Joan Endyke: Senior rúgja a cukorbetegséget a Diet Boot Camp-ben

szerda

Egész életében gyakorolta, de most már tudta, hogy meg kell küzdenie az étrendjével. Barátja, Bob Keyes arra ösztönözte, hogy csatlakozzon a Diet Boot Camp-hez, amely egy nyolc hetes program, amelyet a Hingham rekreációs osztály ajánlott fel. Gondoljon erre az egészséges táplálkozás alapképzésére.

Soha nem vagy túl öreg ahhoz, hogy valami újat tanulj és változtatásokat hajts végre. Azok az idősek, akik ezt hiszik, és módosítják étkezési szokásaikat, jelentősen javíthatják egészségüket.

Orvosa szerint az éhomi vércukorszintje túl magas volt, és fogynia kellett, vagy cukorbetegség kezelését kellett kezdenie. Mivel „makacs”, ahogy fanyarul jellemzi magát, Paul McDonough, a 73 éves nyugdíjas bostoni rendőr Hinghamből, Massachusettsből úgy döntött, hogy nem szed gyógyszert.

Látta, hogy más emberek cukorbeteg tablettákat kezdenek, majd inzulint használnak, és "következő dolog, amit tudsz, elveszítik a lábukat". Más tervei voltak a nyugdíjazására, például gyaloglás és a természet élvezete, valamint a floridai barátokkal és unokákkal töltött idő.

Február végén a 6 méter magas McDonough 231 fontot nyomott, és éhomi vércukorszintje a cukorbetegség tartományában 144 mg/dl volt. Ébresztést kapott az első Diet Boot Camp osztályban, amikor felmérte a testének szükséges kalóriákat, és megtanulta, hogy ennek az összegnek a túllépése nem csak a súlyt növeli, hanem a vércukorszintet és a koleszterint is.

Hétről hétre, amikor leckét követett az egészséges táplálkozás csínját-bínját illetően, McDonough módosította étrendjét és folyamatosan fogyott. Nyolc héttel később 21 kilót fogyott és 40 pontot esett a vércukorszintje, ezzel kívül esett a cukorbetegek körében. Étrendjének megváltoztatása iránti óriási erőfeszítés az egészsége felett uralkodott.

Hogyan csinálta? Hűségesen vezetett egy naplót, hogy javítsa étrendjének minőségét és elkerülje a napi több mint 1700 kalória bevitelét.

Összeszedte az adagjait. Az évek során rendőrként „fogd és menj” hozzáállást tanúsított az ételekkel szemben. Éhségszintjétől függetlenül, ha volt étel, megette, és sok mindent.

Egészséges ételeket és rágcsálnivalókat tervezett és értelmesen evett. Áfonyalé és gyömbéres sör helyett szódabikarbóna lett. Több gyümölcsöt evett, és távol maradt a sütiktől, pogácsától és fagylalttól.

Megváltoztatta a főzés módját (szenvedélye), és elkezdett több ételt készíteni bőséges adag zöldséggel és halal fasírt, kielbasa és burgonya helyett.

Megtartotta humorérzékét - „„ alig várom, hogy Speedot vegyen fel Floridában ”- és pozitív hozzáállást.

„Hálás vagyok azért, ami van. Szeretnék vigyázni magamra és egészséges lenni ”- mondta.

A 73 éves McDonough volt a „legnagyobb vesztes” a Diet Boot Camp-ben, korosztályt meghaladva néhány életkorát.