Gyümölcs és az agy: Minél több, annál jobb!

Citation Manager formátumok

Ossza meg

"Naponta egy alma az orvost távol tartja." Néha a régi mondásoknak van némi igazságuk. Ez a régi mondás megváltoztatható a következőre: „Egy adag gyümölcs naponta távol tartja a szívinfarktusokat és agyvérzéseket”. Kiderült, hogy minél több adag, annál jobb!

Számos tanulmány kimutatta, hogy a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása általában egészséges dolog. Ez a szokás csökkenti a szívbetegség kockázatát is. A Neurology ebben a számában egy francia orvoscsoport arra kereste a bizonyítékokat, hogy a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása csökkenti a stroke (vagy agytámadás) kockázatát is. 1 További információ a stroke-ról a következő oldalon található.

Hogyan készült a tanulmány?

A kutatók metaanalízist hajtottak végre olyan vizsgálatokban, amelyek azt vizsgálták, hogy a gyümölcs- és zöldségfogyasztás csökkentette-e a stroke kockázatát. A metaanalízis a meglévő, hasonló módon végzett vizsgálatokból származó információkat használja ugyanazon kérdés megválaszolására. A metaanalízisek célja, hogy az ezekből a vizsgálatokból származó összes információt egyesítsék, hogy pontosabb eredményeket kapjanak, mint bármelyik egyedi vizsgálat lehetséges.

Ez a konkrét metaanalízis a következő jellemzőkkel rendelkező vizsgálatokat tartalmazta:

Prospektív tanulmányok (például egy tantárgycsoportot választanak ki és néznek meg egy évtizedig).

Tanulmányok, beleértve agyvérzést vagy agyrohamot.

Tanulmányok, amelyekben kiszámítható volt az elfogyasztott gyümölcs és zöldség mennyisége (napi adagok).

A kutatók 1970 és 2004 között hét tanulmányt találtak ilyen jellemzőkkel. Összesen 232 049 beteget (90 513 férfit és 141 536 nőt) vizsgáltak, 25 és 103 év közötti életkorral. Öt tanulmány az Egyesült Államokból, egy Európából és egy Japánból származott.

Ábra. A stroke kockázatának csökkentése napi gyümölcs- és zöldségfélék fogyasztásával. A stroke kockázatának csökkentése a „gyümölcs és zöldség” (felül) és a gyümölcs (alul) napi egy adag növekedésével. A zöldségfogyasztás eredményeit nem mutatjuk be, mivel egyes cikkek pozitív hatást (hasznot) mutattak, az egyik azonban negatív hatást mutatott. A zöldségfogyasztás eredményeit jelentéktelennek tartják a stroke kockázatának szempontjából.

Mit mutatott a tanulmány?

A hét vizsgálat összesített adatai azt mutatták, hogy a gyümölcs fogyasztása csökkentette a stroke kockázatát. A napi elfogyasztott gyümölcs minden további adagja 11% -kal csökkentette a stroke kockázatát. Ha együtt vizsgáljuk a „gyümölcs- és zöldségfélék” bevitelét, minden további napi elfogyasztott adag körülbelül 5% -kal csökkentette a stroke kockázatát (a gyümölcsevés által okozott stroke kockázat csökkenésének fele). A stroke kockázatának csökkenése önmagában a zöldségek bevitelével nem volt elég nagy ahhoz, hogy fontosnak lehessen tekinteni.

Hogyan akadályozhatná meg a stroke-ot a gyümölcs és zöldség fogyasztása?

A gyümölcsevésnek ez a pozitív hatása a vérnyomásra és a magas koleszterinszintre gyakorolt pozitív hatásának köszönhető. A magas vérnyomás és a magas koleszterinszint a stroke erős kockázati tényezője. Az eredmények arra is utalnak, hogy minél több gyümölcs, annál jobb!

Mit jelentenek számomra a tanulmány eredményei?

A gyümölcs fogyasztása egyszerű, finom és olcsó, és több év egészséges életet adhat Önnek és agyának. Csak csináld!

Mi a stroke?

Agyvérzést vagy agyrohamot az agy véráramlásának hirtelen elvesztése vagy a fej belsejében történő vérzés okozza. A stroke miatt az agysejtek elpusztulhatnak. Ez a károsodás bénulást, beszédzavarokat, érzés-, memória- és érvelési problémákat, kómát és esetleg halált okozhat. Szerencsére vannak hatékony módszerek a stroke megelőzésére. Agyvérzés esetén azonnali orvosi segítség igénybevétele csökkentheti a halál és a fogyatékosság esélyét.

Mennyire gyakori a stroke?

Évente az Egyesült Államokban körülbelül 750 000 ember szenved agyvérzést, és körülbelül 160 000 ember hal meg. A stroke a nemzet harmadik számú gyilkosa a szívbetegségek és a rák után. A stroke a felnőttkori fogyatékosság első számú oka.

A stroke vészhelyzet

Azonnal hívja a 911-et, ha Ön vagy ismerőse tapasztalja a fenti figyelmeztető jelek bármelyikét. Írja le a tünetek kezdetének idejét. Néha ezek a figyelmeztető jelek csak néhány percig tartanak, majd megállnak. De még akkor is, ha ez megtörténik, vagy ha jobban érzi magát, hívja a 911 segítséget.

A stroke kockázati tényezői, amelyek kezelhetők vagy megváltoztathatók:

Magas vérnyomás

Pitvarfibrilláció (szabálytalan szívverés)

Hyperlipidemia (magas vérzsírszint)

Sarlósejtes anaemia

Mi okozza agyvérzést?

A stroke vagy az agyroham kétféle lehet. Az iszkémiás stroke-ot az agy véráramlásának megszakadása okozza. A vérzéses stroke-ot az agy belsejében lévő vérzés okozza.

Az összes stroke nyolcvan százaléka iszkémiás. Az iszkémiás stroke oka lehet az agy nagy artériáinak szűkülete, más néven ateroszklerózis. Ha alvadék képződik a nyaki erekben, a darabok letörhetnek és elzárhatják az agyi ereket. A vérrögök a szívben is kialakulhatnak, és a vér áramlásával az agyi erekbe juthatnak, ahol elhelyezkednek.

A vérzéses stroke-ot az agyi erek szétrepedése okozza. A stroke 20% -át teszi ki. A subarachnoidális vérzés akkor fordul elő, ha az agyi artériákon (aneurizmákon) gyenge foltok vannak, amelyek felrepednek és vérrel borítják az agyat. Az agyi erek is felszakadhatnak, ha a magas vérnyomás, a cukorbetegség és az öregedés meggyengíti őket.

Melyek a stroke kezelései?

Az azonnali orvosi ellátás kritikus fontosságú a stroke-ot vagy agytámadást szenvedő személy számára. Az új kezelések csak akkor működnek, ha a stroke kezdete után néhány órán belül alkalmazzák őket. Például a vérrögmegsemmisítő gyógyszert a stroke megjelenésétől számított 3 órán belül kell beadni.

Hogyan lehet megakadályozni a stroke-ot?

Bizonyos kockázati tényezők - életkor, nem, faj és a családban előfordult stroke - nem változtathatók meg. Sok más azonban irányítható. A legtöbb ellenőrizhető kockázati tényező a szív és az erek egészségére vonatkozik. Az alábbiak segíthetnek a stroke megelőzésében:

Rendszeres orvosi ellenőrzés

A magas vérnyomás szabályozása

Nem dohányozni, és abbahagyni, ha mégis

Szívbetegségek, különösen a pitvarfibrillációnak nevezett szabálytalan szívverés kezelése

Az étrend javítása: Kerülje a zsír, só és alkohol feleslegét

Azonnal forduljon orvoshoz a stroke figyelmeztető jelei miatt

További információért

Amerikai Neurológiai Akadémia

Oktatási és Kutatási Alapítvány

Amerikai Neurológiai Akadémia

American Stroke Association

Az American Heart Association részlege