A rossz alvás és az egészségtelen étrend kapcsolata: Tanulmány

Danielle Masterson kapcsolattartó

kapcsolata

2020. február 26. - Utolsó frissítés: 2020. február 26., GMT 17:13

A Columbia Egyetem Irvingi Orvosi Központjának kutatói elemezték az alvásminőség mérése és az AHA Go Red for Women elnevezésű, egyéves tanulmányi program részesei közötti táplálkozási szokások közötti összefüggéseket. A program a nők alvási szokásait és kardiovaszkuláris kockázatát tanulmányozta.

Korábbi kutatások szerint az ideálisnál kevesebb alvás független és erős kockázati tényező az elhízáshoz minden életkorban.

A tanulmány kiemeli az egészséges táplálkozás fontosságát, különösen azért, mert az elhízás aránya mindig magas, és várhatóan csak növekedni fog.

A tanulmány

A résztvevők között közel 500 etnikailag sokszínű nő volt, 20-76 évesek. Kérdőívek segítségével maguk jelentették alvási és étkezési szokásaikat. Megkérdezték tőlük, hogy az elmúlt évben az egyes cikkeket milyen gyakran fogyasztották, valamint az adagok méretét.

Eredmények

A vizsgált nők több mint egyharmadának rossz volt az alvása vagy valamilyen mértékű álmatlansága volt. Közel 30% -uk éjszakánként kevesebb mint hét órát aludt, és csaknem 25% -uk éjszakánként kevesebb, mint hét órát aludt, de álmatlansággal is küzdött. Az átlagos alvási idő a nők körében kevesebb mint hét óra volt.

Összességében azok a nők, akik nem aludtak jól vagy nem aludtak el, átlagosan további 500-800 kalóriát fogyasztottak. Túllépték a teljes és telített zsírbevitelre, valamint a hozzáadott cukrokra és a koffeinre vonatkozó ajánlásokat, de nem teljesítették a teljes kiőrlésű gabonákra és a rostokra vonatkozó ajánlásokat.

Azoknál a nőknél, akiknek hosszabb ideig kellett elaludniuk, magasabb volt a kalóriabevitelük, és súlyuk szerint több ételt ettek. A súlyosabb álmatlanság tüneteiben szenvedő nők több táplálékot fogyasztottak és kevesebb telítetlen zsírt, mint az enyhébb álmatlanságúak.