20 gyors és egyszerű halfólia csomag vacsora az egészséges fogyás érdekében

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat. További információért tekintse meg az affiliate-ismertetőt.

A halfólia csomagos vacsorák nagyszerű lehetőséget kínálnak a gyors és egyszerű hétköznapi étkezésekhez, amelyek nem rontják el az étrendet. Tegye a vacsorát az asztalra percek alatt, minimális felhajtás és szinte rendetlenség nélkül!

halfólia

A mai rohanó világban rendkívül nehéz lehet egészséges ételeket fogyasztani, és gyorsan és kevés erőfeszítéssel az asztalra kerülni a vacsora.

A legtöbb gyors, kényelmes étkezés egészségtelen és súlygyarapodást okoz. Mit tehetünk, ha jól akarunk enni, de nem is akarjuk az estéinket a konyhában tölteni?

A halfólia csomagok nagyszerű lehetőséget kínálnak a gyors és egyszerű hétköznapi étkezésekhez. Csak adja hozzá az összetevőket, hajtsa be a fólia csomagot, és dobja be a sütőbe vagy a grillre.

Pillanatok alatt a vacsora minimális felhajtás nélkül és szinte rendetlenség nélkül kerül az asztalra - a takarításhoz csak dobja a fólia csomagot a kukába!

A hal az egyik legegészségesebb étel, amelyet fogyaszthat, és az egyik legjobb étrendi D-vitamin- és Omega-3-zsírsav-forrás, amely sok embernek nagyon hiányzik az étrendjéből.

A hal támogatja a fogyást, mert magas a fehérjetartalma, alacsony a zsír- és kalóriatartalma, és számos egészségügyi előnye van, többek között csökkenti a szívroham és a stroke kockázatát, segíti a depressziót és elősegíti az agy egészségét.

Egy tanulmány megállapította, hogy a heti kétszeri halevés egyenértékű a napi halolaj-kiegészítés bevitelével!

Ha eleged van abból, hogy túl sok időt töltesz a konyhában és túl sok nátriumot és kalóriát tartalmazó kaját fogyasztasz, nézd meg ezeket a 20 gyors + könnyű halfólia csomag vacsora recepteket, amelyek elősegítik az egészséges fogyást.

Ne felejtsen el kommentálni alább, hogy megossza kedvenceit!

További fóliacsomag-étkezéshez nézze meg a következőket:

További egészséges vacsora ötletekért nézze meg a következőket:

Pin for Later!

Fólia vagy pergamen - melyik a legjobb?

Ez a bejegyzés az egyszerűség kedvéért „fóliacsomagok” címet viseli, de szakácsként választhat fólia vagy pergamen között, hogy elkészítse ezeket a főzőcsomagokat.

Tehát melyik a legjobb? A fóliával minden bizonnyal a legkönnyebb dolgozni, mivel szuper könnyű szorosan csomagokba hajtani. Ráadásul fóliát kell használnia, ha a grillen főzi a halat.

azonban, ételeinek alumíniumban történő főzése veszélyes lehet egészségére, ami természetesen fontos, különösen akkor, ha főzés közben gyakran használ fóliát.

A fólia savas ételekkel is reagál, mint például a paradicsom, a fehérbor és a citromlé, amelyek a csomagolási receptekben általában használt összetevők, amint az alább látható. Ez a reakció tovább növeli az egészségügyi kockázatokat.

Pergamen papír kiválóan alkalmas bemutatásra, amikor az ételeket közvetlenül „en papillote” vagy a papírban tálalják, és egy szépen összehajtott pergamen boríték jobban visszatartja a gőzt, ami hozzájárulhat a nedvesség visszatartásához a receptekben.

Továbbá, hacsak nem használja nonstick fólia, az ételek gyakran ragaszkodnak a fóliához, de csak akkor ragaszkodnak a papírhoz, ha elégetik az ételt.

Ha érdekli a pergamen használata, nézze meg ezt a rövid videó bemutatót hogyan lehet összehajtani egy pergamen csomagot. Használhatja is pergamen főzőzsákok hogy a pergamen összecsukása még a fóliánál is könnyebb legyen.

Gyors halfólia csomagvacsora receptek az egyszerű hétköznapi étkezésekhez

lazac és burgonya

A lazac egy zsíros hal, amely rengeteg Omega-3 zsírsavat vagy „jó” zsírt tartalmaz.

Ez a recept nem határozza meg, hogy milyen lazacot használjon, de nagyon szeretem a vad alaszkai Sockeye lazacot, más néven vörös lazacot, amelynek ragyogó piros-narancs színe van, és még jobb íze van, mint a szokásos lazacnak.

A burgonyát gyakran csúfolják szénhidráttartalmuk miatt, de valójában igazán egészségesek és kiváló B6-vitamin-, C-vitamin-, vas- és káliumforrás. Ráadásul szükségünk van szénhidrátra az energiához.

Szerezd meg a receptet.

tilápia pesto zöldségekkel

A Tilapia rossz rap-et kap, egészségi szempontból, de rossz hírneve mítosz vagy tény?

Alapján ez a cikk, azok az állítások, amelyek szerint a tilápia „éppúgy egészségtelen, mint a szalonna”, teljesen megalapozatlanok, és bár a tilápia nem olyan Omega 3 szupersztár, mint a lazac, mégis egészséges sovány fehérjeként kell fogyasztani.

Most pedig erről az ételről. Gyújtsa fel a grillt ennek az egyszerű, zamatos fehér halnak, nyári zöldségekkel, amelyeket egész évben kaphat az élelmiszerboltban, bármikor megkóstolhatja a nyarat.

Szerezd meg a receptet.

édes és fűszeres sriracha vörös csattanó

Szuper meleg és fűszeres (de mégis ízes) Sriracha forró mártás és a fanyar citrusokat édes mézzel és narancslével egyensúlyban tartják ebben az ízletes ételben.

Szerezd meg a receptet.

laposhal kókuszos krémmel és quinoával

Ez a halcsomag egészséges felveszi a tejszínes spenótot és a kókuszos tejszínes kelkáposztát. A quinoa szuper egészséges, mint az egyetlen növényi alapú teljes fehérje.

Szerezd meg a receptet.

vaj fokhagyma gyógynövény lazac

A gazdag, zsíros (ne feledje, jó zsír!) Lazac finom füvesített vaj (egy másik egészséges zsír!), gyógynövények, fokhagyma és friss zöldségek.

A szezonális spárga, a sárga tök és a cukkini felszívja a hal, vaj és aromák ízesítő levét. A pirospaprika enyhe édességet ad hozzá, hogy ez szuper egészséges és ízletes étel legyen.

Szerezd meg a receptet.

sült hal, spenót és paradicsom

Ez a recept egyszerű és friss. Szeretem a friss kakukkfüvet és a lilahagymát, két összetevőt szerintem a házi szakácsok többsége kihasználatlanul használ.

A spenót jó választás, mert az összes zamatos levet hervasztja és felszívja. Szeretem azt a javaslatot is, hogy helyettesítsem vagy adjam hozzá a bok choy-t, amely az egyik kedvenc zöldségem.

Szerezd meg a receptet.

grillezett kókuszmészes fehérhal

A kókusz-mész párosítás ebben az ételben az év bármely szakában meleg helyszínekre visz. A könnyű kókusztej az amerikai konyha egyedülálló összetevője, de nagyon jól párosul egy enyhe fehér halhoz.

A recept előírja ennek a fóliacsomagnak a grillezését, de természetesen megsütheti ezt az ételt a sütőben, és a szezonon kívül különböző zöldségeket használhat.

Szerezd meg a receptet.

tilápia és őszibarack

Marinálja a tilápia édes őszibarackban fokhagymával, olívaolajjal, friss petrezselyemmel és lilahagymával keverve ehhez az egyszerű, édes és sós ételhez.

Szerezd meg a receptet.

citrom fokhagymás vaj fehérhal

A fehér halat enyhén papillote-ban friss zöldségekkel, fokhagymával, citrommal és pirospaprikás pelyhekkel sütik. Yum!

Szerezd meg a receptet.

parmezán fokhagymás gyógynövényes lazac

Ez az egyszerű, ízletes lazac recept egy ízletes parmezán fokhagymás gyógynövényes pácot tartalmaz, amely a lazacot a fokhagyma, a gyógynövények és a parmezán csodálatos, csípős ízével árasztja el.

A fóliacsomagban mindössze 15 percig főz a lazac gyengéd és pelyhes tökéletességre!

Szerezd meg a receptet.

barramundi

A Barramundi csak most kezd egyre népszerűbbé válni az Egyesült Államokban. A tenyésztett halak többsége rosszul ismert, mint egészségtelen, de az Egyesült Államokban., Barramundit fenntarthatóan és egészségesen tenyésztik a massachusettsi székhelyű Australis Aquaculture cég.

A Barrimundi, más néven ázsiai tengeri sügér, óriás sügér, bekti, és, kakas, édes, vajas hal, amely szívesebb és lágyabb, mint a legtöbb fehér hal, így kitölti anélkül, hogy megterhelné.

Magas az Omega 3 tartalma, alacsonyabb a zsírtartalma, mint a lazacé, ami kiválóan alkalmas azoknak az embereknek, akik figyelik a zsírbevitelüket.

Ez a friss és egészséges recept remek módszer a Barramundi kipróbálására. Meyer citrommal, gyömbérrel és jalapeñóval ízesítve e hal enyhe vajas íze ragyog át.

Szerezd meg a receptet.

laposhal és zöldségek

A halibut és a zöldségek enyhe ízét finoman kiegészítik finom fűszernövények, mint a kapor, a tárkony, a bazsalikom és a petrezselyem, valamint a friss, savanykás, hagyományos citrom íze a tiszta, könnyű ízért.

Szerezd meg a receptet.

könnyű 20 perces kemencében sütött pisztráng

A szivárványos pisztráng az egyik legegészségesebb hal, amelyet megehet. Nagyapám pisztrángot halászott, és időnként adott nekünk néhányat.

Ha Ön vagy valaki ismeri friss pisztrángot, ez a tökéletes gyors és könnyű recept ennek az enyhe, ízletes édesvízi halnak az élvezéséhez.

Szerezd meg a receptet.

csattanó puttanesca

Ha még soha nem próbálta meg a kapribogyót, ajánlom az ecetes rügyeket, amelyek az élelmiszerbolt savanyúságai közelében találhatók.

Ez az étel egy csodálatos jármű a kapribogyók számára, friss paradicsommal, kalamata olajbogyóval, fokhagymával, friss kakukkfűvel és olívaolajjal, amelyek mind nagyon jól passzolnak az enyhe vörös snapperhez.

Szerezd meg a receptet.

lazac és spárga

Szeretek ételt készíteni lazacból spárgával. Mindkét összetevő kiadós és tartalmas, de elég alacsony kalóriatartalmú ahhoz, hogy elősegítse a fogyást és a karbantartást, valamint a szív egészségét.

A lazacot és a spárgát együtt sütni egy fóliacsomagban még jobb, mivel minden hozzáadott ételízesítő átitatja az egész edényt.

Ezt a könnyű ételt fokhagymával, olívaolajjal és friss kaporral ízesítik, hogy kiegészítsék a friss lazac és spárga ízeket.

Szerezd meg a receptet.

délnyugati tilápia

A házi kreolízesítés egyedülálló és örömteli ízváltozást kölcsönöz a hagyományos délnyugati összetevőknek a fekete bab és a kukorica salsa, amely a friss, enyhe tilápia tetején van.

A tetejére szórt kevés friss sajt krémes dekadenciát ad ennek a receptnek anélkül, hogy túl sok kalóriát adna ehhez az amúgy is sovány ételhez.

Szerezd meg a receptet.

chilei tengeri sügér zöldségekkel

A chilei tengeri sügért shiitake gombával, brokkolinival, hagymával és fehérborral főzik ebben a szuper egészséges ételben.

Ha még soha nem volt brokkolinija, ajánlom. Ez a brokkoli és a brokkoli rabe hibridje, finomabb és gyengédebb, mint a brokkoli. csak szeretem!

Szerezd meg a receptet.

citrom fokhagymás vaj lazac ananásszal

A friss, kiadós lazacot édes méz és ananász, valamint ízletes citrom, fokhagyma és vaj ízeivel ízletes és enyhén trópusi halétel készíti.

Szerezd meg a receptet.

tilápia fóliában [4 módon]

Ebben a bejegyzésben kötelezően megtalál egy ételt, amelyet szeretni fog!

Ez a recept olyan javaslatokat tartalmaz, amelyek segítenek a Tilapia étel különféle módon történő személyre szabásában, beleértve a bazsalikomos pesto, a szárított paradicsom pesto vagy a citrompaprika ízesítésére vonatkozó utasításokat, valamint a fokhagymás citrom vaj tilapia részletes receptjét friss spárgával és paradicsommal.

Szerezd meg a recepteket.

Bazsalikomos pesto, szárított paradicsomos pesto és citrompaprika:

Fokhagymás citromvaj Tilapia friss spárgával és paradicsommal:

Ezekkel az egyszerű halfólia csomag receptekkel remekül étkezhet, fogyhat, és nem kell minden idejét a konyhában tölteni az ételek elkészítésével és a konyha takarításával.

Ezek az ételek rendkívül egészségesek, és biztosan örömet szereznek a hét bármelyik estéjén, de különösen azokat a mozgalmas hétköznapokat, amelyek munka után vannak!

Mit gondol ezekről az egészséges halfólia csomag receptekről? Kérjük, ossza meg gondolatait az alábbi megjegyzésekben!