2 hetes Bariatric Pouch Reset terv

Ha úgy érzi, hogy műtétje nem tartja távol az éhséget, mint korábban, próbálja ki ezt a 2 hetes tasak alaphelyzetbe állítást a gyomor bypass, függőleges hüvelyes gasztrektómia vagy duodenum kapcsolás utáni fogyás újraindításához.

Mi az a tasak visszaállítása?

A tasak visszaállítása rövid távú, magas fehérjetartalmú, alacsony mennyiségű étrend az éhségpont újrakalibrálásához. A tasak-visszaállítási étrend általában utánozza a szokásos Post-Op 4-fázisú étrendet, amely a műtétet követő első hónapokban az átlátszó folyadékoktól a szilárd ételek felé halad.

Örömmel hallja majd, hogy dietetikusaink nem látnak sok érdemet abban, hogy újra végigcsinálják az összes folyékony és pürésített húsfázist. Szívesen 🙂

Miért működik:

A műtétet követő 6 hónapban jelentős mennyiségű gyulladás és gyógyulás van. Amint a duzzanat enyhül, a tasak körülbelül 1,5 uncia nagyságrendű lesz az RNY gyomor bypass esetében és 5-6 uncia a hüvelyes gyomoreltávolítás esetén. Ezen „ülepítési időszak” után nincs állandó tasaknyújtás, ezért a „tasak visszaállítása” diéta nem tesz semmit a tasak méretének megváltoztatásáért.

A cél inkább az az érzés újrakalibrálása, amelyet bizonyos mennyiségű étel elfogyasztása esetén tapasztal. Jelentős ideig korlátozva az elfogyasztott ételek mennyiségét, hatékonyan lecsökkentheti azt a pontot, ahol teljesnek érzi magát.

A megfelelő tasak alaphelyzetbe állító étrend alacsony kalóriatartalmat és alacsony mennyiséget biztosít Önnek, miközben testének megfelelő fehérjét biztosít az izmok fenntartásához és a teljes táplálékhoz.

Az éhség csökken a tasak visszaállítása után

A 2 hetes tasak visszaállítása alatt a test megszokja a kisebb mennyiségű ételt. A 2 hét végére alacsonyabb az éhségpontod, így most kitartasz étrended mellett anélkül, hogy az éhség ellen kellene küzdened, mint a tasak visszaállítása előtt.

A 2 hetes tasak visszaállítása

Az alábbiakban megtalálja a teljes 2 hetes tasak visszaállítási tervet. Az alábbi gombra kattintva letöltheti a prémium PDF-verziót is:

A tényleges termékválaszték a rendelkezésre állás függvényében változhat.

Töltse le a tervet

Iratkozzon fel hírlevelünkre, és töltse le a letöltést

1. hét: Csak kiegészítők

1. nap

715 kalória | 11,5 g zsír | 62 g fülkék | 91 g fehérje

2. hét: Átmenet a teljes ételre

Reggeli: Rockie Road fehérjebár
Falatozás: Ananász narancsfehérje ital
Ebéd: Paradicsomfehérje leves krém
Falatozás: Ananász narancsfehérje ital
Vacsora: 4 oz. Grillezett csirkemell + 2 oz. uborka saláta + 1 oz. kukorica
Falatozás: Földimogyoró-fehérje bár

750 kalória | 18 g zsír | 46 g szénhidrát | 101 g fehérje

Reggeli: Ananász narancsfehérje ital
Falatozás: Földimogyoró-fehérje bár
Ebéd: Paradicsomfehérje leves krém
Falatozás: Rockie Road fehérjebár
Vacsora: 3,5 oz. Grillezett lazac + 2 oz spárga + 1 oz. barna rizs
Falatozás: Földimogyoró-fehérje bár

932 kalória | 36 g zsír | 55 g szénhidrát | 97 g fehérje

Reggeli: Egészséges tojásos szendvics: 1 angol muffin, 1 nagy tojás, serpenyőben sült, 1 teáskanál olívaolaj, ¼ avokádó, szeletelt, 2 szelet paradicsom
Falatozás: Ananász narancsfehérje ital
Ebéd: Paradicsomfehérje leves krém
Falatozás: Földimogyoró-fehérje bár
Vacsora: 4 oz grillezett és fűszerezett csirkemell sült koktélparadicsommal és kukoricával.
Falatozás: Rockie Road fehérjebár

1030 kalória | 36,5 g zsír | 77,5 g szénhidrát | 98 g fehérje

Reggeli: 3 oz túró 1 darab pirítóssal
Falatozás: Rockie Road fehérjebár
Ebéd: 1 evőkanál bolti vagy házi bazsalikomos pesto, 1/2 csésze aprított rotisserie csirkével, 1/2 teljes kiőrlésű pitával (háromszögekre vágva), 6 meggyparadicsom, sárgarépapálca
Falatozás: Ananász narancsfehérje ital
Vacsora: Paradicsomfehérje leves krém
Falatozás: Földimogyoró-fehérje bár

943 kalória | 26,5 g zsír | 80 g szénhidrát | 96 g fehérje

Reggeli: 2 tojásfehérje + sajttojás csésze + 1/2 bogyó
Falatozás: Paradicsomfehérje leves krém
Ebéd: 3-4 oz tonhal + 1/2 uborka + 1/2 alma
Falatozás: Rockie Road fehérjebár
Vacsora: 3-4 oz tilápia + 2 oz párolt brokkoli + 1 oz barna rizs
Falatozás: Földimogyoró-fehérje bár

1166 kalória | 38 g zsír | 90 g szénhidrát | 116 g fehérje

Reggeli: 3 oz túró 1 darab pirítóssal
Falatozás: Földimogyoró-fehérje bár
Ebéd: Grillezett csirke és sajt nyitott arcú szendvics: 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 3-4 oz. csirkemell, szeletelve, 1 szelet svájci sajt, 2 teáskanál alacsony zsírtartalmú majonéz, 2 szelet paradicsom, 1 levél vajas saláta
Falatozás: Paradicsomfehérje leves krém
Vacsora: 4 oz grillezett és fűszerezett csirkemell sült koktélparadicsommal és kukoricával.
Falatozás: Rockie Road fehérjebár

1100 kalória | 33 g zsír | 77 g szénhidrát | 123 g fehérje

Reggeli: Zsírmentes görög joghurt 1/2 csésze vegyes bogyós gyümölcsökkel
Falatozás: Paradicsomfehérje leves krém
Ebéd: Pulyka pakolás: 1 teljes kiőrlésű pakolás, 3 szelet deli pulyka, 2 evőkanál hummus, 1 evőkanál kecskesajt, 1 marék baba spenót
Falatozás: Ananász narancsfehérje ital
Vacsora: Egészséges mexikói tál: 3 oz. aprított csirke, 2 oz. paradicsom, 1 evőkanál salsa, 1 oz. fekete bab
Falatozás: Rockie Road fehérjebár

890 kalória | 21 g zsír | 73 g szénhidrát | 102 g fehérje

FONTOS

A tasak alaphelyzetbe állítású étrend nem hosszú távú vagy gyakran alkalmazott étrendi stratégia. Ezt az egészséges étrend sürgősségi indításaként kell használni. A nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend (VLCD), például a tasak visszaállítása előtt mindig konzultáljon bariatriás dietetikusával vagy sebészével. Ne hosszabbítsa meg ezt az étrendet az elmúlt 2 hétben.

A Bari Life 2 hetes tasak alaphelyzetbe állítása

Készen áll az azonnali kezdésre? Összeállítottuk a tökéletes csomagot, amely mindent megad Önnek a 2 hetes tasak alaphelyzetbe állításához. Csak szerezze be a csomagot, és kövesse az ezen az oldalon letölthető tervet.

Mi tartalmazza:

Csirke leves tésztával
Marhahúsleves tésztával
Juhar barna cukor zabpehely
Karamell Crunch Protein Bar
Ropogós Vanilla Dream Protein Bar
Csokoládé fehérje puding/Shake Mix
Rockie Road fehérjebár
Ananász narancs azonnali fehérje ital
Paradicsomfehérje leves krém
Földimogyoró-fehérje bár

Így működik:

A Bari Life 2 hetes tasak visszaállítása egyszerű, és ezért olyan hatékony. Íme az általános vázlat:

1-7. Nap: Hat (6) étkezés pótlása naponta

8–9. Nap: Négy (4) étrend-kiegészítő és egy (1) teljes étel

10–11. Nap: Három (3) étrend-kiegészítő és két (2) teljes étel

12-14. Nap: Két (2) étrend-kiegészítő és három (3) teljes étel

1. hét

1-7. Napok

Az 1–7. Nap az összes kiegészítést tartalmazza. Ez korlátozónak tűnhet, de mindent szemszögből tartson. Ennek első számú oka a tasak alaphelyzetbe állítása és az éhségérzet visszaállítása. Tehát az első hét arról szól, hogy belemegyek.

Az összes étrend-kiegészítő használatával nem kell aggódnia az ételek elkészítésén, azon gondolkodni, hogy kiegyensúlyozott-e, és elegendő fehérjét kap-e ilyen alacsony kalóriatartalom mellett.

Az első héten körülbelül 600–900 kalóriát fogyaszt, és legalább 60 gramm fehérjét kap. Ezt nagyon nehéz teljes ételekkel megtenni, és ez csak egy hétig tart, mert a cél az, hogy teljes ételek felé haladjunk, és ne egész életünkben kiegészítőkből éljünk ...

Az első hét után lassan elkezdjük növelni a kalóriákat a teljes ételek hozzáadásával.

2. hét

A 2. héten elkezdi bevezetni a „teljes ételek” ételeket, hogy megérezhesse, milyen érzés igazi ételt készíteni és enni, valamint kiegészítőket használni az egészséges étrend kiegészítőként is.!.

A „teljes ételek” ételekre vonatkozó általános irányelvek:

3-4 vagy 4-6 oz sovány hús - a műtét típusától függően (csirke, pulyka, hal)
2 oz nem keményítőtartalmú zöldség (minden zöldség, kivéve a borsót, burgonyát és kukoricát)
1 oz keményítő (borsó, burgonya, kukorica, rizs, kenyér, tészta, gabonafélék, zabpehely, keksz stb.)

8–9. Nap

A 8. és 9. napon a napod nem változik túlságosan, de hozzáadsz egy teljes étel ételt, és ledobsz egy „fehérjetartalmú snacket”. A legtöbben szeretnek vacsorát választani ehhez az étkezéshez, de nem muszáj. Ha szereti a reggelit, akkor a reggelit az egész étkezésének kell elkészítenie.

10-11. Nap

A 10. és 11. napon hozzáad még egy teljes étel ételt. Megint nem mindegy, hogy melyik ételt választja, csak az, hogy két étele (reggeli, ebéd, vacsora) teljes étel, fehérjetartalmú snack minden étkezés közepén.

12-14. Nap

Az utolsó három nap 3 teljes ételből és 2 fehérje snackből áll. Ennek meg kell adnia a folyamatos étrendre vonatkozó iránymutatásokat, miközben a célsúly felé törekszik. Akár 100 fontot kell veszítenie, akár 15-öt, hogy elérje a célsúlyát, ez a formátum használható arra, hogy a célba vigyen.

Töltse le most a 2 hetes tasak visszaállítási tervét

Töltse le a tervet

Ez az információ csak oktatási célokat szolgál, és nem célja orvosának vagy egészségügyi szolgáltatójának tanácsát pótolni. Javasoljuk, hogy minden kérdését vagy aggályát beszélje meg orvosával. Nem garantálhatunk és nem ígérhetünk eredményt. Ezen az oldalon semmi sem szerepel, és semmi, amit mondunk vagy teszünk, nem értelmezhető garanciának a tasak visszaállításának eredményére. Az eredménnyel vagy a véleményekkel kapcsolatos korábbi vagy jövőbeni észrevételeink nem garantálják.