# 20 Táplálkozás és fitnesz

A rajongók kérésére ezen a héten megvitatjuk Bruce Lee táplálkozási és fitnesz-megközelítését! A táplálkozás és a fitnesz állandó mániái voltak Bruce-nak az élete során, és nem tudunk mindent lefedni, ezért az epizód nagy ötleteit tárgyaljuk, nem pedig konkrét rendeket.

Bruce Lee folyamatosan kísérletezett önmagával és látta, mi működik a testének. Volt kardió, súlyzós edzés, harci technika, tanítás edzésként, táplálkozás az étrendtől a kiegészítőkig, meditáció és könyvek olvasása. Gyakran előfordul, hogy Bruce-t egyszerre több dologgal végzik, például nyújtózkodnak és olvasnak, hatékonyan használják az idejüket.

Bruce étrendje változatos volt, de a 60-as években szokatlan háztartási készülékből, a kereskedelmi minőségű gyümölcscentrifugából folyamatosan ivott fehérje turmixokat és gyümölcsleveket. Bruce Lee számos étrendet vizsgált meg, köztük olyan szerves húsokat, amelyek magas ásványianyag-tartalmuk miatt. Minden nap teát ivott, és olyan kiegészítőket tett a teájába, mint a ginzeng és a méhpempő. Általában napi 5 kisebb étkezést fogyasztott, és Bruce annyi energiát költött naponta, hogy nem kellett figyelnie, mit eszik. Nagy támogatója volt az elegendő alvásnak, az éjszakai 8 órás alvásnak is. Bruce mindenféle ételt élvezett, de nem dohányzott, nem ivott alkoholt és nem ivott kávét.

Bruce nagy oaklandi küzdelme után kezdte el részletesebben felfedezni az erőnlétet és a táplálkozást. Elkezdte a súlyemelést, de nem szerette, ha terjedelmes volt. Bruce elkezdett edzeni a forma helyett a funkció miatt, hogy teste erős, gyors és fürge legyen. Bruce létrehozta és módosította saját edzőberendezését, hogy testének bizonyos részeit megcélozza. Bruce részletes napi tervezőket vezetett, ahol megírta, hogy hány rúgást, ütést, ütést vagy mérföldet futott naponta. A nyújtás és a meditáció szintén fontos részei voltak a fitnesz rutinjának.

„A kocogás nemcsak a testmozgás, hanem a kikapcsolódás egyik formája is. Ez a saját órám, minden reggel, amikor egyedül lehetek a gondolataimmal. "

"A meditáció az elme felszabadítása minden motívumtól." Bruce étellel kapcsolatos filozófiája mindannyian követhető: "Egyél, amit a tested igényel, és ne ragadjon el olyan ételekkel, amelyek nem járnak haszonnal." Nem volt extrém vagy merev az ételekkel kapcsolatban. Ő sem hitt abban, hogy megfossza magát.

"Az egészség a megfelelő egyensúly a mindannyiunk koordinálásában."

Míg Bruce táplálkozással és fittséggel kísérletezett, megbizonyosodott arról, hogy összhangban van-e testével. Az egészség összhangban van az önmegvalósítás filozófiájával, mivel hallgathatja, ápolhatja és kiegyensúlyozhatja testét.

Ha érdekel, hogy többet tudjon meg Bruce fitnesz- és táplálkozási rutinjairól, nézze meg Bruce Lee: Az emberi test kifejezésének művészete.

Intézkedjen: Táplálkozására és fitneszére összpontosítva azt kérdezi magától: „Jobban érezném magam a testemben, ha megtenném _”, És töltse ki az üres mezőt egy elvégezhető művelettel.

(Félelmetes ázsiaiak és hapák)

E heti #AAHA kiáltás megy Jeremy Lin, Amerikai NBA kosárlabdázó a Brooklyn Netsnél. Ismert arról, hogy váratlanul vezetett nyerő fordulatot a New York Knicks számára 2012-ben, és hatalmas követésre tett szert „Linsanity” néven. Lin durván kezdte NBA-karrierjét, nem kapott draftot és bekerült a D-ligába, végül a 2011–2012-es szezonban csatlakozott a Knickshez. Jeremy Lin az első tajvani származású amerikai és egyike azon kevés ázsiai-amerikai NBA játékosoknak. Jeremy, tapsolunk a kemény munkádnak, annak, ahogyan legyőzted az előítéleteket és akadályokat, valamint a kosárlabda iránti szeretetednek. Légy fantasztikus!

#BruceLeeMoment

Az alábbiakban egy #BruceLeeMoment e-mailt küldünk Lecroy “Lee” Rhyanes, Jr.

Helló Shannon, Sharon, @brucelee podcast hallgatók,