az 5: 2 gyors étrend ™

Ez a témakör 20 választ tartalmaz, 15 hangot tartalmaz, és legutóbb LA Chubster frissítette 3 hónappal ezelőtt, 2 hete.

22 hozzászólás megtekintése - 1-től 22-ig (összesen 22-ből)

Kérem, legyen egyértelmű. Úgy találom, hogy a téma egyéb szálai összezavarodtak, homályosak vagy kétértelműek, vagy talán túl hosszúak ahhoz, hogy megtalálják, amit keresek.

Felveszem, de nem kifejezetten olvasom, hogy a hivatalos mód 2 külön napos böjtöt ajánl. Nem jöttem rá erre, kivéve, ha fokozatosan rájöttem, hogy az 5: 2 arányú emberek többsége külön napokat tölt. Azt mondja, hogy az egymást követő napok egy lehetőség, vagy inkább a külön napokat.

Mosley megmondja, miért előnyben részesítik a különálló napokat az egymást követő napokkal szemben? Vagyis van-e jelentős probléma két egymást követő nap elvégzésével. Látom, hogy egyesek ezt könnyebben gondolhatják, de most, hogy egymást követő napokat kezdtem el csinálni, könnyűnek találom, és szívesen folytatnám ezt az utat.

Ami kifejezett, hogy a Gyors étrend nem előírja. Általános irányelveket kapsz, amelyeket követni kell, de ezek végrehajtása rajtad múlik.

Néhányan egymás után gyorsan, a többség nem.

Ha a két napos böjt egymás után beválik, folytassa. Ha nem tudja 500 kalóriát tartani, vagy ha abbahagyja a fogyást, próbáljon meg valami mást.

Ő személy szerint 2 külön napot kedvel, ami népszerű, de az egymást követő rendben van, ha neked beválik. Néha csinálom, így is jó.

Azt mondja, két egymást követő rendben van, de nem neki, mert túl nehéznek találja. Azt tapasztaltam, hogy két külön-külön csinálok egyet, egyet a 600 kalóriával, egyet pedig a víz kivételével. Találja meg a kalóriatartalmat bizonyos szempontból könnyebben ...

Két nap egymást követően, csak víz és a páratlan alma az 1. napon. CSAK egy órás gyaloglással . fogyjon heti 2 kg-ot a 108 kg-os kezdőponttól

Mosely szerint ez rendben van, és sorozatosan megtehető, emlékezetében azt mondja, hogy az emberek könnyebben tudnak külön dolgozni, de nem számít ... ha belegondolunk, az ételválasztékba, és heti 4000 kalóriát veszítünk, havi 16000 kalóriát, kulcs. élvezd, hogy működik, és nem mész . ó, barom, betörtem az étrendet, a WTF betegen feladom . ha diétás napon szünetel, akkor másnap, vagy előző nap fogyókúrázzon, ha van funkciója diétás nap részt venni. egyszerű

Mindenkinek köszönöm. Megállapítom, hogy ha két egymást követő napot csinálok, akkor a második nap nagyon egyszerű, a harmadik nap pedig bizonyos szempontból még kevesebb étvágyam van, és úgy érzem, hogy ha harmadik nap szeretnék csinálni, akkor.

Ebből a koplaló sólyomból most látom, hogy az anorexiásoknak hogyan kell kontrollálniuk az éhségüket. És természetesen megértem, hogy az anorexiásokban még sok minden van, de ez korábban azt misztifikálta, hogy hogyan nem lehetnek éhesek, és hogyan írhatják felül az éhséget.

Talán Pattience
jó ötlet lehet elolvasni a könyvet és a „hogyan kell a böjtöt” és a „GYIK” -t
isten szerencséje a böjtöléssel

Nos, most olvastam a GYIK-ot. Azt hiszem, a böjt valójában meglehetősen egyszerű, tudod. Csak nem olyan bonyolult.

Ez az én gondolatom és egy kérdés is, mindig egymást követő napokat csinálok egymásnak, annak a ténynek köszönhetően, hogy 14 órába telik a zsírégetés üzemmódba kerülése, így ha már ott vagyok, nem akarok maradni és annyi zsírt égetni amint lehetséges? Lehet, hogy ezt rosszul nézem.

Igen, szeretném, ha erre a kérdésre is választ kapnék. Most kezdtem el, és 2 egymást követek, szeretnék további információkat a zsírégető hatásról, ha ezt így csinálom, mivel azt hiszem, ezt jobban szeretem.

Minden hétfőn, kedden szoktam. Néha 600 cal-t csinálok, de többnyire csak folyadékot böjtölök. Alkalmanként három napot csinálok. Csak az első napon érzem rövid ideig az éhségemet, és rengeteg energiám van egy merev edzőtermi edzéshez a második napon. Két gyors nap egymás után nagyon hatékony módszert találok a fogyásra.

IGEN! A 2FD után 1,2 kg-ot fogytam. Hurrá!
A jövő héten biztosan megint ugyanezt csinálja, nem volt olyan nehéz, mint gondoltam volna, könnyű reggelit fogyasztott és megtakarította a kalóriákat egy esti étkezéshez. Elveszett egy centiméter a derekamtól is.

Így. Michael példáját figyelembe véve (a GYIK-ben 24 vagy 36 óra a "böjt nap"?) Egyetlen böjtnapra, ha az utolsó étkezés vasárnap este 19: 30-kor volt, akkor egy 2 napos böjt szerdán 7: 30-kor fejeződött be.?

Ezenkívül, amint azt DebbieDo72 említette, ha 14 órába telik, amíg a hatás beindul, miért törje meg a böjtöt, ha Ön ebben a ketózisban van?

Két egymást követő böjtnapról van igazad. Láthatja azt is, hogy több időt tölt el nem evéssel, ha nem egymást követő napokat végez - 72 órát nem egymást követő v. 60 óra egymást követő napokon.

A test folyamatosan éget zsírt anélkül, hogy ketózisban szenvedne, ezért a zsírégetéshez felesleges ketózisban lenni. Az átlagos étrenddel rendelkező személy (ez nem alacsony szénhidráttartalmú étrend) 48 és 72 óra között tart, amíg elkezdődik a ketózis. Nincs ismert anyagi orvosi előnye annak, ha egy egészséges ember ketózisban szenved.

@steve. Igen, igaza van a 7: 30–7: 30 közötti időzítéssel két egymást követő napon. Mindig zsír/glükóz/glikogén kombinációt éget. Ez az arány mégis változik. Miután belépett a ketózisba, energiájának nagy részét zsírból nyeri. Kétlem, hogy 14 óra múlva belép a ketózisba. Lehetséges, de nagyon valószínűtlen. Vásároljon glükóz/keto mérőt és tesztelje magát. Nem kerülnek ennyibe. 0,5 mmol keton az elfogadott kiindulási pont a ketózis belépéséhez. Körülbelül 20 órámba telik, míg ketózisba kerülök, de gyorsan öntözök, és immár 3 1/2 éve csinálom. Eredetileg körülbelül 48 órát vett igénybe a ketózis bekerülése. Nem értek egyet Sim-kel abban a tényben, hogy a ketózisban szenvedésnek nincsenek ismert előnyei. Keresse fel Valter Longót. Szintén Peter Attia, de a laikusoknak nem mutatja be a témát. Nem könnyű megérteni, hacsak nem biokémikus vagy.

Wow, köszönöm a gyors válaszokat simcoeluv & bigbooty. Nem vártam választ, de nagyon hasznosak voltak a ketózis szempontjából, és hogy ez az állapot hogyan lehet a zsírvesztés utópiája.
Arról is vitatkoztam, hogy szerezzek-e monitort, de úgy néz ki, hogy erre válaszoltak.
Most kedd 15:30 van, az utolsó kalóriám pedig vasárnap este volt. Egy kedves ebéddel kedveskedtem magamnak, mert nem igazán éreztem magam éhesnek, így ma nagyon várom, hogy ma este teázzak 🙂

Úgy gondolom, hogy 2 egymást követő nap valamivel jobb lehet a zsírégetésben, mint két nem egymást követő nap. Ez azonban az étrendtől és valószínűleg más tényezőktől függ, sok ember számára ez feldobás lehet.

Míg az olyan dolgok, mint a kalóriák, nyomásnak számítanak, az a különbség, hogy az ember mennyi ideig tölt böjtöt, miután az összes glikogén kiégett a májból. Ekkor meg kell növekedni a zsírégetés arányának, és a ketózis valóban növekszik. A legtöbb ember számára körülbelül 20–24 óra szükséges a májban tárolt összes glikogén elfogyasztásához. Mondjuk 24 óra ...

2 egymást követő nap: 60 óra - 24 óra = 32 óra májglikogén nélkül

2 nem egymást követő nap: 72 óra - 48 óra = 24 óra májglikogén nélkül

Most, ha valaki nagyon kövér, és gyorsabban megy át a kezdeti szakaszon, a különbség nem lenne olyan nagy, és valószínűleg van egy pont, amikor a 2 egymást nem követő nap több időt eredményezne a zsírégetés magasabb szintjén.

Azonban, ha ez a személy egyetlen gondja, akkor csak nem gyors napokon használjon ketogén étrendet, hogy maximalizálja a zsírégetést böjt közben. Az éhezésnek számos más előnye van, például a jobb hormonszabályozás.

Mivel új vagyok ebben, azt hiszem, hogy az egymást követő napokat néhány hétre elhagyom, mielőtt megpróbálom. Bár az első a Moday-n meglehetősen jól sikerült (végül alig 48 órán belül ettem az étkezésemet), ez a gondolat
** másik ** 24 étel nélkül kissé ijesztőnek tűnik.

A zsírégetés ügyében. Van-e valamilyen ajánlásuk az Egyesült Királyságban kapható ketonmérőkkel kapcsolatban?