21+ egyszerű gyakorlat a mellméret csökkentésére a Képek segítségével 2020-ban

Gyakorlat a mell méretének csökkentésére képekkel: A mell mindig is vonzó központ volt, különösen a nők számára. A nők többsége azonban biztosan nem örül a méretének. A kis mellű nők nagyobb méretre vágynak, és fordítva. Gyakran a nagy mell hormonális változások, szoptatás, örökletes tényezők stb.

Ha a melled feleslegesen nagy, akkor ez különféle betegségeket és egészségügyi problémákat is okozhat. A légzési, tüdőproblémák és hátfájások mellett és a megnagyobbodott mellek akár olyan végzeteshez is vezethetnek, mint az emlőrák.

Az ilyen problémák elkerülése érdekében a mindennapi és vallási jellegű különféle gyakorlatok, valamint az egészséges táplálkozás fenntartása valóban eredményt hozhat. Ebben a cikkben különféle gyakorlatokat és gyógymódokat tárgyalunk részletesen a mell és a mell méretének csökkentésére.

Lehet, hogy fogyókúrás étrendet, súlygyarapodást, terhességet és további egészségügyi információkat is keres.

Tartalomjegyzék

Hogyan lehet csökkenteni a mell méretét? 2020

Nagy mellméret jelentkezhet nyaki és hátfájásban. Néhány nő szereti a nagy melleket, és kényelmes. A nagy mellek kényelmetlenek lehetnek a nők számára. Ha egészséges akar maradni, és karcsúnak és fittnek akar lenni, kövesse az összes gyakorlatot, amelyet megosztani fog ebben a cikkben.

És még sok olyan otthoni gyógymód és tipp is létezik, amelyek kicsivé teszik a mellét, vagy okosan csökkentik a mellét.

Először is vannak nagyon egyszerű gyakorlatok, amelyeket sokan nem ismernek, de meglepő módon segíthetnek a mellméretek csökkentése.

17 legjobb gyakorlat a mellek méretének csökkentésére képekkel

1. Push-up és kocogás

A fekvőtámaszok egy nagyszerű gyakorlat, amely segíthet a testzsír csökkentésében és megfelelő újraelosztásában, mivel a nyomás főleg a váll, a mellkas és a láb izmaira esik, ami a mell méretének csökkenéséhez vezet. Legalább naponta kétszer 10-Push Ups segíthet.

Aztán van valami olyan egyszerű, mint a napi kocogás legalább két mérföldön keresztül, segíthet a mellméret csökkentésében, miközben a Kocogás többnyire a test minden részén részt vesz. A helyes sportfazék viselése kocogás közben is nagyon fontos.

2. Úszás

Kocogás után úszunk. Sok előnye van, beleértve a mell méretének csökkentését. Az úszásban az első és a hátsó ütések különösen fontosak a mell méretének csökkentése mert a test hajtásának fő nyomása a mellizmokra és részben a vállizmokra nehezedik, ami segíthet csökkenteni a mell méretét. Minden nap öt kör úszása legalább harminc percig elősegítheti a redukció folyamatát.

3. Súlyemelés

Üljön vagy álljon egyenesen, és emeljen alternatív kezekkel egy könnyű súlyzót negyvenöt fokos szögben, legalább 2 szettet naponta más releváns gyakorlatokkal, hogy jó eredményeket találjon.

A könnyű súlyemelés ezen a speciális módon célzott edzés a mellizmok, a váll és a kar izmainak. Tehát mindenképpen segít csökkenteni a melleket.

4. Mászás

Egy másik meglepő kis edzésforma, ha naponta kétszer felmászunk néhány lépcsőn (legalább öt), valóban csökkentheti a mell méretét.

Érdekes tény ebben a gyakorlatban, hogy a gravitációnak nagy szerepe van abban, mert a gravitáció ellen való mászás a fő trükköt jelenti a test számára. Általában ez egy finom, de valóban nagyszerű módszer a testfelesleg és a testfelesleg csökkentésére mellméret.

5. Csípőeltolás

A csípőeltolódás szintén jól célzott testmozgás a mell méretének csökkentése érdekében. Csípőműszakban fel kell állnia, összekapcsolva a kezeit 90 fokban felfelé, majd belélegezve. Ezután mozgassa a csípőjét a jobb oldalra, és kilégezze. Tegye ugyanezt a bal oldallal naponta kétszer tízszer, hogy jó eredményeket érjen el a mellméret csökkentésében

6. Csökkenti-e a deszka a mell méretét?

Csökkenti a deszka a mell méretét? Mit gondolsz. Csökkenthető-e a mell méretének deszka? Tudjon itt mindent. Elmagyarázom.

Így a válasz igen, csökkentheti a mell méretét a terv révén. Ez egy nagyon hatékony gyakorlat. Ez nem csak csökkenti a mell méretét, de még gyors és könnyű fogyást is segít. A terv segít a hasizom gyors kiürülésében. Ez a legjobb gyakorlat csökkenteni a mell méretét, a súlycsökkenést és a hasizom gyors megjelenését.

Minden nap 10 - 15 percig
Hajtson végre 3 ismétlést reggel és este 3
Ügyeljen arra, hogy egészséges ételeket fogyasszon
Igyál sok vizet

7. Hindu Push-Ups Asana és vállrándítás

Hindu Push-Ups Asana egy másik nagyszerű módja annak csökkentse a mell méretét. Pont olyan, mint a normál fekvőtámaszok. Amikor a testet felfelé tolják, kissé előre kell hajtani, és a „C” ábécé hasonló formációjává kell tenni.

Ily módon a test váll-, kar- és mellkasizmai megdolgoznak, ami az ott jelenlévő zsírszövetek és méretének csökkenéséhez vezet. Naponta tízszer kell elvégezni. Aztán vannak vállrándítások, ami egyfajta a szórakoztató gyakorlat mert belélegzés és kilégzés közben a vállak szigorú megvonása tízszer.

Ez a gyakorlat nagyon hasznos, mert a vállizmokra, a mellizomra és a rekeszizomra koncentrál csökkentse a mell méretét és légzési problémák is. Az összes fent említett gyakorlat alkalmas minden nem számára. Ezen gyakorlatokon kívül számos gyógymód is létezik. Néhány közülük:

A napi étrendnek nagyon kiegyensúlyozottnak kell lennie.
Csökkenteni kell a zsírok sült ételekkel és tejtermékekkel történő bevitelét.
Az energia és az izomtömeg növelése érdekében növelni kell a fehérjebevitelt és csökkenteni kell a szénhidrátokat.
Napi lenmag, amelynek jó zsírsavai vannak, segít csökkenteni az ösztrogént a szervezetben, ami mindenképpen jó eredményeket fog felmutatni.
A megfelelő hidratálás szintén nagyon fontos.
Aztán vannak más felszínes módszerek, mint például a minimalizáló zselék viselése, amelyek megakadályozzák a nagyobb növekedést.
Ha semmi sem működik, akkor a kozmetikai műtét az utolsó megoldás.

Itt megosztjuk a legjobb gyakorlatokat, amelyeket otthon elvégezhet, és ezek mind egyszerű és kényelmes gyakorlatok. Tehát menjünk át rajtuk.

8. Készíts egy kampót egy súlyzóval

Ez a legjobb gyakorlat a mell méretének csökkentésére képekkel. Megteheti otthon is. Könnyen elvégezhető és nagyszerű a melled számára.

9. Végezzen alternatív mozgásokat súlyzókkal

Vegyél egy súlyzót mindkét kezedbe, ülj a földre egy tornaterem labda ellen és járj, amíg a labda a nyakad alá nem kerül. Ez a legjobb gyakorlat a mell gyors és egyszerű csökkentésére. Megteheti minden egyes nap. Sokat segít.