1,5 óránként enni működik ! Kövesse utamat!

kkmcan

Hivatalos egérrajongó

Tehát hosszú évek óta próbálok diétázni és levenni ezt a súlyt, és eddig nem más, mint kudarc volt számomra. Csak elhatároztam, hogy beteg és elegem van a kövérségből ! Néhány évvel ezelőtt shake-étrendet folytattam, és nagyon jól működött, de nagyon nehéz volt, és már nem akartam inni az ételeimet, ezért leszakadtam erről a diétáról, és úgy tűnt, hogy nem térek vissza rá.

Olvastam egy csomó dolgot az interneten arról, hogy néhány óránként enni kell a kis ételeket, és elosztani a kalóriákat, így egy érdekes youtube sikertörténet alapján (türelmetlen étrend) kicsit saját étrendemet készítettem. Hat 100 kalóriás ételt/rágcsálnivalót + két 250 kalóriatartalmú ételt eszem, ami = 1100 kalória naponta, ráadásul heti 4-5 alkalommal elkezdtem 30 percet/nap edzeni. Szinte óránként iszom egy pohár vizet, és a napi ütemtervemre leírok mindent, amit eszem és iszok. Napi 1200 kalandra törekszem, és tudom, hogy az egy csésze kávémban már 35 kalória van a tejszíntől, amelyet nem vagyok hajlandó feladni. Ráadásul néha a harapnivalóm 110 vagy 120 kaliforniai lesz, vagy az étkezésem 260 0r 270 lehet, de mindez a nap végén kiegyenlítődik, mert egyes harapnivalóim csak 80 kalóriát tartalmaznak, vagy a tegnap ebédelt saláta csak 230 kalória.

Most fejeztem be az 1. hetet és 4 kilót fogytam! Nagyon örülök ennek, de úgy gondolom, hogy ez több lehet, mert a hónapnak ebben az időszakában kezdem, és mindig 1-2 kiló víztömeget gyarapítok.

Tehát itt van az étkezési menetrendem:
6:30 Csésze kávé
7:30 100 kalória
9:00 100 kalória
10:30 100 kalória
12:00 Ebéd 250 kalória
1:30 100 kalória
3:00 100 kalória
4:30 100 kalória
6:00 Vacsora 250 kalória

Most az a trükk, hogy ne együk meg azokat a 100 kalóriás Nabisco dolgokat. Eszem egy húst sajtot (80 cal), vagy 2 wasa + nevető tehénsajtot (95 cal), banánt (80 cal, kemény tojás (78), almát + 2 teáskanál mogyoróvajat (100), 1/2 pulykát szendvics könnyű kenyéren (95), vízzel készült fehérje turmix (100), alacsony cukortartalmú zabpehely csomag (80), tojásfehérje egy pirított kashi gofrán (91).

Nagyon kreatív lettem, és találtam néhány szórakoztató dolgot. Most a 250 étkezéshez elfogyaszthatok egy előre csomagolt salátát az élelmiszerboltokból, az előlapon feltüntetett kalóriákkal (egyenként 230-260 kalória), vagy egy egész pulyka szendvicset (nincs majonéz) és kéznél egy csirkés tésztalevest, a Lean Cuisine 250 körül cal vagy egy csirkemell és zöldségek vagy halak és zöldségek.

Szeretem, hogy minden másfél órában újra enni szoktam. Legelő vagyok, szóval ez nekem nagyon bevált. Nem érzem nélkülözést vagy éhezést (nos, az első 2 napban kicsit éhes vagyok, de a többi nap rendben volt).

nagyon izgatott vagyok a 2. hét miatt!

Kezdés: 214.4
1. hét veszteség 210.4

Már elveszett centiméterek is, és láthatja a különbséget a derekamon! Whohooo!