Az egészséges táplálkozás

Lapozgasson a közösségi média hírcsatornájában, és csak idő kérdése, hogy a szeme elkapjon egy cikket, amely magasztalja a ketogén étrend erényeit. Tagadhatatlan, hogy az étkezési terv (röviden a keto) viharral vette el a világot. Kicsit elveszettnek érzi magát? Ez lényegében magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely éles eltérést eredményez azoktól az ételektől, amelyeket sokan szoktak enni (búcsút intenek a kenyérnek és a legtöbb gyümölcsnek!). A végső cél az, hogy a szervezet természetes metabolikus állapotba kerüljön a ketózisban - vagyis nincs elegendő szénhidrátja az energiához, így inkább zsírt éget. Bár ez egyesek számára ijesztő feladat lehet, a szénhidrát elkerülése nem feltétlenül jelenti az ízletes, remek ételek elköszönését. A krémes turmixoktól és dekadens palacsintáktól kezdve az ínycsiklandó vegán BBQ nyársig és rántott csirke szeletig könnyebb fenntartani a keto étrendet, mint gondolnád.

Keto Mint Chip reggeli turmix

Könnyű lenne összekeverni ezt a turmixot egy pohár, nos, menta csokoládé chips fagylaltért. Ez a tökéletes - és nem is beszélve az egyszerűről - egy gyors reggelit vagy snacket menet közben. Keressen további keto-barát snackeket, amelyeket egyszerűen elkészíthet.

Keto reggeli rakott

Könnyítsen új keto étrendjében ezzel az egyszerű, remek reggeli gyöngyszemmel, amely elég nagy a tömeg táplálásához. Garantáljuk, hogy vendégei nem fognak tudni ellenállni egy ilyen színes, ízekkel teli rakott ételnek.

Szerezd meg a receptet Keto reggeli rakott

Sötét csokoládé földimogyoró karamell keto fehérjetartók

A keto menésnek nem kell azt jelentenie, hogy elhagyja az édességét. Földimogyoróval, mogyoróvajjal, tojással és vajjal megrakva ez a dekadens fehérjeszelet jobb, mint bármi, amit egy élelmiszerboltban talál. Tehát folytassa, töltse fel ezeket a keto-barát fehérjéket és zsírokat. Van még több egészséges receptünk egészséges zsírokkal, hogy jóllakhassunk.

Keto tojástartók

Nem igazán mehetsz keto-ra anélkül, hogy elrepednél néhány tojás - és ez a finom és hordozható recept ugyanolyan nagyszerű hely az új étrend megkezdéséhez. Bónusz: hihetetlen ízű szobahőmérsékleten, így tökéletes menet közbeni snack vagy ebéd.

Szerezd meg a receptet Keto tojástartók

Keto fahéjas zsemle muffin

A keto diéta követése nem jelenti a fahéjas zsemle megnyugtató ízeinek (és illatainak) elvetését. Engedje meg magának ezeket a bűntudat nélküli muffinokat, amelyeket reggelire, desszertként vagy könnyű harapnivalóra fogyaszthat.

Szerezd meg a receptet Keto fahéjas zsemle muffin

Keto firenzei tojás

Miután jobban érezte magát a ketoételek elkészítésében, próbálja feljavítani a villásreggeli játékot ezzel a dekadens sült tojásos étellel, amely miatt a vendégek nyáladzanak és további kéréseket kérnek.

Szerezd meg a receptet Keto firenzei tojás

Keto palacsinta

Semmiért nem hívják a nap legfontosabb étkezésének! Elégítse meg reggeli utáni vágyait ezekkel a keto-barát diós flapjackokkal, amelyek mandula- és kókuszlisztekkel, kókusztejjel, apróra vágott makadámiadióval és még sok mással készülnek.

Szerezd meg a receptet Keto palacsinta

Keto tonhal salátakupák

Ez a tonhal-saláta-találkozik-BLT mashup pillanatok alatt ebéddel válik a háztartásban. Ne felejtsen el szórni mogyoróhagyma, szalonna és tojás a tetejére néhány kiadós, ropogós ropogáshoz!

Szerezd meg a receptet Keto tonhal salátakupák

Keto Pizza snackek

A sajtbarátok örülhetnek annak, hogy még a keto diéta szigorú betartása mellett is kedveskedhetnek kedvenc tejterméküknek. Így van, nem kell lemaradnia a pizza estéről, amikor összejön a barátaival ennek a pite sajtos, alacsony szénhidráttartalmú kéregének köszönhetően.

Szerezd meg a receptet Keto Pizza snackek

Keto rántott csirke szelet

Fogadni mernénk, hogy azt hitte, hogy nem élvezheti kedvenc kényelmi ételeit keto diéta alatt. Gondolkodj újra! Ezek az alacsony szénhidráttartalmú csirkefalatok mindenképpen kielégítik a sült csirke iránti vágyat.

Szerezd meg a receptet Keto rántott csirke szelet

Azonnali Pot Keto Chili

Húzza ki az Instant Pot-ot, és dobja fel ezt a kiadós, húsos és jól lekerekített chilit, lassú tűzön. Másodpercekig nyúlsz, mire elkészíted az első tálat. Nem eszik húst? Próbálja ki az egyik ilyen vegán keto vacsora ötletet, amely nem más, mint az alapvető.

Szerezd meg a receptet Azonnali Pot Keto Chili

Instant Pot Keto mediterrán csirke

Adja meg az Instant Pot edzését egy újabb kielégítő keto-barát recepttel, amelyet alig több mint egy óra alatt felpörgethet. Élvezze a gazdag mediterrán ízeket, az olívaolajat, a sós olajbogyót és a krémes görög joghurtot ezzel a kiadós csirkefélével. Négyet szolgál ki, így rengeteg maradékra számíthat.

Keto Kung Pao csirke

Függetlenül attól, hogy keto-e vagy sem, ez az aprócsirkés étel kielégíti a fehérjeszeretőket és az egészséges zöldségkeresőket egyaránt. További inspirációért próbáljon ki egy ilyen keto csirke receptet vacsorára ma este.

Szerezd meg a receptet Keto Kung Pao csirke

Karfiol steakek citromos salsa verdével

A karfiol olyan sokoldalú, és ez a keto-barát recept az egész zöldséget felhasználja a floretől a magig. Ez egy meleg, kiadós étel, amely élénk színpompával büszkélkedhet a tetején lévő tartósított citromos salsa verde-nek köszönhetően.

Hús nélküli BBQ nyárs

A keto étrendet követők és a hús elkerülése kipróbálhatják ezt az öt kreatív, tömegnek tetsző vegán BBQ nyárs verziót, amely méltó minden háztáji shindighez. Ígérjük, hogy a legszkeptikusabb ragadozót is kielégítik.

Szerezd meg ezek receptjét 5 hús nélküli grillnyárs

Cukkini tészta spenót pestóval

Ez az egyszerű vegán spenótos pesto recept párosítható hagyományos tésztával vagy friss cukkini tésztával élvezhető az egészséges alternatíva érdekében. Tökéletes azokhoz a mozgalmas hétköznapokhoz vagy az egyik első kísérlethez a keto-barát ételek főzéséhez.

Keto mexikói csokoládé sütik

Adj egy kis fűszert az életedhez! A fahéj és a cayenne ad egy kis hőt ezeknek a dekadens mexikói csokoládé sütiknek, amelyeket még a keto diétát nem követők is szeretni fognak.

Szerezd meg a receptet Keto mexikói csokoládé sütik

Keto mandulás omlós sütemények

ebben az azonnali desszert klasszikusban a mandula egyesíti erőit a zamatos krémsajttal és a vajjal, hogy megteremtse ezeknek az ínycsiklandó keto-barát és gluténmentes sütiknek az alapját.

Szerezd meg a receptet Keto mandulás omlós sütemények

Keto sajttorta

Tejszínes, gubancos és enyhén édes - igen, ennek a bolyhos sajttorta receptnek nehéz ellenállni. Aki nem szereti a jó, keto-barát desszertet, hogy kényeztesse édességét?

Szerezd meg a receptet Keto sajttorta

Csokoládé avokádó Keto sütik

Finom - és egészséges! - reggeli süti, amely a végső fogás-menés reggeli étkezés. Ezek a keto-meghajtású csemegék csak 3,2 nettó gramm szénhidrátot tartalmaznak, egy titkos fegyverkomponenssel együtt: avokádóval. Kipróbálhatja ezeket a kreatív és ízletes módszereket az avokádó fogyasztására (amely nem tartalmaz pirítóst).

Szerezd meg a receptet Csokoládé avokádó Keto sütik