20 ok, ami könnyebb, mint valaha lefogyni

mint

Rengeteg oka van annak, hogy minden eddiginél nehezebb lefogyni. De minden történetnek két oldala van - és ezek az igazságok meghaladják a kifogásokat.

Igen, igen, tudjuk, tudjuk. A zökkenőmentes hívogat, munkatársa dupla csokoládé karamellás pekándió pite linkjeivel csábíthatja el Önt, amelyek felvillanyozzák a vágyakat, amelyekről még maga sem tudta, hogy van, és a szupermarketek folyosói taposóaknak érezhetik magukat a vállalat cukorszivárgásai miatt. És valódi beszélgetés: Néha olyan rohadtul elfoglalt vagy, hogy a hajtás egyedüli lehetőségednek tűnik.

De nem olyan nehéz, mint gondolnád, hogy olyan gyorsan és hatékonyan fogyj le! Kiderült, hogy 2016-ban inkább egy súlycsökkentés, mint a több évvel ezelőtti. Nem hiszel nekünk? Olvasson tovább és legyen elkápráztatva. Az érme másik oldalán olvassa el a 20 okot, amivel nehezebb lefogyni.

Most egészséges étkezési készlet szolgáltatásokkal rendelkezünk

Akár kedveli a növényi ételeket a semmiből, akár Mark Bittman lila sárgarépájával, vagy az egészségtudatos ételt felmelegíti a Veestro-val, nincs hiány olyan csábító lehetőségekben, amelyek egy pillanattal később tápláló (és ízletes!) Ételeket tesznek lehetővé. Minden étkezőtípus számára megtalálható a legjobb étkezési lehetőség, a Kék kötény és a bevonat pedig elősegíti az utat.

A kerékpármegosztó programok elsöprik az országot

"A kerékpározás jelentős kalória-égető, és ha gyaloglással és tömegközlekedéssel kombinálják, kinek van szüksége autóra?" - kérdezi Mary Hartley, RD, a Rhode Island-i Providence tanácsadó táplálkozási szakértője. "A kerékpármegosztó programok lehetővé teszik a versenyzők számára, hogy egy önkiszolgáló kerékpárállomáson vegyenek fel kerékpárt, és visszaadják azt bármely más kerékpárállomásnak, amely a rendszer szolgáltatási területén található, pont-pont útra. Eddig több mint 50 amerikai város és főiskolai városok, amelyek kerékpár-megosztási programokat kínálnak. " Fogja meg a sisakját és pedálozzon!

Stílusosan lehet fogyni

Üdülő stílusú, vagyis. A luxe boot campekben való túrázástól a masszázsokig és a spa kezelésekig a zsíros táborok komoly átalakítást kaptak. Akár el akarja olvadni a jógát egy szigeti visszavonuláson belüli kalóriákat, akár csak néhány napot tölteni az edzővel egy stresszellenes, súlycsökkentő rutin mellett, rengeteg választási lehetőség van ebben a gyorsan növekvő utazási osztályban. Csak mindenképpen vigye haza mindazt a jó egészségügyi szokást.

A láncos éttermeknek el kell mondaniuk a gombócot

"Az új kormányzati rendeletek előírják, hogy a 20 vagy annál több hellyel rendelkező lánc részét képező élelmiszer-ipari létesítményeknek kalória- és táplálkozási információkat kell szolgáltatniuk a szokásos menüpontokhoz." - osztja Lisa Hayim, bejegyzett dietetikus és a The WellNecessities alapítója. ] kalóriákból, szénhidrátokból, zsírokból, fehérjékből és cukrokból állhat, valójában megváltoztathatja azt a döntését, hogy ezt a dupla mokkát Frappuccino ostorral kapja meg. "

A "zsíradó" vonzóbbá válik

Lehet, hogy ez még nem a mainstream (és még mindig elég ellentmondásos), de még az a tény is, hogy a kormány tárgyalja az édességekre, a gyorsételekre és a szódára vonatkozó adók bevezetését, segít felhívni a figyelmet a tudatosságra és felhívni a figyelmet a kollektív nyilvánosságra arról, hogy mit csalunk tovább és kacsingatva. 2014-ben a kaliforniai Berkeley még szódabikarbóna-adót is sikeresen átvett, és ez lett az első a maga nemében az Egyesült Államokban. Minden népszerű étrendhez és a szokásos szódához - rangsorolva! - nézze meg ezeket a 70 legrosszabb italt, amelyek "szódahast" adnak Önnek!

Növényi alapú lenni divatos

"Minden eddiginél több növényi alapú lehetőség létezik, és ma már" divatosnak "tekintik, hogy az ételszállítási szolgáltatások és éttermek vegetáriánus, vegán és egyébként zöldségekkel töltött termékeket tartalmaznak a menükben" - kommentálja Kayleen St. John, a Natural Natural RD Gourmet Institute, egy egészséget támogató főzőiskola New York-ban. "Mit jelent ez a fogyókúrázók számára? Jól érezhetik magukat abban, hogy nemcsak rengeteg tápanyagot kapnak az étkezésektől, hanem ezekben az ételekben természetesen előforduló rostokat és vizet is, ami egy nyerő kombináció ahhoz, hogy az emberek kevesebb kalóriával telítettnek érezzék magukat." Nem zöldséges étel? Nincs mit. Ismerje meg ezeket a növényi súlycsökkenési titkokat, amelyeket a mindenevőknek tudniuk kell.

Több mezőgazdasági termelői piac létezik, mint valaha

A mezőgazdasági termelők piaca egyre elterjedtebb és hozzáférhetőbb az Egyesült Államokban. "Valójában az USDA szerint 76 százalékos növekedés tapasztalható 2008 óta" - mondja Julieanna Hever, MS, RD, CPT, növényi dietetikus, a The Vegiter Mediterranean Diet és a The Complete Idiot's Guide to Plant-Based Táplálás. Fogja meg (újrafelhasználható) táskáját, és nézzen meg egyet a hétvégén.

Saláta helyek divatosak

Az ebéd megragadása a nap közepén olyan dolog volt, amire csak rá tudsz kerülni. Most olyan hűvös helyek jelennek meg, mint a Sweetgreen és a Dig Inn, amelyek helyi és szezonális zöldségeket szolgálnak fel. "A hangulat hűvös, az emberek idegesek és a saláták finomak" - mondja Hayim. "Lényegében az" Édes Zöld "törzs része lehet, hogy te vagy a" tudó ". És ha eleged van, akkor akár csatlakozhatsz az egyik éves zenei fesztiváljukhoz, a "The Sweet Life" -hoz. És bár itt tartunk, ez az év teljesen az az év lesz, amikor abbahagyjuk az ebéd sálát. íróasztalunk. Jobb? Jobb!

Az egészséges zsír csípő

Az egészséges zsírok végre elkésett szerelmet kapnak! "A múltban az emberek minden forrásból levágták a zsírt, és soha nem érezték magukat elégedettnek, mivel a zsír hozzájárul a szájjal való elégedettséghez és a teltségérzethez" - ajánlják The Nutrition Twins, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT és Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT és a The Nutrition Twins 'Veggie Cure szerzői. "Most, hogy az olyan élelmiszerekből származó növényi eredetű zsírokat ösztönzik, mint az avokádó, a dió és a magvak, az emberek elégedettnek érzik magukat, és már nem érzik magukat nélkülözöttnek - így ez sokkal könnyebbé teszi a fogyást!" Kezdje ezzel a 8 legjobb zsírral a fogyáshoz!

Fit-stagramnak is nevezhetik

Persze, a népszerű fotómegosztó alkalmazás arra kényszerítheti Önt, hogy elfogyasszon utat a muffin feledésbe merüléshez - de csak akkor, ha stratégiai szempontból nem követi a számlákat. Ahelyett, hogy végiggörgetné a szalonnás, véres Mária és a felső kalóriabombájú süteményeket, használja saját előnyére. A Google „legjobb egészséges bloggerek” vagy „jóga instagram számlák” segítségével követheti nyomon. Az Instagramon valaha volt 30 legjobb avokádó-recept szintén jó inspirációt adhat!

Rengeteg ingyenes alkalmazás és online program közül lehet választani

A MyFitnessPal az egyik legnagyobb és legsikeresebb ingyenes szolgáltatás ott - mert valahogy elképesztő. Segítenek vezetni a vádat, sokan mások is újítanak. "Olyan sok ingyenes online program létezik, ahol könnyedén nyomon követheted, mit eszel - és edzésedet! -, és megnézheted, hogy mennyi kalóriát eszel, és mennyit kell enned a fogyás érdekében" - mondja a The Nutrition Twins. "Még a recepteket is nyomon követik, és segítenek nyomon követni, amikor éttermekben étkezik." Tehát, míg korábban azt kellett kitalálnia, hogy túllépte-e a napi fogyáshoz szükséges ételmennyiséget, most könnyebb, mint valaha, ha elérte a határát.

Ehhez van egy 5K

Vagy színes szórakoztató futás. Vagy 10K séta. Vagy a túlélés ciklusa. Korábban az volt, hogy hacsak nem volt maratonista, valószínűleg nem sok versenyszámban versenyzett. Manapság a jógától az úszásig számtalan lehetőség kínálkozik közösségi (és barátságos!) Sporttevékenységekbe való bekapcsolódásra. Bónusz: Ezek az események nagy okot jelentenek. Látogasson el az active.com oldalra, és találjon egyet a közelében! Ha további ötleteket szeretne elárasztani néhány réteg zsírért, nézze meg ezeket a 42 módszert az 5 hüvelykes hasi zsír elvesztésére.

A vendéglátóipar felzárkózik

Emlékszel, amikor a vakáció nagyjából ürügyet jelentett az edzőterem egy hétig való kihagyására? Nem több. Mindenféle szálloda egyre inkább kiszolgálja azokat az utazókat, akik nem akarják, hogy edzőtermi élményük úgy érezze, mintha a honatya pincéjében lévő „futópad szobába” lenne zárva. Az olyan láncoktól, mint a tengerparti jógát kínáló W Hotel, a pénztárcabarát szállodáktól, amelyek tornatermi átalakításokat végeznek, szinte könnyebb edzeni vakáción, mint a szokásos őrlés során.

A születésnapi partik nem mindig jelentenek pizzát és süteményt

Izzadni még soha nem volt ilyen szórakoztató! Többen használják a születésnapi partikat, a leánybúcsúkat és más társadalmi lehetőségeket ürügyként az endorfinok felpumpálására és a kalóriák felgyújtására. Tehát miért ne tenné a következő b-napot csoportos órává a kedvenc kerékpáros stúdiójában vagy egy zumba órát? Összeházasodni? Néhány pár még azt is választja, hogy a nagy nap előtti este egy csoportos futást rendez, hogy kifújjon egy kis gőzt és jobban megismerjen mindenkit. Készítsen egy képet - és találjon további jó érzésű ötleteket a 30 módszerrel, amivel boldogabb lehet az idén!

A hozzáadott cukor végre megkapta a padot

Vagy legalább a helyére tegye. "A kormány most először javasolta a cukor korlátozását" - mondja Hayim. "A 2015-ös tápértékjelölési irányelvek kimondják, hogy a hozzáadott cukroknak kevesebbnek kell lenniük a kalóriák napi 10 százalékánál. Például, ha napi 2000 kalóriát eszel, akkor ez körülbelül 50 gramm a hozzáadott cukorra, amelyet csak egy csattanós jeges tea! " Gyakorlatilag kocsikereket tettünk az Eat This, Not That alatt! irodaházak, amikor ezt az új irányelvet meghirdették! Még mindig sok a cukor, de legalább kezdet. Ismerje meg a 30 egyszerű módszert, amellyel manapság le lehet enni a sok cukorról!

Van Tinder tornaterem patkányokhoz

Az új Sweatt alkalmazás megkönnyíti és szórakoztató kapcsolatba lépni másokkal a helyi fitneszközösségben, és megtalálni azokat, akik hasonló edzéssel rendelkeznek, mint a sajátja. (Egyszerűen felsorolja a két kedvenc edzésedet a profilodon.) A "fitt életmóddal és gondolkodásmóddal" rendelkező emberek felé fordulva előfordulhat, hogy a Crossfit-et kedvelő, tiszta étkezést folytató lelki társadat gyorsabban találod meg, mint azt álmodni tudnád.!

A pincérek nem udvariatlanok, ha menücserét kérnek

Emlékszel a következő szintű durva magatartásra, amelyet akkor kaptál, amikor azt kérdezted, vajon vagy olívaolajban pépesítették-e ezeket a babbabokat? "A korábbi években az étkezésre való kijárat rémálom volt mindazok számára, akik megpróbálták tisztán tartani étrendjüket. A pincérekkel és szakácsokkal folytatott évekig tartó viták után a legtöbben barlangba estek" - kommentálja Hayim. "Most mondhat például:" Nincs vaj "vagy" Tartsa a sajtot ", és ezek nagyobb valószínűséggel tiszteletben tartják az étrendi kéréseit." Az egészséges táplálkozás érdekében, ha otthon vagy, nézd meg ezeket a 40 egészséges snack ötletet, hogy karcsú legyél.

Több a GMO-tudatosság

Ez komoly győzelmet jelentett a People vs. Big Food számára. "Az emberek felzárkóznak, és a nagy márkák hallgatják a visszajelzéseket" - kommentálja Hayim. "A nagy márkák, mint például a Cheerios, megteszik a lépéseket az élelmiszerekben lévő GMO-k kiküszöbölésére, a Panera Bread étteremlánc pedig ez év végéig minden mesterséges összetevőt eltávolít mindenből." Alig várjuk, hogy mindenki más kövesse!

Van egy támogató csoport kéznél

Amilyen kisiklás lehet a közösségi média, 24 órás támogatást is találhat, ha fogyni és egészségesebb döntéseket akar hozni. "A [különféle platformokon] elérhető funkciók, például csoportok, találkozók és csevegések lehetővé teszik a kölcsönös ösztönzést, a receptek megosztását és a tanácsok cseréjét" - jegyzi meg Hever. Hagyja ki azt a bűntudatot, hogy belélegzett egy fél hüvely sütit, és inkább forduljon az éljenző csapatához! Még jobb, ossza meg tippjeit, mint például ez az 55 legjobb módszer az anyagcsere fokozására!

Ahhoz, hogy edzeni kell, nem is kell edzőterem

Okostelefonnak hívják ezt a dolgot? Akkor jól megy. "Ha nem sikerül az oka annak, hogy drága vagy nehézség eljutni, akkor új ürügyet kell keresnie" - állítja Hayim. "Az otthoni edzések rengeteg webhelyen és alkalmazásban érhetők el." Nem tudsz eljutni a kedvenc jógaórádra? Semmi gond, iratkozzon fel olyan webhelyekre, mint a My Yoga Works, és dolgozzon ki, amikor csak akar.