20 egészséges reggeli szendvics recept a reggeli jobb kezdethez

Április Dupee-ig

Van, ahol reggel friss zöld turmix kerül a helyszínre, van, aki reggel nem. Így. Sokkal. Ezeken a reggeleken semmi sem fog működni, csak egy kiadós reggeli, amelybe beleharaphat a fogába.

Adja meg a reggeli szendvicseket. A reggeli klasszikus rossz rap-et kaphat, ha vajjal, sajttal és szalonnával töltik fel, és olyan, amely túlteljesnek és nehezebbnek érzi magát. De nem erről a reggeli szendvicsről beszélünk itt. A teljes kiőrlésű kenyérrel, sovány fehérjével és sok zöldséggel a reggeli szendvicsek a rost, a fehérje és az egészséges zsírok végső ízletes, tápláló egyensúlyát jelenthetik, így egész nap teli és táplált maradhat. Ráadásul könnyen beleférnek a kezedbe, így útközben sós, zöldséges reggelit fogyaszthat.

Kezdje jól a napot, és próbálja ki ezeket az ízekkel és tápanyagokkal teli reggeli szendvicseket.

Egészséges reggeli szendvics receptek

Könnyű sajtos tojásos
Ehhez nem szükséges főzési készség. Pirítson rostban gazdag csírázott gabonakenyeret, túróra rétegezve, és adjon hozzá egy kemény tojást a szuper egyszerű, egészséges és fehérjével töltött reggelihez.

Tojás reggeli Pita fetával és spenóttal
A teljes kiőrlésű pita zsebek extra helyet jelentenek a tápanyagban sűrű zöldségek feltöltésére. Ez a mediterrán ihletésű reggeli szendvics ízletes és egészséges kombinációban rántotta, feta sajt, avokádó és paradicsom.

Készítsen előre fagyasztó zöldséges reggeli szendvicseket
Nincs többé szükség a reggeli kihagyására vagy az áthajtásra ezekkel a fagyasztós reggeli szendvicsek elkészítéséhez. Étkezés előtt készítse elő ezeket a töltelékkel és zöldségekkel töltött szendvicseket, majd egyszerűen melegítse fel a menet közbeni reggelit, amely egész reggel táplálja Önt.

Legjobb reggeli Burrito
Ez minden, amit csak akar reggeliző burritóban, és még sok más. Rántotta, fűszeres burgonya, spenót, avokádó, fekete bab, pico de gallo és koriander mellett ez a reggeli lehetőség tele van ízzel és tápanyagokkal. Bízz bennünk, a gyomrod nem fog morgolódni ebéd előtt ezzel.

Vegán tofu tojásos szendvics
Függetlenül attól, hogy növényi étrendet követ-e vagy sem, imádni fogja ezt a sóvárgó reggeli szendvicset. A fokhagymával, hagymával és kurkumával ízesített tofu ízletes sós ízt és rengeteg növényi fehérjét tartalmaz. Csak adjon hozzá bármilyen öntetet, mint például avokádót, paradicsomot és spenótot a könnyű, sokoldalú és kielégítő reggelihez.

Füstölt lazac szendvics
Hagyja ki a bagel üzlet sorait, és készítse el ezt az egészségesebb lox reggeli szendvicset rostokban gazdag csírázott gabonakenyérrel és fehérjében gazdag túróval. A citrom, a kapribogyó és a friss kapor új szintű ízt ad.

Spenót avokádó reggeli Quesadilla
Quesadillák reggelire? Igen, ez egy dolog. A fehérjében gazdag rántottát cheddar sajttal, avokádóval, vasban gazdag spenóttal és forró mártással kombinálják teljes kiőrlésű tortillában egy dekadens, mégis egészséges reggelihez.

Mikrohullámú tojás és zöldség reggeli szendvics
Rövid az idő? Csak 1 percre van szüksége ezzel a mikrohullámú tojás-csapkodással. Halmozzon rá egy teljes kiőrlésű angol muffint némi sajttal, spenóttal és paradicsommal egy gyors zöldséges reggelire.

Egészséges édesburgonya, fekete bab és avokádó reggeli Burritos
Szeretné elkészíteni ezt az ételt előkészítő és fagyasztóbarát reggelit burrito. A szokásos összetevők mellett, például rántotta, sajt és avokádó, antioxidánsokban gazdag édesburgonyát és fehérjével és B-vitaminokkal töltött fekete babot talál.

Brokkoli Rabe pirítós
Ne hagyd, hogy a kelkáposzta megszerezze a dicsőséget. A kevésbé ismert brokkoli rabe olyan fontos tápanyagokkal van ellátva, mint a vas és az A-, C- és K-vitamin, és tápanyagokban sűrű pirítóssal tölti fel. Töltsön hozzá egy sült tojást a fehérje töltéséhez.

Karfiol Hash Brown reggeli szendvics
A karfiol - az a keresztesvirágú zöldség, amely a pizzától a rizské bármi mássá változtatható - pózolhat a reggeli szendvics kenyérként is. A ropogós karfiol hash barnákat sült tojással, sonkával és cheddar sajttal töltik fel egy finom és zöldséges reggelire.

Narancs mandula ricotta pirítós
Tegye kissé fényesebbé reggeleit ezzel a narancsmandulás ricotta pirítóssal. A C-vitaminban gazdag narancs édes, citrus ízű, míg a tejmentes mandula ricotta ellenállhatatlan krémes állagot és kielégítő egészséges zsírokat biztosít.

Avokádó tojásos saláta szendvics
A hagyományos tojássaláta jelentős íz- és tápanyaglökést kap, ha a majonézet avokádóval, ízletes joghurttal, mustárral és snidlinggel cseréli fel. Halmozzon rá teljes kiőrlésű kenyérre egy könnyű reggelire, amely biztosítja a fehérje, a rost és az egészséges zsír egyensúlyát.

Paleo reggeli tojáspakolás
A tojás kétszer elegendő fehérjeforrás és szendvics kenyér ezekben a reggeli tojáspakolásokban. Mindössze annyit kell tennie, hogy habverővel önt egy tojást egy forró serpenyőbe, és figyelemmel kíséri, ahogy a tökéletes pakolássá válik. Halmozza fel kedvenc zöldségeit és gyógynövényeit egy újragondolt reggeli szendvicshez.

Egészséges reggeli szendvicsek
Nem hagyja ki a szalonnát lassan főzött ropogós és karamellizált hagymával, amelyek finom kielégítő umami ízt biztosítanak. Kombináljon fehérjével töltött tojással és ízletes cheddar sajttal, forró mártással és gyógynövényekkel egy tápláló reggelihez, amelyre izgatottan ébred.

Reggeli Nori Wraps
A tengeri moszat nem csak a sushi-hoz való. A nori, az ehető hínár, amelyet gyakran talál a sushi tekercsében, tápanyag sűrű alternatívája a hagyományos tortilla pakolásnak, vitaminokkal és ásványi anyagokkal, például jóddal van ellátva, amely elengedhetetlen a pajzsmirigy egészségéhez. Próbálja ki ezeket a reggeli nori pakolásokat, amelyek tojásrántottával, avokádóval és zöldekkel vannak ellátva, tápláló útközbeni reggelire.

Paleo édesburgonyás gofris reggeli szendvics
Talán el akarja hagyni a kenyeret, vagy extra ízt és tápanyagokat ad a reggeli szendvicséhez - akárhogy is, ezt az édesburgonyás gofris reggeli szendvicset akarja elkészíteni. Az avokádó, a tükörtojás és a kelkáposzta két könnyen elkészíthető édesburgonya gofri közé kerül, így egy nagyon finom (és egészséges) kombó.

Vegetáriánus reggeli Burritos
Ez nem az átlagos reggeli burrito. Egészséges zsírokban gazdag tejszínes hummust sült paradicsommal, tápanyag-sűrű kelkáposzta, tojás, sajt és friss koriander tekercsben készítenek egy könnyű, mégis ízletes reggelire.

Vega reggeli szendvics
Próbálja ki ezt, ha klasszikus reggeli szendvicsre vágyik, amely táplált és energikus, nem álmos és nehezen érzi magát. A rostban gazdag zöldségek, mint az avokádó, a paradicsom és a lilahagyma ízeket és tápanyagokat biztosítanak, például folát, kálium és immunerősítő C-vitamin.

Felnőtt PB&J pirítós
Ki mondta, hogy a pb & js csak ebédre való? Ez a klasszikus kombó reggeli átalakítást kap teljes kiőrlésű pirítóssal, friss antioxidánsokban gazdag szederrel és nektarinnal, és természetesen mogyoróvajjal (hello egészséges zsírok és fehérje).