21 napos fogyókúra menü

Publikálva: 2014. június 1-én. Utolsó frissítés: 2020. január 5

Élvezze a napi három ételt és 2-3 harapnivalót!

Szerinted a „diéta” egy négybetűs szó? Ha igen, akkor nem meglepő. Amikor a legtöbb nő a fogyókúrára gondol, karton alapanyagokat vagy divatterveket képzel el. A diétáknak gyakran nem jó az íze, és gyakran hagyja, hogy többre vágyjon. A Skinny Ms.-nál annyira szeretünk enni, mint te, és úgy gondoljuk, hogy az ételnek jó íze kell legyen és legyen jó a testednek. Tehát itt van egy 21 napos (diéta nélküli) fogyókúrás menü, amelyet valóban élvezni fog.

3 hetes fogyókúrás étlapunk három kis ételt és két harapnivalót kínál minden nap. Ezek az egészséges receptek a tiszta étkezés, ami azt jelenti, hogy nem vagy minimálisan feldolgozott összetevőket tartalmaznak. Más szavakkal: egész, természetes ételeket használnak csomagolt, porított és feldolgozott ételek helyett, amelyek tele vannak olyan dolgokkal, amelyekre a testének nincs szüksége. Látni fogja és érezni fogja az eredményeket. További információ itt: 10 Tiszta étkezési tipp - tennivalók és tennivalók.

21 napos fogyókúra menü

1. hét menü a fogyáshoz

1. nap

Snack: húros sajt és szőlő

Snack: Klementin (Cutie) narancs

2. nap

Snack: Kis szeletelt avokádó

Snack: görög joghurt bogyókkal

Vacsora: Quinoa és zöldség keverjük megsütve zöld salátával és ezek egyikével 3 egyszerű vinaigrette recept ** Készítsen extra quinoát a holnapi ebédhez

3. nap

Snack: Házi nyomvonal keverék

Snack: Alma szeletek

4. nap

Uzsonna: 2 fagyasztott étcsokoládéba mártott fagyasztott banán fele

Snack: Klementin (Cutie) narancs

Vacsora: Kiadós zöldség- és bableves ** Takarítson eleget a holnapi ebédhez

5. nap

Snack: ½ csésze párolt edamame

Ebéd: kiadós zöldség- és bableves (a tegnap esti vacsora maradékai)

Snack: Szárított gyümölcs chips (hozzáadott cukor nélkül)

A képen: Feketedett Sockeye Salmon

6. nap

Snack: Alma szeletek

7. nap

Snack: kemény tojás

Snack: Szárított gyümölcs chips (hozzáadott cukor nélkül)

2. hét menü a fogyáshoz

8. nap

Uzsonna: Banán 12 diós felével vagy nyers mandulával

Snack: Házi nyomvonal keverék

Vacsora: Lassú tűzhelyes balzsamos csirke quinoa-val vagy barna rizzsel tálalva ** Takarítson eleget a holnapi ebédhez

9. nap

Snack: görög joghurt bogyókkal

Ebéd: lassú tűzhelyes balzsamcsirke (a tegnap esti vacsora maradványai)

10. nap

Uzsonna: 1 közepes zellerszár 1 evőkanál mandulavajjal

Snack: Házi nyomvonal keverék

11. nap

Reggeli: Tiszta étkezési banán almás kenyér ** Tartson annyi kenyeret, hogy holnap uzsonnára fogyasszon

Snack: kemény tojás

12. nap

Snack: Klementin (Cutie) narancs

Snack: Tiszta étkezési banán almás kenyér (a tegnapi reggeli maradékai)

13. nap

Snack: Alma szeletek

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat.

Ossza meg ezt a cikket

SkinnyMs.

A SkinnyMs. A csapat úgy véli, hogy életkorától, méretétől és fittségi szintjétől függetlenül minden ember képes megváltoztatni az életét - ehhez csak erőforrásokra van szükség. A SkinnyMs. módszer elősegíti az egészséges életmódot a tiszta étkezés és a rendszeres testmozgás kombinációjával. Mindent kínálunk, amire szüksége van a sikerhez.

kapcsolódó cikkek

A 7 napos Mix and Match étkezési terv a hosszú távú fogyás sikeréhez

Ez az étkezési terv olyan szabadságot nyújt Önnek, amely hiányzik a többi étrendből!

Fogyjon le 10 fontot ezzel az élvezetes étrenddel

Alakítsa át testét rövid idő alatt!

7 napos egészséges táplálkozási terv kezdőknek

Egészséges étkezés. Boldog Íz Rügyek. Az új fitt életmódod mindössze hét napra van!