2. motor étrend: Egészséges házi hummus
- Adagok receptenként: 8
- Mennyiség adagonként
- Kalória: 74,1
- Összes zsír: 0,7 g
- Koleszterin: 0,0 mg
- Nátrium: 216,2 mg
- Összes szénhidrát: 14,3 g
- Diétás rost: 2,7 g
- Fehérje: 3,1 g
Bevezetés
Hozzávalók
-
1 csicseriborsó lehet, leöblítve és lecsepegtetve
2 gerezd fokhagyma apróra vágva
2-3 evőkanál friss citromlé
1 teáskanál Bragg Liquid Aminos vagy alacsony nátriumtartalmú tamari
3 evőkanál víz vagy zöldségleves
Variációk:
Testreszabása az alábbiak közül egy vagy több hozzáadásával:
2 evőkanál pirított szezámmag (adjunk hozzá 100 kalóriát, 9 g zsírt az egész recepthez)
1 friss jalapeño, magva és aprítva (adjon hozzá 5 kalóriát)
1 sült, magozott és apróra vágott piros paprika (adjon hozzá 32 kalóriát)
1 csésze sötét vagy kalamata olívabogyó (adjon hozzá 360 kalóriát, 40 g zsírt)
1 csokor friss menta (adj hozzá 10 kalóriát)
1 csésze friss spenót (adj hozzá 7 kalóriát)
1 csésze főtt padlizsán (adjunk hozzá 20 kalóriát)
Útmutatások
Az összes hozzávalót sűrű pasztává keverjük, szükség esetén kis mennyiségű vízzel a kívánt állag eléréséhez. (A szerkesztő megjegyzése: Használjon turmixgépet, konyhai robotgépet vagy merülő turmixgépet.)
Nyolc 1/4 csésze adagot készít.
Adagok száma: 8
A SparkPeople SP_STEPF felhasználó által benyújtott recept.
- Dukan Diet - Klasszikus majonézes recept SparkReceptek
- Dukan Diéta pulyka burger recept SparkReceptek
- Diétás szójalisztes sütemény recept SparkReceptek
- Könnyű lencse zöldségleves recept - Desiree Nielsen Egyszerű, egészséges receptek növényi étrendhez
- Csirke tésztaleves (Bland Diet) recept SparkReceptek