Egy jobb éjszakához vezető út; s Alvás Kiwivel - Hogyan lehet agyon

Egy kutatási tanulmány, amelyben a résztvevők két kivit ettek egy órával lefekvés előtt, drámai javulást mutatott az alvás minőségében és mennyiségében [1]. Négy hét után, amikor a kivi hozzáadódott étrendjéhez, a tanulmány résztvevői a következő eredményeket látták:

alvás

  • Az alvás kezdete - mennyi ideig tartott elaludni - 35,4% -kal csökkent
  • Az alvás időtartama - az alvással töltött idő összmennyisége - 13,4% -kal nőtt
  • Az alvás ébrenléte - az elalvás után ébren töltött idő mennyisége - 28,9% -kal csökkent
  • Az alvás minősége - a résztvevők alvásminőségi mutatóinak mérésével - 42,4% -kal


Hogyan javítja a kivi az alvást?

Mint az élet sok dolgában, a pontos mechanizmus sem ismert, de itt vannak az elméletek:

Egy személyes megjegyzés:

Apám 2016-ban agysérülést szenvedett, és utána álmatlansággal küzdött. Amióta rábukkantam erre a tanulmányra, minden este 1-2 órával lefekvés előtt két kivit adunk neki. Alvása már a kiwi előtt drámai módon javult, de miután a kivit bevitte az étrendjébe, úgy tűnik, hogy gyorsabban alszik és jobban alszik éjszakánként éjszaka.

Mondja meg, mi segít aludni a megjegyzésekben!