A 13 legjobb McDonald’s Keto menüválasztásВ

Ehet McDonald's-t? A ketogén étrenden? De vajon nem arról ismert-e a keto, hogy segít az embereknek rengeteg fogyásban? És nem McDonald ismert az egyre növekvő egészségügyi problémákról, mint például az elhízás és a cukorbetegség?

A válasz a fenti kérdésekre igen: igen

Sokan fogynak és egészségesebbé válnak a keto diéta során ”, és néhányuknak időnként sikerül enni a McDonald's-ban.

Hogyan működik a Keto?

A Keto nagyrészt azért működik, mert az, ahogyan az emberek fogynak a ketóról, nem ugyanaz, mint más étrendeken.В

Ahelyett, hogy egyszerűen korlátozná a kalóriákat vagy konkrét ételeket fogyasztana, a ketózis állapotába kerül, egy természetes állapotba, amelybe teste belép, amikor egy ideig szénhidráttól nélkülözik.

Ha olyan étrendet fogyaszt, amely körülbelül 75% zsírt, 20% fehérjét és 5% szénhidrátot eredményez, akkor a teste a raktározott zsírt energiáért égeti el cukor helyett. Más szavakkal, a tested 24/7 zsírégető géppé alakul.

És amíg te kellene helyezzen hangsúlyt az egészséges, tápanyagokban sűrű ételek fogyasztására (mint bármely más diéta), technikailag is képes maradni a keto betartására, miközben időnként gyorséttermet fogyaszt .

A sikeres végrehajtás kulcsa az, ha oda megy egy tervvel, és elkerüli a nem keto bűnösöket (megdöbbenhet, ha megtudja, mi a bűnös és mi nem).

Itt található minden, amit tudnia kell a saját McDonald's keto menüjének elkészítéséhez.

Tud-e enni McDonald-t, ha Keto vagy?

Igen, meg lehet tartani a keto étrendet, miközben a McDonald's-ban eszik. De még mindig próbálsz ketózisban maradni, ami azt jelenti, hogy kevesebb, mint 50 g szénhidrátot eszel naponta. Nem tud mindent megrendelni a menüből, és szükség lehet néhány módosításra is.

Íme a McDonald's 5 keto-menüje, amelyek megkönnyítik:

  • Kerülje a panírozott és sült ételeket (túl sok szénhidrátjuk lesz, és a legtöbb sült ételt egészségtelen olajokban főzik).
  • Kerülje a hozzáadott cukorral mártásokat, még a ketchupot is (a ketchup alattomos tettes).
  • A két legjobb téted saláta vagy zsemle nélküli hamburger (vagy hamburger).
  • A sajt rendben van. ( Örüljetek !)
  • Az oldalsó saláta valószínűleg az egyetlen melléktermék, amely keto (ami egy napon változhat, de egyelőre így van).

Tehát alapvetően nincs kenyér, némi hús, néhány zöldség és talán egy kis sajt. Hé, a McDonald's-ban való étkezés nem tűnhet sokkal másabbnak, mint az egyik szokásos otthoni étkezés!

Hogyan kell enni a Keto-t a McDonald's-ban

Szerencsére a McDonald's átlátható kínálatukkal kapcsolatban. Az online McDonald's Nutrition Calculator segítségével megtudhatja, hogy pontosan mi a keto és mi nem.

  1. Kattintson a fenti „Táplálkozás kalkulátor” linkre. Válassza ki a véleményezni kívánt étel kategóriáját.В

mcdonald

  1. Válassza ki az ellenőrizni kívánt étkezési lehetőséget. Ebben a példában a Burgereket fogjuk használni.

  1. Látni fogja a McDonald's összes népszerű hamburgerének és sajtburgerének táplálkozási adatait. Válassza ki a kívánt ételt, majd görgessen lefelé, és kattintson az "Összetevők szerkesztése" ikonra.

  1. Itt kiválaszthatja, hogy mely összetevőket kívánja megenni és melyeket nem. (Így szünteti meg étkezéséből a nem keto bűnösöket.)
  2. Az összetevők kiválasztása után megkapja az új táplálkozási információkat. Az alábbiakban lásd a példát.

Ideális esetben tegye mindezt előtt megy a McDonald's-ba. Ha útközben van, és tudja, hogy útközben esetleg ott eszel, akkor még a bemenet előtt tervezze meg a rendelését.

Így már tudja, mit fog rendelni, és nem érzi a kísértést, hogy „kitalálja”, mi az egészséges. (Ha éhes vagy, tévedhetsz olyan ételek oldalán, amelyek valójában nem felelnek meg a keto-nak.)

Melyek a Keto opciói a McDonald's-nál?

Reggelire, ebédre és vacsorára itt találja a legjobb fogadásokat, ha a keto marad a McDonald's-ban:

Keto reggeli lehetőségek

Míg ezek technikailag „reggelik”, a McDonald's most egész nap felszolgál reggelit. Ezeket bármikor megrendelheti, ha nincs kedve sajtburgerhez.

Kolbászos keksz (keksz nélkül)

Táplálkozási statisztika: 7 g fehérje, 1 g szénhidrát, 19 g zsír, 200 kalória [1]

McMuffin kolbász (angol muffin nélkül)

Táplálkozási statisztika: 9 g fehérje, 2 g szénhidrát, 24 g zsír, 260 kalória [2]

Kolbászos keksz tojással (keksz nélkül)

Táplálkozási statisztika: 12 g fehérje, 2 g szénhidrát, 23 g zsír, 270 kalória [3]

McMuffin kolbász tojással (angol muffin nélkül)

Táplálkozási statisztika: 16 g fehérje, 3 g szénhidrát, 29 g zsír, 340 kalória [4]

Egg McMuffin (angol muffin nélkül)

Táplálkozási statisztika: 12 g fehérje, 3 g szénhidrát, 11 g zsír, 160 kalória [5]

Szalonna, tojás és sajt McGriddle (sütőtök nélkül)

Táplálkozási statisztika: 14 g fehérje, 4 g szénhidrát, 12 g zsír, 180 kalória [6]

Kolbász, tojás és sajt McGriddle (palacsinta nélkül)

Táplálkozási statisztika: 15 g fehérje, 4 g szénhidrát, 26 g zsír, 310 kalória [7]

Keto ebéd/vacsora lehetőségek

A nap folyamán is van néhány lehetőség, és ezek nem korlátozódnak csak egy zsemle nélküli sajtburgerre. A konty eltávolításakor mindenképpen vegye le a ketchupot is a rendelésről!

Hamburger (zsemle és ketchup nélkül)

Táplálkozási statisztika: 7 g fehérje, 1 g szénhidrát, 6 g zsír, 90 kalória [8]

Kézműves grillezett csirkes szendvics (zsemle nélkül)

Táplálkozási statisztika: 29 g fehérje, 2 g szénhidrát, 4 g zsír, 160 kalória [9]

Sajtburger (zsemle és ketchup nélkül)

Táplálkozási statisztika: 10 g fehérje, 3 g szénhidrát, 10 g zsír, 140 kalória [10]

Dupla sajtburger (zsemle és ketchup nélkül)

Táplálkozási statisztika: 20 g fehérje, 4 g szénhidrát, 20 g zsír, 280 kalória [11]

Negyedórás sajt (zsemle és ketchup nélkül)

Táplálkozási statisztika: 25 g fehérje, 4 g szénhidrát, 25 g zsír, 340 kalória [12]

Big Mac (zsemle nélkül)

Táplálkozási statisztika: 18 g fehérje, 7 g szénhidrát, 25 g zsír, 330 kalória [13]

Kerülendő, nem Keto McDonald menüpontjai

13 választási lehetőség közül nézzük meg azokat az ételeket, amelyeket feltétlenül kerülni kell, amikor alacsony szénhidráttartalmú maradni próbál a McDonald's-nál.

Egy evőkanál (15 g) ketchup 0 g zsírt, 3,8 g szénhidrátot, 3,4 g cukrot és 14,6 kalóriát tartalmaz [14].

Ez hihetetlennek tűnhet, de a font fontért a ketchup annyi cukrot tartalmaz, mint a szóda [15].

  1. Mézes mustárszósz

Egy uncia (28 g) mézes mustárszósz 9 g zsírt, 6 g szénhidrátot, 6 g cukrot és 100 kalóriát tartalmaz [16].

  1. Tangy barbecue szósz

A Tangy barbecue szósz 0g zsírt, 11g szénhidrátot, 9g cukrot és 45 kalóriát tartalmaz [17].

Egy uncia (28 g) méz 0 g zsírt, 24 g szénhidrátot, 22 g cukrot és 90 kalóriát tartalmaz [18].

  1. Sult krumpli

Egy közepes adag (117 g) hasábburgonyával 18,9 g zsírt, 45,7 g szénhidrátot, 0,2 g cukrot és 370 kalóriát tartalmaz [19].

  1. Zsemle/kenyér

A táplálkozás a típustól függően változik, de várhatóan legalább 200 kalóriát és 30–40 gramm szénhidrátot ragad meg minden megrendelt kenyérhez. Feltétlenül menj zsemle nélkül, és rendelj egy második hamburger pogácsát, ha még mindig éhes vagy.

Néhány fűszer csináld munka a keto-n. Ők:

  • Fűszeres bivalymártás
  • Majonéz
  • Krémes tanyasi mártás
  • Mustár
  • Tartár mártás

Alapvetően a cukor, a kenyér és a sült ételek mind nem gosok. A menüben található néhány zsíralapú szósz rendben van, de valószínűleg a legjobb, ha ezekkel sem megyünk túlzásba.В

McDonald a Ketón rendben van, ha vigyázol

A keto diéta követésének számos előnye van, és az egyik az, hogy időnként élvezheti a gyorséttermet olyan helyekről, mint a McDonald's anélkül, hogy eltérne a táplálkozási tervétől.

Nem, nem jó ötlet minden nap enni a McDonald's-t keto-n. De ez így lesz, függetlenül attól, hogy milyen étrendet követ.

Használja ezt a McDonald's keto menü útmutatót, hogy a lehető legjobb döntéseket hozza, amikor elmész, így nem tér el a pályáról, és kiüt a ketózisból.

Általában mindig jobb, ha saját ételeit főzi, amikor fogyni próbál. Így pontosan tudja, mi kerül a szájába .В Látogasson el a keto receptek rovatunkba, ahol inspirációt és finom ötleteket készíthet otthon, például portobello szalonnás sajtburgert.!