2017 Teljesítsd a Challenge The Golden Circle -t - Iron Tribe Fitness

2017 Perform Challenge: The Golden Circle

- Mit akarsz a legjobban?

Ez egyszerű kérdés, de a válasz trükkös. Ha egyértelmű cél nélkül indulsz a 2017-es Performing Challenge versenyre, akkor máris az a veszély fenyeget, hogy kevesebbek lennének, mint lehetnének. De itt, most, lehetősége van mélyen keresgélni, megfogalmazni egy tervet és kitűzni néhány célt, amelyek arra irányítanak, hogy elérje azt, amire a legjobban vágyik.

2017

A legtöbb ember úgy dönt, hogy először választ egy célt. Ez a MI. A cél első kiválasztása nem a legjobb módszer a cél elérésére. Ez ellentmondásosnak tűnik, de hadd magyarázzam el.

Az Arany Kör. Túl sok ember kezdi azzal, amit akar, majd meghatározza, hogy HOGYAN érjen el, majd kijelenti, hogy MIÉRT akarják eleve. Ez hátra van.

Mindannyian elértük azt a pontot az edzésen, ahol le akarunk lépni. Fáradtak vagyunk, fájnak, és csak át akarunk menni az mozdulatokon, és abbahagyjuk magunkat. De néha a kísértés fölé emelkedünk. Néha olyan felszerelésbe rúgjuk, amiről nem tudtuk, hogy van, és jól végzünk.

Mi taszít minket erre a szintre? Ha hasonlítasz hozzám, akkor az extra akaraterő az emlékezésből származott. Nem emlékszem a MIRE (Cél) -ra, nem arra, hogy HOGYAN végezzem az edzést, hanem arra, hogy MIÉRT. Emlékszem, MIÉRT edzek, MIÉRT izzadok, MIÉRT próbálok fejlődni, és hirtelen boldogulok.

A MIÉRT minden. Ezért gondolkodásmódunknak abból kell kiindulnia, hogy MIÉRT (motiváció) → HOGYAN (folyamat) → MI (termék).

Tehát kérdezd meg magadtól: „Miért csinálom ezt a kihívást? Miért vagyok a Vas Törzsnél? A válasz nem lehet: „Mert fogyni akarok.” Ez a MI. Ez az eredmény, amire törekszik. A MIÉRT ennél mélyebb, személyesebb.

Számomra az a MIÉRT az, hogy hamarosan megnősülök, és szeretnék a lehető legegészségesebb lenni életem minden területén. Számodra az lehet, hogy tovább akarsz élni, hogy több időd legyen a szeretteiddel. Érdemes lehet bebizonyítania magának, hogy meg tud hódítani valamit, ami nem természetes módon jut el hozzád. Érdemes felrobbannia az edzőteremben a legközelebbi barátaival, és minden nap élvezheti a jobbá válás folyamatát.

Győződjön meg arról, hogy a bennünk lévő tűz egészséges-e, amiben uralkodik, és nem fordítva. A MIÉRT nem szabad, mert valaki más jóváhagyását akarja, mert úgy gondolja, hogy egy új test drasztikusan boldogabbá tesz, vagy azért, mert utálja magát és testét, ahogy van. Ez az utad. A MIÉRT tőled, tőled és érted kell, hogy legyen.

Tehát kérdezd meg magadtól. Őszintének lenni. Találja meg egészséges MIÉRT. Ez az egyetlen dolog, ami túlvisz a kísértésen, hogy lemond az utolsó szettről, vagy belemerül a kiegészítő fánkdobozba a munkahelyén.

Miután lézeresen el vagyunk zárva a motivációnktól, elkezdjük kitalálni, hogy MIÉRT fogunk cselekedni MIÉRT. Ha 50 kg túlsúlyos vagyok, és tudom, hogy MIÉRT az, hogy hosszabb ideig akarok élni, hogy több időm legyen a családdal, akkor tudom, hogy MI lesz a fogyás. De ezt a gondolkodásbeli ugrást egyelőre nem tudjuk megtenni.

A legbelső vágyainkat csak úgy valósíthatjuk meg, ha szilárd, fenntartható tervet állítunk elő, amelyet bármi követhetünk is. Ez a mi folyamatunk. Ez a mi HOGYAN.

Ha 50 kg túlsúlyos vagyok, és zsírokat akarok leadni, hogy egészségesebb életet élhessek, akkor meg kell határoznom, hogyan kell ezt csinálni. Ki kellene vennem a naptáramat, és meg kellene terveznem a hetemet. Néhányan közületek azt jelenthetik, hogy minden nap minden órában és minden megvásárolt összetevőnél ceruzát kell bevenni, és mikor kell megenniük. Mások számára egyszerre egy nap veheti igénybe. De a régi mondás igaz: „A terv elmulasztása a kudarcot tervezi.”

Valószínű, hogy nem vagy vadonatúj az Iron Tribe-nál. Talán az vagy, és ha igen, akkor üdvözlöm! Emlékeznünk kell arra, hogy az általunk üldözött célok még nem valósultak meg, ezért valamit meg kell adni, ha új magasságokba akarunk jutni. Szinte mindannyiunk számára a legnagyobb tényező a MIÉRT MIATTá alakítjuk az étrendünket.

Ha a tavaszi Transform Challenge során bármikor megnézte a Facebookot, akkor valószínű, hogy látta, hogy az emberek radikálisan megváltoztatták testösszetételüket. Ez történik, amikor a vas törzsön keresztül betartja az Egészségügyi, Vágási vagy Tömegsablonokat: eredményeket ér el. Semmi sem érdemes, ami könnyű, és elkötelezettséget és áldozatot követel részedről. De a céljaid elérésének folyamata egyszerűen az étrend és az edzőterem edzésének követése.

Tehát mi a HOGYAN? Kivettük a találgatásokat. Csak annyit kell tennie, hogy megjelenik.

Ez a szórakoztató! Miután meghatároztuk a változás motivációját és a változás módját, célt kell kitűznünk a végeredményre. A mi a mi, a célunk kell, hogy legyen OKOS.

  • Különleges
  • Mérhető
  • Elérhető
  • Ide vonatkozó
  • Időhöz kötött

- Szeretnék hasizom lenni. Ez a célom volt korábban, és lehet, hogy többen is. De ez a MI erősen hiányzik az irányból. Hogyan mérhetem meg, hogy „hasizmaim vannak-e”? Melyik napon szeretnék "hasizni"? Hogyan viszonyul ez az én MIÉRT/van-e még releváns?

Példa egy hasonló fókuszú SMART célra a következő lehet: „A következő 6 hétben 3 százalékponttal csökkentem a PBF-et azáltal, hogy betartom az étrendemet az idő 95% -ában, és hetente négyszer dolgozom ki. Ezt azért fogom megtenni, hogy egészségesebb életmódot folytathassak. ”

Az egyik legfontosabb szempont, amelyet a célok kitűzésénél gyakran figyelmen kívül hagynak, az „Elérhető” rész. Meg kell találnunk az egyensúlyt a számunkra túl könnyen elérhető célok között (6 hét alatt 1 font fogyás) és azok között a célok között, amelyek normális ember számára elérhetetlenek (6 hét alatt 50 kg fogy). Nem adhatunk magunknak olyan célt, amely nem jár áldozattal, de azt sem várhatjuk el magunktól, hogy Superman vagy Superwoman legyünk.

Ismerd meg magad. Tudd meg, hajlamos vagy-e túl sokat vagy túl keveset elvárni magadtól, és dolgozz együtt az edződdel, hogy megtaláld a MIT, amit elérhetsz, ha követed HOGYAN és emlékezel a MIÉRT.

A Perform Challenge a tiéd. Hagyja, hogy MIÉRT táplálja HOGYAN, és el fogja érni a MIT, mielőtt tudná.

Menjünk összetörni!

Sarah Cook

Sarah felügyeli az Iron Tribe Fitness közösségi médiáját és belső kommunikációját. Célja, hogy megossza az Iron Tribe küldetését, hogy mások átalakulhassanak a program által, és végső soron önmaguk legegészségesebb verziójává válhassanak.

Központ
300 27. utca, dél
Birmingham, AL 35233
205-226-8669 205-226-8669