2 hetes edzésterv a hüvelyk fogyásához

hetes

Szeretne leadni néhány fontot, és szigorítani a problémás területeket, de nem biztos benne, hogy hol kezdje. Hogyan kezdheti el a fogyás útját?

Egyszerű: testmozgás.

Ez nem azt jelenti, hogy a fittség könnyű. A testmozgás munka. Meg kell tenni az erőfeszítéseket, hogy többet mozogjon. De ezzel a kéthetes edzéstervvel határozottan elveszítheti centit és aktívabb életmódot teremthet.

Az alapozás lefektetése

Legyünk őszinték, sokan tervezik egy testedzés megkezdését. Abból a csoportból, amely valóban elindul, ezen egyéneknek csak egy része tartja be a tervét elég hosszú ideig ahhoz, hogy életmódját valóban megváltoztassa.

Miért? Két oka van. Először is, az emberek soha nem készülnek fel egy új testmozgási rutinra. Mi a cél? Mennyi időbe telik? Az emberek csak terv nélkül jelennek meg az edzőteremben. Végigcsinálják az indítványokat, és néhány héttel később feladják, mert nem látnak eredményt. Nincs terv, nincsenek célok, nincs előrelépés, nincs eredmény.

Másodszor, az emberek túlértékelik képességeiket. A napi kétszeri edzés jobban hangzik, mint egyszer. Minden héten hét edzés jobb, mint öt. Az emberek rögtön nagyobb súlyokat akarnak emelni, hosszú futásokra indulnak, és nagyobb intenzitást szeretnének elérni az edzéseken. Lehet, hogy ez nagyszerűen hangzik, de teljesen irreális és fenntarthatatlan. A kikapcsolódásról az intenzív edzésre való áttérés a katasztrófa receptje.

A hatékony rutin létrehozásának trükkje az, hogy őszinte legyek a jelenlegi edzettségi szintjével kapcsolatban. Kérdezd meg magadtól, hogy mik a céljaid, mennyi időbe telik eljutni oda és mennyi időt szánhatsz a testmozgásra. Ezeket a gondolatokat szem előtt tartva próbálja ki ezt a kéthetes edzéstervet. Tegye ezeket az edzéseket az Ön számára megfelelővé, az ütemterv szerint és az edzettségi szint alapján.

  • 1
  • 2
  • 3
  • 1
  • nak,-nek
  • 3
KÖVETKEZŐ