Paul Pin, orvos

Keresés

Bárki, aki komolyan gondolkodott a fogyás ésszerű gyakorlása és diétázása mellett, tudja, hogy nem lehet kiválasztani azokat a területeket, ahol a súly csökken. Az egyik általános szabály, amelyet az emberek gyakran hallanak: "A hízás első helye az utolsó hely, ahol el lehet fogyni." Más szavakkal, ha valaki a középső szakasz körül elkezd hízni, mielőtt a test más részein megtenné, akkor ez a hasi zsír lesz az utolsó hely, ahol a zsír elvész. Ez nagyon frusztráló lehet azok számára, akik pozitív életmódbeli változásokat akarnak elérni az étrend és a testmozgás terén.

méretét

Ez az egyenetlen súlycsökkenés különösen frusztráló lehet azoknál a nőknél, akik nemcsak a combjukat tonizálják vagy a hasukat feszesebbé akarják tenni, hanem a mellük méretét is valójában csökkenteni akarják. Nem szokatlan, hogy azok a nők, akik nem végeznek vagy nem fognak mellkisebbítő kozmetikai eljáráson keresztül megkérdezni Dr. Paul Pin-t, hogy csak diéta és testmozgás útján képesek-e kisebb melleket elérni. Az az igazság, hogy a mell méretének elvesztése lehetséges, tekintve, hogy a mellek túlnyomó többsége zsírból áll. Ugyanakkor, mint a test többi részén bekövetkező zsírvesztésnél, ez is fokozatos, átfogó folyamat.

Diéta, hogy segítsen a mell méretének csökkenésében

A mell diétájának csökkentését elősegítő legjobb étrend az, amely valójában csökkenti a test teljes zsírtartalmát. Ez magas gyümölcs-, zöldség- és fehérjetartalmú étrendet jelent (a legjobb a hal és a csirke). A szénhidrátokat a lehető legkisebbre kell csökkenteni, sült, zsíros vagy feldolgozott ételekkel együtt. Bár a legtöbb zsíros ételt nem szabad fogyasztani, a dió egészséges zsírforrást jelenthet. A dióféléket nyersen, só vagy cukor bevonat nélkül kell fogyasztani.

Gyakorlatok a mell méretének csökkentésére

A legtöbb aerob vagy kardio gyakorlat, például futás vagy biciklizés csökkenti a testzsír teljes értékét. Tervezzen napi 40-60 percet a kardió edzésről a legjobb eredmény érdekében. Dr. Pin arra figyelmeztet, hogy a nagy mellű nőknek találniuk kell a melltartót, amely megfelelően támogatja a mellet, hogy elkerülje a megerőltető testmozgás miatti fájdalmat vagy fájdalmat.

Ezen túlmenően vannak olyan speciális gyakorlatok, amelyek elvégezhetők a mell- (mellkas) izmok tónusára és meghúzására, amelyek viszont jobban támogatják a melleket, fiatalabb, teljesebb megjelenést kölcsönöznek nekik. A mellkasi alakformáló gyakorlatok közül a legjobb a fekvenyomás, amelyben egy súlyozott súlyzót emelnek és süllyesztenek a test fölé, miközben egy lapos padon fekszik. A súlyzó legyek egy másik jó gyakorlat, amelyet egy lapos padon fekve lehet elvégezni. A súlyzókat T állásból egymás felé emelik.

Általános szabályként Dr. Pin azt javasolja, hogy minden nő, aki mellkisebbítési eljárást szeretne, elkötelezze magát az egészséges életmód mellett, rengeteg testmozgással és étrenddel, amelynek célja az általános testzsír csökkentése. Azok a nők, akik ezt teszik, általában jobban örülnek eredményeiknek, amelyek szintén hosszabb ideig tartanak, mintha nem egészséges életmódot folytatnának.