vagy salsa-mole-ba mártva (egyenlő részekben guac és salsa keverjük össze)

Ebéd:

Grillezett csirkesaláta: előétel saláta grillezett csirkével, salátával, paradicsommal, uborkával, hagymával, articsóka szívvel, sárgarépával, opcionális tökmaggal és dióval extra szűz olívaolajjal és ecettel (balzsam- vagy vörösborecet)

Csirke-, garnélarák- vagy tojássaláta: salátafóliában, ropogós cukoros borsóval, koktélparadicsommal és vinaigrette öntettel átitatott uborkaszeletekkel

Kenyér nélküli pulyka szendvics: saláta csomagolt pulyka paradicsommal, hagymával, fűszeres mustárral és szeletelt uborkával, vagy oldalsó saláta extra szűz olívaolajjal és ecettel (vörösborecet vagy balzsamecet)

Csirke nyárs mogyorószósszal és oldalsó salátával extra szűz olívaolajjal és ecettel (vörösborecet vagy balzsamecet)

Zsemle nélküli hamburger: sovány hamburger (hátszín vagy pulyka a legjobb fogadás), paradicsommal, avokádóval, pirított hagymával és gombával tetején, nagy saláta levelekbe csomagolva

Spanyol paella karfiol rizzsel (* hagyja ki a zöldborsót ebben a kihívásban)

Vacsora:

Sült hal, zöldbab és kelkáposzta chips

Csirkepaprika (* hagyja ki a citromlevet, ha követi ezt a kihívást) és sült spárga oldalsó salátával extra szűz olívaolajjal és ecettel

Nézzen vissza holnap további tanácsokért és tippekért!