Archívum

Feldolgozott étel, mitokondrium és öregedés

Ma reggel egy kutatási cikket olvastam reggeli közben, és ismét találtam MÁS okot arra, hogy tiszta ételeket fogyasszunk, és kerüljük a feldolgozott ételeket és az ócska ételeket. Gyorsan megosztom veletek, mielőtt belemerülök a napi tanulásba.

A feldolgozott élelmiszerek túlnyomó többsége általában:

feldolgozott gabonákból készül
eltávolították eredeti sminkjük összetevőit (gyakran természetes zsírokat) az eltarthatóságuk meghosszabbítása érdekében (a természetes zsírokat bent hagyva, és az ételek avasodtak)
ezen okok miatt általában energiasűrűek (sok kalória, főleg szénhidrátok) és tápanyagszegények (hiányoznak a vitaminok és ásványi anyagok)

Ez durva túl egyszerűsítés, de ésszerűen pontosan leírja az olyan ételeket, mint a kenyér, tészta, fehér rizs, sütemények, péksütemények, hamburger zsemlék, snack bárok, gabonafélék és szinte az összes csomagolt könnyű étel és szinte az összes nem romlandó snack.

Tehát az étel energiát szállít, I.E. kalóriát ad, de nem juttatja el a tápanyagokat úgy, ahogyan az anyatermészet szándékában állt. Ha 600 gramm káposztát vagy brokkolit eszel, akkor kapsz némi kalóriát, de kapsz egy csomó vitamint, ásványi anyagot és enzimet is. Ha 600 gramm fehér kenyeret eszel, megkapja a kalóriákat, de nagyon kevés tápanyagot (és azokat is, amelyeket kap, szintetikusak, gyárilag adják hozzá, és így sokkal kevésbé biológiailag hozzáférhetőek a testének, mert nem „csomagolva”, természetesen egyensúlyban a megfelelő emésztőenzimekkel stb.). Olvass tovább

Az egészséges táplálkozáshoz való ragaszkodás és a kísértés elkerülése

Ma egy kedves barátom felhívott, és a motivációról kérdezte, és arról, hogyan „ragaszkodom hozzá”.

Barátom tudni akarta, hogyan sikerül jó úton haladnom, folyamatosan jól döntök és nem engedek a csábításnak. A barátom megkérdezte, írnék-e erről, hogy mindannyian olvassátok el.

Nos, igen. A mai napra csak röviden érintem ezt a témát, majd máskor sokkal többet írok. Ez a téma a saját késztetéseinek és a szellemi küzdelemnek az irányításáról

Az igazság az, hogy mindannyian TUDJUK, mit tegyünk, de nem azt tesszük, amit tudunk.

Mindannyian tudjuk, hogy egészségesebb egy tányér párolt zöld zöldséget enni, mint pizzát vagy kínai elvittet
Mindannyian tudjuk, hogy egészségesebb egy pohár vizet inni, mint egy kólát vagy egy sört
Mindannyian tudjuk, hogy egészségesebb salátát enni, mint a hamburgert és a chipset
Mindannyian tudjuk, hogy egészségesebb sétálni, ahelyett, hogy egész este a kanapén ülnénk, és a tévét bámulnánk

De néha mégis rosszul döntünk. MIÉRT? Olvass tovább

Van-e valakinek másolata a hónap "Hogyan lélegezzünk" magazinjából ...?

A minap megálltam Sainsbury-nél, hogy vegyek egy csokor virágot, és megpillantottam ezt a magazint a polcon - ‘Womens Walking’

Mit? Gondolja valaki, hogy a nőknek kéthavonta szükséges magazinra van szükségük, hogy megmondják nekik, hogyan kell most járni? Ez egy vicc? Április 1-e?

Nézd, nem akarok senkit sem lebeszélni, aki testmozgással foglalkozik - a gyaloglás az első legjobb gyakorlat, és mindannyian járnunk kell mindennap, és rendszeresen arra biztatlak, hogy kelj fel, szállj ki és menj sétálni. Tehát nem járok le a sétára, és nem kritizálok senkit, aki proaktívan igyekszik kijönni és gyakrabban járni. DE, azt hiszem, ez egy klasszikus példa az „étrend- és egészségipar” teljes elszakadására, amellyel megpróbálják beváltani az egészségesebb életmódot, azzal, hogy megpróbálják meggyőzni az embereket, hogy valamiféle tudomány van a sétára induláshoz. . Nincs, ne essen rá. NEM néztem a magazinba, valószínűleg túlságosan megsebesítettem volna ... de ami utána következik, azt el tudom képzelni, valószínűleg különleges cipőkre van szüksége, amelyek 130 fontba kerülnek, és táplálkozási tippekre, hidratáló csomagra, buborékfóliára - ellenálló zokni, edzésterv?

A cikkek - készlet útmutató, események, útvonalak, fogyás. Emberek, kérem, ne tévesszen meg benneteket a túlzott bonyolultság és a tudományos-bonyolultság, amikor kimenni sétálni ... csak sétálni! Bármikor, bárhol, bármilyen időben, csak sétáljon egyet. Gondolod, hogy szükséged van ehhez egy „készlet útmutatóra”? Had segítsek:

Hidratálás - vegyen egy üveg vizet.

Nagyon hosszú séta - vegyen be 3 üveg vizet.

Üzemanyag hosszú sétákon - vigyen egy kis ételt, sárgarépát, almát, kemény tojást.

Rengeteg víz és hordozható élelmiszer - hátizsák beszerzése - általában nyílással rendelkezik a tetején, beleteszi a cuccokat, majd bezárja és hordozza.

Úgy tűnik, eshet az eső - vegyen egy kabátot.

Útvonalak - keressen egy dombot, erdőt, erdőt, parti utat, keresse meg a „Gyalogút” feliratú táblákat -, és fedezze fel. Vásároljon helyi térképet.

Tényleg, csak nem hiszem, hogy ennél bonyolultabbá kellene válnia. Nem kell rengeteg pénzt költeni. Olvass tovább