20 Go-To Snack táplálkozási szakember mindig kéznél van

Persze, a diétás szakemberek sok friss, egészséges ételt esznek, amire számíthat, de a dietetikusok igazi emberek, elfoglalt életűek és csomagolt menetrendekkel, mint te. És amikor szökésben vannak, vagy akár csak valami bűnös dolgot akarnak elszánni, gyakran csomagolt ételek felé fordulnak. Megdöbbentő, tudjuk - főleg azért, mert a zacskóban és dobozokban található ételek közül sok diétás szabotőrnek számít. (Rád figyelünk, Doritos!) Ez a feltételezés azonban nem mindig igaz.

Itt feltárjuk, hogy az ország néhány legfontosabb étrendszakértője mit rágcsál, amikor pocakja elkezd zúgni. Édes, sós vagy ropogós - bármi is vágyakozik, 20 finom és egészséges csomagolt harapnivalóval fedezzük fel. Fontolja meg ezt az útmutatóként az egészséges és kielégítő nassoláshoz. Görgessen lefelé, hogy megnézze a választásaikat!

Emmy Organic Macaroons

"Ha valami édesre van szükségem, akkor az Emmy Organic Macaroon-i az én szokásom. Gazdagok és édesek a hozzáadott cukor és a kemény összeomlás nélkül. Hárman jönnek egy zacskóba, ami segít az adagok ellenőrzésében, és nagyon töltenek is, tehát csak kis mennyiséggel vagy telített. "

Garden Lite muffin

"Szeretem a Garden Lite sárgarépa bogyóját és az áfonyás zab muffinjait, mert annyira kényelmesek és ízletes gyümölcs- és zöldségkombinációt tartalmaznak minden adagban. Fagyasztottak és gyorsan kiolvaszthatók szobahőmérsékleten vagy mikrohullámú sütőben. Mindegyik tartalmaz mindössze 100–110 kalória, és kiváló fehérje- és rostkombinációval rendelkezik, ami segít abban, hogy teltebbnek és hosszabbnak érezze magát. "

- Gina Consalvo, MA, RD, LDN, Pennsylvania központú tulajdonosa az Eat Well with Gina-nak

Étcsokoládé

"Mérsékelten hiszek mindenben, ezért gyakorlatilag minden nap megengedek magamnak egy édességet. Nem tudok élni étcsokoládé nélkül - ez a tökéletes módja az éjszakám befejezésének. Ráadásul antioxidánsokban gazdag, így te kapj egy extra durranást a bakodért. Amíg három vagy négy négyzetig tartom és a nap folyamán egészségesen étkezem, nem érzem magam bűnösnek azért, mert csemegeként élek. A maximális egészségügyi előnyök érdekében keress csokoládét legalább 70 százaléka kakaó-szilárd anyag. "

- Ilyse Schapiro MS, RD, bejegyzett dietetikus, magángyakorlatokkal New Yorkban és Connecticutban

Quest bár, dupla sötét csokoládé darab

"Leggyakrabban szeretek valami édeset megjutalmazni, különösen hosszú és stresszes munkanap után. Mivel a legtöbb pékáru tele van cukorral, transzzsírral és rengeteg üres kalóriával, a Quest Bars-ot találom megmentõmnek. A Double Dark Chocolate Chunk bár csak 180 kalóriát tartalmaz, óriási 20 gramm fehérjét és 14 gramm egészséges szív rostot. Nehéz elhinni, de ha a mikrohullámú sütőben felmelegítjük, íze olyan, mint egy szarvasgomba csokoládé süti. "

- Lisa Moskovitz, R., a manhattani magánorvos, a The NY Nutrition Group alapítója

Sabra Hummus Grab N Go perecsel

"Szeretem a Sabra Hummus Grab N Go-t perecekkel. Amellett, hogy menet közben is könnyű enni, jó rost- és fehérjeforrás, amelyek elősegítik a jóllakottságot."

- Isabel Smith, MS, RD, CDN, bejegyzett dietetikus és az Isabel Smith Nutrition alapítója

Mini Original Babybel

"Amikor tudom, hogy egy darabig kint leszek, dobok egy vagy két Mini Original Babybel sajtot az erszényembe. A fehérje segít abban, hogy jóllakjak, ráadásul segít elérni a napi három ajánlott tejtermék adagomat. "

Sült csicseriborsó

"A sült csicseriborsó akkor tökéletes, ha valami sós, ropogós és fehérjében gazdag kedvem van, de nem akarok diót. Előre adagolva kerülnek forgalomba, így könnyen csak egy zacskóba dobható, vagy egy zseb."

Kék gyémánt egész természetes mandula 100 kalóriás csomag

"Szeretem kéznél tartani a Kék Gyémánt Egész Természetes Mandula 100 kalóriatartalmú csomagokat, így mindig készen állok az éhség támadására. Tökéletes adag, nem romlandó, és tele van tápanyagokkal és antioxidánsokkal, amelyek segítenek elhárítani a betegségeket, szabályozza a vércukorszintet, csökkenti a rossz koleszterinszintet és kontrollálja az éhséget. Néha összekeverem őket egy 100 kalóriás mazsolával, édes és ropogós falatozáshoz. "

- Gina Consalvo, MA, RD, LDN, Pennsylvania központú tulajdonosa az Eat Well with Gina-nak

Menj nyersen kihajtott falatok

"A Go Raw csírázott falatok finomak, ropogósak és nagyon kielégítőek. Alacsony cukortartalmúak és tiszta alapanyagokból vannak tele, amelyek energiát adnak a nap hátralévő részére. Számos íz közül választhatsz, és mindegyikből olyan szuperélelmiszer-összetevőket tartalmaz, mint a Spirulina és a lenmag. "

- Nicole Cormier, RD, LDN, a massachusettsi Delicious Living Nutrition táplálkozási tanácsadó cég tulajdonosa

Seapoint Farms szárazon pörkölt Edamame

"A Seapoint Farms Dry Pörkölt Edamame könnyű és sós snack, amelynek édesebb íze van, mint a zöld szójababnak. Az 1/3 csésze adag 13 gramm fehérjét és a napi vas 10% -át kínálja. Egy zacskót kéznél tartok autóm."

Csupasz gyümölcs organikus alma chips

"Ha nem tud a kezébe venni egy friss almát, akkor a Bare Fruit Organic Apple Chips a következő legjobb dolog! Ezek egyszerűen organikus almaszeletek, amelyeket sütve nem adnak hozzá semmit. Az almák sütése fokozza édességüket, így" Ideális, amikor cukor utáni vágy támad! Ráadásul alacsony a kalóriatartalma.

- Dana James MS, CNS, CDN, az NYC Food Coach alapítója és igazgatója

Egészségharcos Chia bárok

"Az Health Warrior Chia bárok remek apró fogást kínálnak. Mindegyiknek körülbelül 100 kalóriája van, emellett alacsony a cukor- és az oldható rosttartalma, ami az emésztés lassításával és a vér megőrzésével segít hosszabb ideig teltebbnek érezni magát. cukor csekken. "

- Isabel Smith, MS, RD, CDN, bejegyzett dietetikus és az Isabel Smith Nutrition alapítója

Evolution friss esszenciális zöldlé

"Az Evolution friss esszenciális zöldlé az én uzsonnám. Uborkából, római, mészből és petrezselyemből készül. Szeretem, ha harapnivalóm kettős feladatot végez, és ez a lé nemcsak csökkenti az éhségemet, hanem rengeteg fitonutrient is biztosít. antioxidánsok a gyönyörű, ragyogó bőrért. Ami a legjobb, hogy a legtöbb Starbucks helyszínen kaphatók, így soha nem állok olyan messze.

- Dana James MS, CNS, CDN, az NYC Food Coach alapítója és igazgatója

Popcornerek

"Ezek a kipattintott, soha nem sült kukoricadarabok egészségesebb összetevőkkel vannak tele, beleértve a nem gazdálkodó kukoricát is, amelyet a családi gazdálkodóktól szereztek be. Napraforgóolajba csepegtetve egy csipet tengeri sóval, glutén- és diómentesen, és hétben kaphatók a Whole Foods-ban. merész ízek, ezek a kedvezőbb snackek biztosan kedvenceivé válnak! "

PROBAR Élő bárok

"A kizárólag a Whole Foods-ban (a hűtőszekrényben található) kapható Live Bars négy finom változatban kapható, köztük kókuszdió kesudió, mandula vaj, földimogyoró vajas csokoládé chips és földimogyoró vaj. Ezek a bárok tiszta organikus összetevőket tartalmaznak, és valódi dióval vannak tele, magok és a természetes édesség dátuma. 10 gramm növényi fehérjével és egymilliárd CFU-val (kolóniaképző egység) nulla hozzáadott cukrot tartalmazó probiotikummal ezek a rúdok biztosan jóllaknak és a következő napra összpontosítanak!

Oikos görög joghurt

"A görög joghurtot, például az országosan elérhető Oikos márkát szinte minden kisboltban megtalálhatja, valamint más helyeken (például kávézókban és repülőtereken). Egy konténer sima görög joghurt 15 gramm fehérjét tartalmaz. a legjobb választás, mivel nincs hozzáadott cukora, de ha ez nem érhető el, akkor az ízesített változat jobban megszelídítheti az éhséget, mint a kevésbé egészséges snackek, amelyeket ebben a helyzetben találhat. Annak érdekében, hogy a joghurt még finomabb és kielégítőbb legyen, keverjen hozzá néhány szőlőt vagy bogyókat és tetejét néhány dióval vagy maggal. Mindkettő tartalmaz rostot, amely segít feltölteni, valamint más növényi tápanyagokat. "

- Samantha Cassetty, MS, RD, táplálkozás és fogyás szakértő

Siggi 4% -os joghurtja

"A Siggi 4% -os joghurtjában 12 gramm fehérje és egy kis adag zsír van, hogy elégedett legyek az étkezések között! Szeretem párosítani gyümölcsöt vagy Trader Joe magkeverékét."

- Shawn Post, MS, RDN

KIND Mini bárok

"Szeretem a KIND Miniseket, és az erszényemben és az edzőtáskámban tartom őket. Komolyan engedékeny ízeket, például sós karamellát és sötét csokoládé diót 100 kalóriába csomagolnak, és bárban csak 3-6 gramm cukor van. Nagyszerű snack a gyerekeimnek átvételkor, vagy nekem a mozgalmas napokon. "

Rhythm Superfoods cukorrépa chips

"Szeretem a dehidratált zöldségeket, mint például a Rhythm Superfoods répa chips. Ezek a tökéletes járművek a sovány fehérjetörésekhez, például egy gyors görög joghurtos merítéshez vagy hummushoz. Ráadásul izgalmasabb módja annak, hogy belecsempészjünk egy extra zöldségadagba, miközben úgy érzem magam, mint rendes zsetonokba omlik. "

- Amanda Baker Lemein, MS, RD, LDN

Mandula Breeze csokoládé mandulatej

"Ha szereti a csokoládé tejet, érdemes egyszeri adag Almond Breeze Chocolate Almondmilket felvenni az élelmiszerboltok listájába. Bár számos nem tejtermékre van lehetőség, a mandulatej egészséges alternatíva kiváló kalciumforrással, A D-vitamin és az E-vitamin. A gyerekek és a felnőttek SZERETIK ezeket, és nagyon könnyű őket magával hozni, bárhová is megy! Mandulás Breeze csokoládé A mandulatej cukrozatlan is. Nagyon szeretem, hogy olyan sokoldalú - és polcon is kapható - stabil tárolók, amelyeket akár egy évig tárolhat bontatlanul a kamrájában ... szóval könnyű ezt a turmixot bármikor összerakni! "