1-es típusú cukorbetegségem van - mit ehetek?

Attól a pillanattól kezdve, hogy diagnosztizálják 1-es típusú cukorbetegség valószínűleg szembe kell néznie az új feladatok végtelennek tűnő listájával, amelyeknek a mindennapi élet részévé kell válnia - injekciók, tesztelés, hipo kezelés, egészséges és kiegyensúlyozott étrend figyelemmel kísérése és étkezése. Nem csoda, hogy mindez ijesztőnek és elsöprőnek tűnhet.

Az egyik első kérdése valószínűleg a következő: „mit ehetek és ihatok?” De ennyi befogadási lehetőség mellett mégis el tudna jönni a megbeszélésekről, és nem érezné bizonytalanul a választ.

Ráadásul rengeteg mítosz létezik a cukorbetegségről és az ételről, amelyeken Önnek is tájékozódnia kell. Tehát, ha nem biztos abban, mit ehet és mit nem fogyaszthat, rendelkezünk információval, így magabiztosan kezelheti az 1-es típusú cukorbetegségét.

Mit ehetek az 1-es típusnál?

Egy szóban. bármi. Lehet, hogy meglepetés, de mindenféle étel jól esik az 1-es típusú cukorbetegek számára.

Rugalmasabb inzulinadagolással és inzulinpumpák alkalmazásával a „szabad és nem szabad” napok már rég elmúltak. Manapság az az út, hogy megpróbáljuk a jelenlegi életmódjukhoz igazítani a cukorbetegség kezelését. De mindenkinek ugyanaz az egészséges, kiegyensúlyozott étrend ajánlott, amely az összes fő élelmiszercsoport ételeit tartalmazza.

Célszerű néhány szénhidrátot az étkezésébe bevinni, mivel szénhidrát nélkül az inzulin túl alacsonyra csökkentheti a vércukorszintet. Válasszon egészségesebb szénhidrátokat, például teljes kiőrlésű gabonát, keményítőtartalmú ételeket, gyümölcsöt és zöldséget, hüvelyeseket, cukrozatlan joghurtot és tejet, diót és magot.

Nincs erős bizonyíték arra, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend biztonságos vagy előnyös lenne az 1-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára.

Milyen ételeket kerülnie kell az 1-es típusú élelmiszerekből

A cukorbetegség diagnózisa előtt valószínűleg rendkívüli szomjúságot tapasztalt. Célszerű elkerülni a cukros italokat és a gyümölcsleveket, mint a szomj csillapítását. Általában nagyon magasra és nagyon gyorsan felemelik a vércukorszintet - ezért hasznosak lehetnek a hipo (alacsony vércukorszint) kezelésére.

Ehelyett igyon vizet, cukormentes és diétás üdítőket. A tea és a kávé még mindig rendben van. További információ arról, hogy mit kell inni cukorbetegség esetén.

Ne foglalkozzon a „cukorbeteg” vagy a „cukorbetegeknek alkalmas” felirattal. Ezek az ételek hasonló mennyiségű kalóriát és zsírt tartalmaznak, és befolyásolhatják a vércukorszintjét. Általában drágábbak és hashajtó hatásúak lehetnek. Tartsa be a szokásos ételeket. Ha alkalmi kezelésre vágyik, vegye igénybe a szokásos ínyencségeket, és figyelje az adagok méretét.

A szénhidrátok megértése

Minden szénhidrát befolyásolja a vércukorszintet, és az elfogyasztott szénhidrátok teljes mennyisége lesz a legnagyobb hatással a vércukorszintre.

A szénhidrátszámolás nagyon fontos a vércukorszint stabilan tartása érdekében. Ez azt jelenti, hogy az inzulint illesszük az elfogyasztott és inni kívánt szénhidrát mennyiségéhez.

Időbe és erőfeszítésbe kerül, de ha egyszer rájön, a szénhidrátszámlálás jobb vércukorszint-szabályozáshoz vezethet. Ez nagyobb választási lehetőséget ad arra vonatkozóan is, hogy mikor - és mennyit - eszel. Különleges alkalmakat és csemegéket élvezhet az inzulinadagok módosításával.

Lehet, hogy le kell fogynia, meg kell gyarapodnia vagy meg kell őriznie a súlyát, de fontos, hogy egészségesebb ételeket válasszon, miközben ezt teszi.

Az extra oktatás segíthet az elfogyasztott szénhidrátmennyiség és az inzulin mennyiségének kezelésében a vércukorszint szabályozásában.

Nagyon sok mindent meg kell tanulni az 1-es típusú cukorbetegségről. És a cukorbetegség ismerete elengedhetetlen a cukorbetegség kezelésében. Ez elköteleződést igényelhet, de hosszú távon a dolgok sokkal könnyebbé válnak.

Hogyan élvezhetjük az egészséges 1-es típusú cukorbetegség diétáját

Az 1. típusnál nem létezik „cukorbeteg diéta”. Az étrendnek tartalmaznia kell az egészségesebb ételek választását, amelyekben alacsonyabb a telített zsír, a cukor és a só tartalma.

Ez segít:

ellenőrzi a vérzsírokat
szabályozza a vérnyomást
egészséges testsúly fenntartása.

Ez segíthet csökkenteni a cukorbetegség szövődményeinek kockázatát, beleértve a szívbetegségeket és a stroke-ot is. Mint minden életmódbeli változás esetében, a fokozatos és reális változtatások hosszabb időn keresztül történő végrehajtása nagyobb valószínűséggel vezet sikerhez. Konkrét tanácsokért és az egyéni igényekhez és életstílushoz igazodó étkezési tervért forduljon regisztrált dietetikushoz.

Az étrend és az inzulin

Ha bazális bolus inzulin módszert használ, naponta többször ad be injekciót, vagy inzulinpumpa van, akkor sokkal rugalmasabb lehet abban, hogy hány szénhidrátot fogyaszthat és mikor.

A legtöbb ember, aki ezt a rendszert követi, megszámolja az elfogyasztott és ivott szénhidrátokat, majd kiszámítja, hogy mennyi inzulint kell bevennie. Az inzulin mennyisége attól függ, hogy mennyi szénhidrátot fogyasztanak, és egyéb tényezők, például a fizikai aktivitás, a vércukorszint vagy a betegség.

Ez lehetővé teszi, hogy rugalmasabb legyen az ételválasztással és az étkezési időkkel, anélkül, hogy veszélyeztetné a vércukorszint-szabályozást.

Ha napi kétszer fix inzulinkezelést alkalmaz, rendszeres étkezési időket kell betartania, és nagyjából ugyanazt a szénhidrátot kell ennie ezeken az étkezéseken nap mint nap.

A szokásosnál több szénhidrát miatt a vércukorszint túl magas lehet. Ezzel szemben a szokásosnál kevesebb szénhidrát fogyasztása hipoglikémiát okozhat.

Úgy gondolom, hogy a szénhidrátszámlálás az egyik legelőnyösebb dolog a cukorbetegség kezelésében, valamint az inzulin kezelése az étel elfedése előtt étkezés előtt.

Olvassa el Pauline történetét arról, hogyan tanult meg kezelni az 1-es típusú cukorbetegséget.

Mit ehetek reggelire, ebédre és vacsorára?

Mit szoktál enni? Ha a válasz tartalmaz valamilyen szénhidrátot minden étkezéskor, akkor egyelőre nincs több szempont, amit érdemes figyelembe venni - de próbáljon egészségesebb szénhidrátot választani, és ügyeljen az adagok méretére.

Próbáljon meg enni napi öt adag gyümölcsöt és zöldséget úgy, hogy étkezés közben belefoglalja őket, és cserélje le az alacsony rosttartalmú szénhidrátokat, például fehér kenyeret, fehér rizst és jól feldolgozott gabonaféléket teljes kiőrlésű fajtákra.

Ha nem biztos benne, ellenőrizheti az élelmiszer-címkéket, ha rostban gazdag ételeket keres. Kérjen tanácsot az élelmiszer-címkék megértéséről.

Ha elakadt az ötletekért, válasszon egyet ezek közül:

egy tál teljes kiőrlésű gabonafélék, például zabkása vagy korpapehely, félig fölözött vagy fölözött tejjel. Ha inkább olyan tejelő alternatívát szeret, mint a szója vagy a mandulatej, válasszon cukrozatlan és kalciummal dúsított tejet.
tojás és teljes kiőrlésű pirítós telítetlen kenettel (napraforgó vagy olívaolaj)
cukrozatlan joghurt és gyümölcs
gyümölcsös francia pirítós

egy teljes kiőrlésű kenyérből készült szendvics vagy egy csomagolás csirkével, pulykával vagy halral, rengeteg salátával töltve
bab vagy csicseriborsó és tonhal saláta
egészséges leves, például karfiol- és póréhagymaleves, teljes kiőrlésű/rozsos kenyérrel párosítva
szezámlazac és brokkoli mikrohullámú bögre

. egy darab gyümölccsel és cukrozatlan joghurttal.

Egészséges ételek az 1-es típusú cukorbetegséghez

Előfordulhat, hogy étkezés között egy kis harapnivalót kell fogyasztania, hogy elősegítse a vércukorszint fenntartását. A rendszeres harapnivalók megnehezíthetik az egészséges testsúly megőrzését, ezért forduljon a cukorbetegség csapatához a cukorbetegség kezelésére szabott speciális tanácsokért.

A legegészségesebb snack választás a cukrozatlan joghurtok, a sózatlan diófélék, a magvak, a gyümölcsök és a zöldségek chips, chips, keksz és csokoládé helyett. De továbbra is figyelje az adagjait - ez segít szemmel tartani a súlyát.